Krooninen sairaus

Yhdessä lääkitystä kuin määrätty, liikunta pallolaajennuksen jälkeen on avain pitkän aikavälin elpyminen. Seuraa näitä lääkäri-suositeltava vinkkejä pysytellä turvassa ja parantaa sydämen terveyttä tulevina vuosina.

Me kaikki tiedämme, että liikunta on hyväksi sydämemme, mutta liikunta pallolaajennuksen jälkeen tulee sydän palautumisen ja elinikäistä terveyttä. Pallolaajennus, joka tunnetaan myös nimellä pallolaajennus, on käytetty menettely avata kapea tai tukossa sydämen verisuonia, tyypillisesti asettamalla pieni mesh putki kutsutaan stentti tukemaan näitä verisuonia. Se isn t pysyvä korjaus sepelvaltimotautikohtauksen (ACS), jossa veri syötetään sydänlihakseen on yhtäkkiä tukossa, tyypillisesti sydänkohtaus tai sydämen liittyviä rintakipu (epästabiili angina pectoris). Toipumisen pallolaajennus tarvitsee elämäntapa peruskorjaus, kuten lääkitystä määrätty vähentää riskiä tulevan sydän liittyvä tapahtuma ja sisältää säännöllisen liikunnan. Liikunta parantaa yleistä vahvuus ja ilmastointi jonkun pallolaajennuksen jälkeen, kertoo Jonathan H. Whiteson, M. D., apulaisprofessori ja johtaja Sydämen Rehab, osastot of Medicine and Rehabilitation NYU Langone Medical Center. Se myös auttaa pitämään verenpaine, kolesteroli, paino ja stressiä kurissa jotka kaikki ovat tärkeitä estämään ateroskleroosin tai valtimoiden kovettuminen. Pallolaajennuksen jälkeen, lääkäri luultavasti kirjoittaa lähetteen sydänkuntoutusohjelmassa, joiden avulla voit lisätä liikuntaa turvallisesti. Se s kultakantaan, että ihmiset alkavat harjoitusvarusteina vuonna valvotusta asettamalla valvonnassa olevan M. D., yllään sydän seurata, ja joilla on verenpainetta ja pulssi tarkistettava usein, Dr. Whiteson sanoo. Tavallisesti ll annettava rasituskoe kahden tai neljän viikon pallolaajennuksen varmistaa sydämesi on vakaa ja terve niin aloittaa liikuntaa. Kuinka paljon, kuinka kauan? Ihmiset, jotka ovat joutuneet pallolaajennus tarve ylläpitää sydämen terveellistä elämäntapaa, Dr. Whiteson sanoo. Lisäksi lääkityksen sydänlääkäriltäsi on määrätty sinulle, kuten huume, joka auttaa pitämään veren hyytymistä oman stentin tai sydämen verisuonia, tohtori Whiteson suosittelee rakentaa osoitteeseen käyttäessään neljä viisi kertaa viikossa, 60 minuuttia varten loppuelämän. Niille vasta aloittamassa liikuntaa, American Heart Association (AHA) on hieman helpompaa lähestymistapa, mikä viittaa vähintään 30 60 minuuttia kohtalaisia ​​toiminnan kolme tai neljä kertaa viikossa, täydennettynä lisääntyminen päivittäisissä toimissa. Pyydä kardiologi noin kunto-ohjelma, joka on järkevää ja on turvallista. Saatat saada tiettyjä ehdotuksia tai varoituksia perustuvat tilasi tai elämäntapaan re ottaen. Kun saat vihreää valoa, seuraa näitä vinkkejä tehdä harjoituksen osa pallolaajennuksen hyödyntämistä ja jatkuva sydämen terveyteen. 1. Stretch ulos. Gentle stretching doesnt t vain estää lihasten arkuus (joka on erityisen yleinen, jos uudelleen tottuneet käyttämään); se voi myös auttaa verisuonia entistä joustavampi, mikä helpottaa veren virtausta elimistöön ja hallitsemaan verenpainetta. Istua lattialla ja hitaasti venyttää jalat eteesi, varpaat ylöspäin. Huolellisesti päästä kohti varpaita. Lähempänä saat, joustavampia teidän valtimoissa. 2. Määritä kunto. Liikuntaan tulee osa uutta ja parannettu sydämen terveellistä elämäntapaa, te ll tarvitse etsiä enemmän mahdollisuuksia siirtää koko päivän. American Heart Association ehdottaa viisi-kuusi tuntia päivässä elämäntavan toimintaa, kuten kävellä tauot töissä, käyttämällä portaita, puutarha- ja kotityöt. Joten miksi ei lupaan ottaa portaita, kun kohde on alle kolmannessa kerroksessa? 3. Ota puhua testi.

voimakkuus taso harjoituksen on tärkeää huomata.

Liian pieni on ajanhukkaa ja liian voimakas voi lisätä riskiä pieni tai suuri sydämen toimintahäiriöitä, Dr. Whiteson neuvoo.

Pyri puhekielen tasolla liikuntaa.

Jos voit puhua lyhyesti, mielekkäitä lauseita edestakaisin keskustelun, liikuntarasitus on juuri oikea, hän selittää.

4. Osua kohteeseen.

Ennen harjoituksen pallolaajennuksen jälkeen, te ll täytyy tietää tavoite syke määrittämiseen optimaalinen intensiteettitasoilla. Kuten puhua testi, se olisi ei liian vähän, eikä liian paljon. Kysy lääkäriltä miten määrittää oman tavoitteen syke tai käytä Lifescript s harjoittelun aikana laskin.

5. Vain mennä kävelylle.

Aloita hitaasti ja vähitellen rakentaa harjoitusohjelman ja luottamusta.

Se s yhteisiä on pelko ottaa toisen sydämen tapahtuma harjoittelun aikana, Dr. Whiteson sanoo.

Muista: Et t on tullut kuntosali rotta tai maratoonari. Paras tapa aloittaa työskentely rikki on yksinkertaisesti kävelyä. Käytä esimerkiksi ruokatunnilla reipasta kävelyä työtovereiden ennen kuin syöt. (Bonus: Liikunta voi vähentää ruokahalua, joten saatat löytää itsesi nauttia pienempi, älykkäämpiä annoksia.) 6. Think aerobinen. Valitse toiminta, johon liittyy suuria lihasryhmiä ja voidaan tehdä jatkuvasti, esimerkiksi kävely, pyöräily ja uinti. Aerobinen liikunta on paras liikuntamuoto angioplastian jälkeen, Dr. Whiteson sanoo. se parantaa kaikkia riskitekijöitä ateroskleroosin, junat reuna lihaksia ja vahvistaa ilman overtaxing sydämessä. Huomautus: Anaerobinen (vastus rasitus, jota kutsutaan myös vahvuus koulutus tai voimaharjoittelun) voi laittaa merkittävä rasittaa sydäntä ja olisi vältettävä jälkeen pallolaajennus. 7. Käytä askelmittari. Päällään tämä vaihe-laskenta laite voi motivoida voit liikkua enemmän ja sit vähemmän, mukaan 2013 Indiana University tutkimus. Terveydenhuollon asiantuntijat kehottaa ihmisiä ottamaan vähintään 10000 askelta päivässä (noin viisi mailia) hyvän terveyden ylläpitämiseksi. Jos uudelleen huolissasi sydämen terveyttä, sykemittarit päällä pedometers voi vakuuttaa teille, että se s menee hyvin niin kauan kuin sen ei t hyppää liian korkealla liian kauan harjoituksen aikana. 8. Tee harjoittelusauva. Avain on luoda ohjelma, joka te ll sitoutua. Värvää lähimmäistäsi kuin kävelyä kaveri niin että tuntuu vastuussa joku muu. Tai ilmoittautua uimaan luokan paikalliselta Y. Bonus: Käytät ll liian kiireinen hauskaa tai jutteleminen pelätä ottaa toisen sydämen tapahtuma. 9. Poimi kynä. Aloita tallennus päivittäistä liikkuu. Sivuhuomautusikkunaan mitä teit ja kuinka kauan askareita count! ja lisätä sen lopussa joka päivä. Huomaa myös, mitä tunnet. Esimerkiksi sinulla on enemmän energiaa (väsymys on yleinen pallolaajennuksen jälkeen)? Onko kestävyys lisääntynyt? Onko teillä paljon lihasten arkuus? Dokumentointi edistys auttaa vahvistamaan motivaatiota ja voit paremmin seurata kuntoilutavoitteistasi oman terveydenhuollon tarjoaja. 10. Tiedä milloin lopettaa. Se s normaali hiki; se s normaalia lihasten väsyttää, Dr. Whiteson sanoo. Se s EI normaalia tuntea rintakipua, puristuksen, keskivaikea tai vaikea hengenahdistus, huimaus, pahoinvointi, äärimmäinen väsymys tai mielessä, että te menossa romahtaa. Jos koet jonkin näistä oireista, ota yhteyttä lääkäriin välittömästi. Yllättävää Edut ExerciseExercise tekee enemmän kuin auttaa sydämesi. Se tuottaa etuja päästä varpaisiin. Tunne enemmän voimakas fyysisesti voi tehdä näitä asioita ja lisää:

Paranna näkymät

lisätä energian

Nosta libido

Paranna unen

Tehty turvallisesti , siellä s hieman haittapuoli ja valtava ylösalaisin ylläpitämiseksi säännöllinen liikunta rutiinia.