Krooninen sairaus

Nykyään määrä ahdistus hoitoja on monia. Ahdistuksen hoitoon häiriöt ilman lääkitystä, yleisimmin käytetty hoitoja ovat-

a) Â kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT) B

b) Â Â hengitys teho /ohjaus tekniikoita

c) Â Â rentoutumisterapia

d) Â Â Â Liikunta

e) Â kofeiinia vähentäminen

f) Â Â Â täydentäviä hoitoja, ja

g) Â lääkitys

tärkein korjaustoimenpiteitä torjunnassa takaisin ahdistusta käyttää koulutukseen sekä tiedot ahdistusta disordersare.

Kognitiivinen käyttäytymisterapia (CBT)

CBT on joitakin perusperiaatteita käyttää parantavaa ahdistusta. Yksi näistä periaatteista pätee, että ihminen kehittyy yleensä negatiivinen ja luopumalla ajatusmalleja että määrä emotionaalinen ahdistukset kuten ahdistusta ja /tai masennusta. Tämä voidaan kytkeä maladaptive ja terveyskäyttäytymiselle.

CBT yleensä suorittaa ammatillinen terapeutit (kuten ohjaaja, psykologi tai psykiatri). Yleensä CBT liittyy joitakin peräkkäisen istuntoja, jotka tapahtuvat yli muutamia viikkoja /kuukausia. Tutkimuksissa havaittiin, että tehokkuuden kannalta CBT ei ole yhtä tehokas kuin tavanomaiset lääkkeet. Se myös maksaa vähemmän ja tuottaa pidempään kestäviä tuloksia.

Hengitys ohjaus hoitojen

On paljon potilaita, jotka hyperventilate kun he tuntevat ahdistunut. Tällaiset asiat määrä vahvoja tunteita, ahdistus, jotka ovat yhdessä oireita wooziness tai pistely. Onko teillä mitään käsitystä siitä vaikutuksista tai hyödyistä kontrolloitu hengitys hinnat?

Otetaan esimerkiksi silloin, kun nopeus jatkuvasti välillä 8-12 hengitystä joka minuutti. Jos kuitenkin tämä hengitys pidetään sileä ja kevyt tapa, on korkea mahdollisuudet, että tämä tulee keskeyttävä paniikkia tai akuutti ahdistusta. No, se perusteet tätä tekniikkaa; sovellukset voivat liittyä enemmän ja kehittyneempiä toimintoja.

rentoutumisterapia

rentoutumisterapioita liittyy useita tekniikoita, jotka on valettu auttaa potilaita pääsemään täysin rento tila kautta kontrolloitu hengitys, etenevä lepää lihasten ja meditaatio. Progressiivinen lepää lihas voi liittyä kiristyvässä, jota seuraa rentoutumisen kehon lihakset (työskentelee kerrallaan 1 lihasryhmän). Aikanaan rentoutumista tarjoaa näkyvän väheneminen ahdistusta /jännitys tasolla.

Exercise

Kuten voi olettaa, liikunta kuuluu treenata tarkka rutiini ja järjestys. Kuitenkin jopa yleisimpiä muotoja liikunta ovat hyödyllisiä hoidettaessa ahdistuneisuushäiriöiden ilman lääkitystä, koska he saavat kehon vapauttamaan endorfiineja ja muita kemikaaleja tekee sinusta tuntuu paremmin-off ja rauhallisempi.

Kofeiini vähentäminen

Kofeiini on yksi yleisimmin käytetty stimulantteja, jotka lisäävät kehon adrenaliini eritteistä. Joten joskus leikkaamalla korkeasta kulutuksesta kofeiini voi auttaa sinua ulos.

Hoitoon ahdistuneisuushäiriöiden ilman lääkitystä, kaikki nämä korjaustoimenpiteet on määrätty ja toteuttavat terapeutit.