Krooninen sairaus

Peräpukamia kiusallisena, että 85% väestöstä kokee jossain vaiheessa elämäänsä, onneksi meillä on monia tapoja estää ja lievittää kivuliaita oireita, jotka mukana purkaus peräpukamia.

Yksi parhaista tavoista estää ja helpottaa kipua peräpukamat on ruokavalion avulla. On useita asioita, joita syömme, jotka edistävät muodostumista peräpukamat. Elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti suolaa kasvu vedensitomiskyvyn lisäämällä veren määrä elimistössä. Kasvanut verenpaine ja tilavuus luo paineita kaikissa verisuonissa, ja voi olla merkittävä tekijä peräpukamat. Ummetus aiheuttaa henkilö on rasitusta kun yrittää loppuun suolen, joten välttää elintarvikkeita, kuten juustoa, tai elintarvikkeiden korkea rauta, puhdistetut sokerit ja tärkkelys, on yksi parhaista tavoista välttää kehittämään peräpukamat ensiksi. Alkoholi ja virvoitusjuomien voi kuivata henkilö, joka johtaa ummetus ja mahdolliset peräpukamat.

Henkilöille, jotka jo on peräpukamia, on olemassa joitakin elintarvikkeita, jotka voivat tehdä niistä paljon enemmän tuskallista. Yhdessä se mikä voi aiheuttaa ummetusta, sinappi, chilipeppers, ja mitä mausteinen voivat pahentaa peräpukamia ja aiheuttaa niiden olevan paljon tuskallista.

Henkilön tulisi keskittyä saamaan riittävää nesteiden ja kuitujen ehkäistä ja helpottaa kipu peräpukamia. Jogurtti ja kefir antaa probiootteja, hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat ruoansulatuskanavan ja edistää tervettä immuunijärjestelmää. Kefir vähentää kuivumista ja auttaa edistää suoliston liikkeitä ilman overstimulation. Etsi jogurtti ja kefiiri live aktiivinen kulttuurien saada täyttä hyötyä. Hedelmät ja vihannekset, erityisesti kuitu- vihanneksia, auttaa sekä nesteen ja kuitupitoisuus. Hedelmät tulisi syödä kanssa nahat, niin omenat, ja päärynät ovat hyvä tapa saada paras hyöty hedelmistä. Korkea vesipitoisuus kasviksia kuten selleri ja kurkkua tarjota kuitu ja nesteiden sekä pitää sinut täynnä.

Täysjyvätuotteita tarjoavat erinomaisen lähde liukenematonta kuitua, proteiinia ja muita macronutrients jotka ovat erittäin hyödyllisiä ovat säännöllisiä ja joilla ei ole rasittaa, kun ottaa suolen. Kokonaiset jyvät voidaan helposti sisällyttää ja on mukautettu monia yhteisiä elintarvikkeita, kuten pastaa, leipää, riisiä ja quinoa.

Nesteet ovat paras tapa varmistaa suoliston liikkeitä on helppo ja välttää muodostavat peräpukamat. Juoda vähintään 8 kupillista nestettä, tai 64 unssia, päivittäin. Vaikka monet saattavat katsoa, ​​että ja ihmetellä, miten he juovat niin paljon vettä, pitää mielessä, nesteen saantia voidaan laskea maidosta, liemi-pohjainen keitot, 100% hedelmien tai vihannesten mehua ja yrttiteet. Nesteet ei tarvitse rajoittua vain vettä. Smoothie ovat hyvä tapa saada nesteytyksestä ja saada kaikki hyödylliset kuidun hedelmiä ja vihanneksia.

On monia tapoja, joilla ruokavalio voi vain auttaa ruoansulatusta, mutta helpottaa kipua ja estää muodostumista peräpukamat. Useimmiten pienet muutokset voivat vaikuttaa huomattavasti kipua ja epämukavuutta tarpeettomat rasitusta aikana suoliston liikkeitä.