Krooninen sairaus

Niin monet ihmiset kärsivät alaselän kipu, koska elämäntapa ihmiset elävät, kannustaa sitä. Useimmat ihmiset istuvat toimistossa koko päivän, jota sovelletaan paljon paineita ja jännitteitä lihaksiin. Ja koska ihmiset ovat liian kiireisiä saada helpotusta siitä, niin se muuttuu pahemmaksi. Hyvä asia on, että kodin hoito selkäkipu on tehokkain, nopein ja yksinkertaisin tapa löytää helpotusta. Pikemmin aloitat sen parempi.

Jos sinulla on vaikea krooninen kipu, niin ehkä hakea helpotusta edestakaisin lääkitys. Mutta kuten tiedätte lääkkeitä on sivuvaikutuksia, jotka voivat olla todella vaarallisia ja ne vain helpottaa kipua, ei puuttua syy selkäkipu. Mutta kotiin hoitoja tehdä juuri näin. Ne keskittyvät syiden poistamiseen kipu, joka on avain koko asia. Miten voit päästä alkuun? Seuraavassa on muutamia vihjeitä!

Koti hoitoa alaselän kipu – vinkkejä päästä alkuun

Lepää tarvittaessa

Hyvin usein kipu on niin huono, että et voi edes nousta ylös ja kävellä. Siksi on tärkeää ottaa jonkin aikaa pois ja anna lihaksia toipua ja levätä. Mutta sinun pitäisi myös muistaa, että liian paljon lepoa, voi olla huono selkää. Kun olet toipunut hieman, sitten liikkua, tehdä joitakin venyy ja harjoituksia. Hitaasti yksi askel kerrallaan.

Hieronta

hieronta on erittäin tärkeä kodin hoito alaselän kipu. Voit tehdä mini-hieronta itse, anna perheenjäsenen tehdä sitä tai käyttää apua ammattilainen. Hieronta auttaa lievittää jännitystä, lihaskipua, lihaskouristuksia, parantaa verenkiertoa liikerataa, joustavuus ja niin edelleen. Se on todella hyödyllinen ja yksinkertainen.

Kylmä ja kuuma terapia

Cold hoito on erittäin hyvä hoito alaselän kipu, koska se vähentää lihaskipua, kouristuksia ja tulehdus . Paras aika käyttää kylmähoito on heti kanta tai nyrjähdys. Levitä kylmä selkää alueella käyttäen jääpala, kylmä kylpy tai kylmä pakkauksissa. Hot hoito on myös erittäin hyödyllinen ja suuri kodin hoito alaselän kipu, se rentouttaa jännittyneitä lihaksia, vähentää lihaskouristuksia, lievittää kipua, ja voi lisätä liikerataa. Voit kuumentaa selällään kuuma pakkaamaan tai kuumassa kylvyssä.

Oikea liikunta

Liikunta on tärkein ja tehokas kodin hoito alaselän kipu. Harjoitukset ovat todella yksinkertainen ja helppo seurata ja voit tehdä niitä kotona. Tärkeintä tässä on noudatettava todella hyvä harjoituksia ohjelmaan. On todella suuri ero tekee satunnaisia ​​harjoituksia ja välillä seuraavista todistettu alaselän harjoitusohjelman. Tulokset ovat nopeita ja pysyviä.