Krooninen sairaus

Feeling viiden sekunnin päässä tajuttomuuteen on harvoin hauskaa tunne. Se voi olla melko pelottava, kun maailma ympärillä muuttuu disorienting, visio alkaa mennä, ja ei voi oikeastaan ​​pitää pää ylös. Kehosi kertoo sinulle se ei saa tarpeeksi verta sydämen ja aivojen, ja se tarvitsee sulkea kiinni. Onneksi voit antaa sille oikea vauhtia se tarvitsee välttää sammutus ja pitää sinut pysyvä korkea.

Vaiheet

Osa 1Preventing heikotuskohtauksen Jakson

1Jos voit, säätää.

Kun et tuntuu et aikeissa heikko, se johtuu ei ole tarpeeksi verta saada aivoihin. Jopa vain muutaman sekunnin tämän voi tuoda pyörtyminen oikeinkirjoituksen. [1] Combat painovoima n vaikutus elimistössä vahvistamalla ja saada veren

ei

kokoamalla oman ydin tai jaloissa, lähettämällä sen takaisin sydämesi ja aivot.

on parasta tehdä tämän paikan päällä, jos mahdollista. Näin, jos teet heikko, et vaarassa vieriminen pinnasta olet ja vahingoittaa itseäsi.

2Jos et voi säätää, istuutua polvet ylös, ja laittaa pään jalkojen välistä.

Jos olet tilanteessa, jossa et ole avoimessa tilassa tai olet julkisesti ja voi vahvistaa, istuu pään väliin polvet saattaa olla parasta mitä voi tehdä päästä eroon, että kavalat heikko-y tunne. Voit halutessasi pysyä tässä asennossa, kunnes huimaus menee pois.

Tämäkin on kyse suuntaamalla veren pään. Kun on vähemmän ja samassa tasossa kuin muun kehon, verenpainetta vakauttaa, kehon rentouttaa, ja tunne, että olet aikeissa heikko häviää.

3Drink vesi , urheilujuomat, tai mehuja.

Jos olet täysin terve muuten on mahdollista, että tämä tunne johtuu nestehukka. Mahdollisimman pian, juo ylös, että lasi on maukas,

un

kofeiinia juoma. ”Uncaffeinated” osa on merkittävä bitti täällä – kofeiini

de

hydrates te kukistamalla tarkoitus juoda!

Vesi on hienoa, mutta siitä puuttuu suola ja elektrolyyttejä. Jos mahdollista, mennä vähäkalorinen urheilujuoma tai mehu aloittaa tunne paremmin.

pieni räjähdys sokeria on hyötyä aivoille piikki glukoosi ja pysyt revved eikä sammuttamista. Tämän vuoksi (ja puute suolaa), pelkkää vettä ei ole aina paras. [2]

4Eat jotain suolaista.

Kuten edellä mainittiin, monet pyörtymiset johtuvat nestehukka, ja syöminen jotain suolaista voi itse

apua

että. Se kuulostaa hieman järjetön, mutta käy ilmi, että suola todella vetää pois vedestä mahassa ja saa sen kiertävä elimistössä. Siis tartu pussiin pretzels ja

sitten

mennä säätää ndash; tai vielä parempaa, saada jonkun tekemään sen puolestasi.

Jos katselet suolan saantia muista syistä, tämä ei ehkä ole paras idea. Sen sijaan, mennä joitakin suolaton keksejä tai paahtoleipää – ei mitään, että on vaarassa tehdä teitä pahoin. Ja tietenkin, välttää suolainen, paistettu tavarat, kuten perunalastuja. Kiinni terveellisempiä suolaisia, kuten pähkinöitä tai pretzels.

5Take syvään henkeä sisään nenän kautta ja ulos suun kautta pitämään rauhallinen ja rento.

Pyörtyminen, tai jopa vain tunteeksi ” re aikeissa heikko, voi olla varsin stressaavaa. Pitämään verenpainetta ja ahdistusta tasoilla alas, keskittyä oman hengityksen. Se tulee alentaa sykettä ja rentouttaa kehoa, keskitys se on tässä ja nyt.

Joskus pyörtyminen on seurausta on hermostunut. Kiertäjähermo sekoittaa aivojen, jotain laukaisee reaktion, ja yhtäkkiä verenpaine laskee. Tiedätkö jonkun, joka pyörtyy nähdessään verta tai heti saada pistoksen? Se on vain reaktio niiden elin on, ja osa siitä on tekemistä murehtimisellaan.

Osa 2Preventing Toistuvat pyörtymiset

1Eat säännöllisesti.

Thinking ohita aamiaista? Älä tee sitä. Elimistö tarvitsee suolaa ja sokeria pitää sinut seisomaan. Itse asiassa, jos pitää verenpainetta ja glukoosipitoisuus vakaa, esto muita syrjäisillä fyysinen kunto, normaali pyörtyminen (pyörtyminen) on täysin vältettävissä. Pitää kehon ampumisen normaalisti, syöminen (ja juominen) säännöllisesti voi olla kaikki mitä on tehtävä.

Tästä huolimatta jotkut ihmiset eivät kärsi postprandial hypotensio, mikä voi johtaa pyörtymiseen. Se on hieno sana oman verenpaineen lasku, kun syöt liikaa. Veresi alkaa kokoontuviin ja ympäri mahassa, jättäen yksikään oman sydän ja aivot – ja voila, täydellinen resepti heikotuskohtauksen. Jos tämä kuulostaa tutulta, syödä säännöllisesti, mutta älä syö liikaa kerralla. [3]

2Avoid liikaa väsymystä.

Toinen syy jotkut ihmiset kokevat pyörtymiskohtauksia johtuu he liian väsynyt. Se voisi olla, koska et ole nukkumassa tarpeeksi tai harrastat liikaa – molemmat valtiot voi sotkea verenpainetta ja saada kehon pois-kilter.

Jos olet käyttäessään liikaa, et voi olla saa tarpeeksi nesteitä joko (et hikoilu ne kaikki pois). Tee

kaksin verroin

varma, että juot runsaasti, jos tämä kuvaa sinua. Välillä kuivatukseen ja ylirasituksen, voit olla pyytää ongelmia.

3Keep stressiä ja ahdistusta mahdollisimman alhaisena.

Jotkut ihmiset ovat aiheuttajia, kun se tulee pyörtyminen, ja sen ei ’t ottaa pyörtyminen liian monta kertaa selvittää, mitä se liipaisinta. Jos tiedät mikä aiheuttaa sinulle stressiä ja tekee sinut ahdistunut, välttää se voi olla kaikki mitä on tehtävä.

Neulat, verta, ja jopa enemmän henkilökohtaista (tai useamman yök) aiheisiin voi aiheuttaa halu pyörtyä. Sydän alkaa pumppaus ylenpalttisesti, alat hikoilla, hengitys muuttuu, ja yhtäkkiä olet alas laskea. Keksitkö mahdollisista laukaisee, miten et tunne?

4Stay mukava, viileä ympäristöissä.

Lämpö on toinen syyllinen, kun se tulee pyörtyminen. Se voi kuivata kehon, sammuta järjestelmiä, ja katastrofia pystysuora tietoisuuteen. Jos olet tukkoinen, ylikuumentunut, tai tungosta huone, voi vain pitää lähteä. Raikas ilma herättää aistit, verenpainetta nousee, ja olet takaisin normaaliksi ennen kuin huomaatkaan.

Ruuhkat eivät yleensä auttaa. Jos tiedät aiot olla tungosta, tukkoinen alue, valmistella syömällä hyvä aamiainen, yllään kevyt vaatetus, tuo välipala, ja aina tietää, missä lähin exit on sitä tarvitseville.

5Avoid alkoholia.

lisäksi kofeiinia juomat, alkoholi pitäisi myös tehdä ”välttää” lista jos olet huolissasi pyörtyminen. Sekin on kuivatukseen, voi alentaa verenpainetta, ja lähettää sinut maahan. [4]

Jos et juo alkoholia, kiinni yhden juoman päivässä. Ja jos et ole syönyt tai juonut paljon, että päivä, muista yhdistää että juomaa joidenkin elintarvikkeiden ja muiden alkoholittomien juomien.

6Train lihaksia.

Joskus jännittämistä lihaksia voi loitolla heikko. Cross jalat ja jännittynyt lihaksia, kyykyssä jos mahdollista. Voit myös supistaa lihaksia sylissäsi mukaan clasping kädet yhteen ja yrittää pakottaa ne erilleen. Nämä pienet liikkeet ovat kaikki noin lisäämällä verenpaine. Vaikka se ei päästä eroon heikko, se voi antaa sinulle tarpeeksi aikaa saada turvallinen paikka makuulle. [5]

Mukana on myös asia, jota kutsutaan ”tilt koulutus”, johon kuuluu koulutusta oman lihakset aikana viikon torjumiseksi halu. Et yksinkertaisesti seistä selkä ja pää seinää vasten kantapäät noin 6 tuumaa (15 cm) ulos siitä. Tee tämä noin 5 minuuttia joka toinen päivä. Hitaasti lisätä aikaa jopa 20 minuutin istuntoja. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta tämä asenne voi auttaa uncrossing lankojen aivoissa (Kiertäjähermo), jotka johtavat pyörtyminen. [6]

Osa 3Caring itse kun Pyörtyminen Jakson

1Siirrä hitaasti.

Jotkut ihmiset kokevat paha huimaus, kun ensimmäinen nousta aamulla – osittain siksi he nousevat liian nopeasti. Tämä voi tapahtua milloin tahansa päivä, vaikka se on merkittävin kun sängystä nouseminen tai jotka johtuvat pitkästä aikaa. Aina kun siirrät, muista liikkua hitaasti anna sydämen ja aivojen aikaa sopeutua muutoksen veren virtausta.

Tämä on lähinnä tärkeä siirryttäessä istuen, seisten, ja makuulla. Kun olet ylös ja vakaa sinun pitäisi olla kunnossa; se alkaa ylös ja saada vakaa jotka on tehtävä huolellisesti.

2Rest vähintään tunti tai niin sen jälkeen pyörtyminen.

Älä käytä tai osallistua vakavaan liikkeen jälkeen pyörtyminen episodi. Tämä on kehon kertoo, että sinun täytyy ottaa rauhallisesti, joten

kuunnella.

On välipala ja säädettävä. Sinun pitäisi tuntea paremmin pian.

Jos et tunne paremmin muutaman tunnin kuluessa (mikäli olet ottaen hyvää huolta itsestäsi, tietenkin), joka saattaa olla merkki siitä, että tämä on oire suurempi ongelma. Siinä tapauksessa, se on erittäin sopiva hakea lääkärin apua mahdollisimman pian. Älä epäröi aiheuttavan meteli mikä on yleensä rutiini asia.

3Eat ja juoda jotain.

Et alkaa tunne paremmin kunnes kehon saaliiden kanssa sinun , joten antaa sille sysäyksen jotain suolaista ja jotain makeaa. Kuten edellä mainittiin, pussi pretzels tai pähkinöitä ja jotkut urheilujuomat tai mehut ovat täydellinen tähän – ja varmista lopetat lasia. Chow alas ja chug pois. Kehosi tarvitsee sitä.

Se on hyvä ajatus pitää välipala sinulle kätevää, jos olet huolissasi pyörtyminen uudelleen. Mikä parasta, voit voi tulla pelastamaan jonkun muun kuka läpi sama asia.

4Talk lääkärin kanssa.

Jos tiedät syyn pyörtyminen – se oli liian kuuma, et ollut syönyt, jne. – se on todennäköisesti turvallista olettaa tämä oli vain tavallinen pyörtyminen episodi ja jotain, joka ei pitäisi olla hälyttävä. Kuitenkin, jos et ole aivan varma, mistä se johtui, älä epäröi keskustella lääkärisi. Hän saattaa pystyä paikantamaan kysymys teille ja auttaa välttämään terveyteen liittyviä komplikaatioita tulevaisuudessa.

Tarkista lääkkeitä hänen kanssaan myös. Jotkut lääkkeet tiedetään aiheuttavan huimausta, väsymystä, nestehukka ja pyörtyminen. [7] Jos näin on, lääkäri pitäisi pystyä tarjoamaan sinulle sopiva vaihtoehto.