Krooninen sairaus

Kun teet paljon pysyä terveenä – syö oikein, meditoida, joogaa tai osuma kuntosalilla – usein huomiotta yksi osa kehosta, joka on äärimmäisen tärkeää silmäsi. Muista, ei ole olemassa lääkkeitä parantaa silmien terveyttä, näkö tai väsyneitä silmiä. Mutta on paljon voit tehdä säilyttää palloja ja pitää ne terveinä.

”Nykymaailmassa, olemme väärin silmämme aivan liian paljon, mitä jatkuvasti matkapuhelimien käytön, iPadit, kannettavat tietokoneet, myöhäinen yö- jne Nyt on aika annamme silmämme paljon ansaittua huomiota, ”sanoo tohtori Ashvin Bafna, erikoislääkäri vitreoretinaalista Surgery ja lasereita Kaihileikkaus, Lasik ja taittuminen kirurgia The Eye Associates Mumbai (TEAM). Tässä on yhdeksän mielenkiintoisia asioita, jotka silmäsi paljastavat noin terveydelle.

Tässä Dr Bafna näkyy neljä helppoa ja tehokasta silmän joogaharjoitusten parantaa silmien terveyttä vähällä vaivalla:

palming: Tämä on rentoutumisen tekniikka, joka auttaa rauhoittaa väsyneitä silmiä. Rentoutuminen silmäsi on tärkeää auttaa nuorentaa visiojärjestelmää ja ottaa pois psyykkistä rasitusta, joka vaikuttaa silmiin. Tässä on, miten voit huolehtia silmäkipu kotona.

Miten se tehdään:

Sit mukavaan asentoon tuolissa pään, niskan ja selkärangan samassa linjassa. Seuraavaksi hieroa käsiä voimakkaasti, kunnes ne lämpenevät. Aseta ne varovasti silmäsi muutaman sekunnin. Tuntea lämpöä kämmenten ja rentoutua. Toista tämä vähintään kolme kertaa tai kunnes se tuntuu se. Voit pitää tehdä harjoituksen tahansa viidestä 30 minuuttia.

vilkkuu: Vaikka olemme viritetty vilkkuu useita kertoja minuutissa, altistuminen tietokoneen monitoria, kannettavat tietokoneet, älypuhelimet rajoituksia tämä luonnollinen taipumus. Se saa silmäsi mennä kuiva ja vaikuttaa näkökykyyn haitallisesti. Tiheä räpyttely, toisaalta, auttaa takin sarveiskalvo silmäsi kyynelistä ja pitää ne kostutettua luonnollisesti. Tässä on 10 käskyt ja kiellot piilolinssit, että sinun tarvitsee tietää.

Miten se tehdään:

Kenenkään ei tarvitse opettaa kuinka vilkkua kun se tulee meille luonnostaan. Kuitenkin, jos haluat vilkkua tietoisesti harjoitustehtäväksi, istua mukavasti kanssa silmäsi auki rauhallisessa ympäristössä. Vilkkuu noin 10 kertaa nopeammin. Sulje silmäsi ja rentoutua. Toista tämä viisi kertaa tauon jälkeen 15-20 sekuntia toisistaan ​​kaksi. Muista kun vilkkua ei olla liian ankara silmiin. Pehmeä ja luonnollinen vilkkuvat pitäisi tapahtua, koska valo läppä siivet perhonen.

Tarkennus tai edessä katselu: Vaikka jatkuvasti keskitytään tietokoneen, kannettavan tietokoneen ja TV-ruudussa voi pilata visio ja tehdä hermoja mennä väsynyt . Mutta keskitytään luontokohteita kuin tekisi aikana meditaation ja jooga voi auttaa parantamaan näköhermon ja parantaa sen yhteys aivojen, joka on vastuussa visio. Tässä on kahdeksan luontaistuotteet huolehtia silmäsi.

Miten se tehdään:

Istu jalat venytettynä rungon eteen. Aseta oikea nyrkki polvellasi peukalolla ylöspäin. Keskity pisteen edessä ja tason silmäsi. Hengitä keskittyen pisteessä edessä ja hengittää ulos keskittyen peukalolla. Toista sama vasemmalla peukalolla. Sulje silmäsi ja levätä.

suukappale katselu: Tämä toimii samalla periaatteella keskittyä toimivuuden parantamiseen näköhermon.

Toimi näin:

Nosta käsi suoraan suoraan edessä nenä. Tee nyrkki ja pitää peukaloa ylöspäin. Focus molemmat silmät kärki peukalon. Vähitellen tuo peukalo lähelle nenääsi kunnes se koskettaa kärki nenä, kaikki samalla silmäsi keskityttiin peukalo. Pidä tässä asennossa 10 sekuntia. Nyt vähitellen peukaloa pois nenän till käsivarteen suoristetaan edessä. Toista tämä vähintään viisi kertaa molemmin käsin jokaisen.

Tämän lisäksi tässä on muutamia asioita, jotka auttavat pitämään silmät terveet,

Syö paljon ravitsevia elintarvikkeita jotka sisältävät vitamiinia A. papaija, porkkanat, lehtivihannekset ovat runsaasti A-vitamiinin Ne ovat hyvä silmille kuin ja ihoa.

Vältä katsella televisiota tai käyttämällä kannettavaan hyvin läheltä. Käyttämällä kannettavia tietokoneita tai tablettia alhainen valaistus on täydellinen NO. Älä viettää paljon aikaa elektroniikkaa. Tunti tai kaksi pitäisi olla päivittäisen rajan.

Kiinnitä huomiota siihen, miten sinusta tuntuu, kun näet. Rasita silmiäsi voi lisätä näköhäiriöitä. Älä käytä kirkkaita näyttöjä TV, kannettava tietokone ja iPad. Säädä kirkkaus käyttömukavuutta.

Jos olet ollut jopa iltamyöhään, antaa silmäsi levätä. Käytä voitelua putoaa rauhoittaa silmäsi. Laita juuri leikattu kurkku viipaleet silmiin.

Vältä kirjojen lukeminen tai Kindle pimeässä.

Ota taukoja, kun käytät tietokoneen laptop. Tauko 3-5 minuuttia on välttämätöntä jokaisen 1 tunti jatkuvasti tuijottaa näyttöä. Perehdy kaukainen kohde vähintään 20 metrin päässä. Jos sinulla on puita, katse puita. Ne tarjoavat rauhoittava vaikutus silmiin.

Lisää artikkeleita sairauksista olosuhteet, käy sairaudet olosuhteissa osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Terveysaiheisille Q A, klikkaa tästä!