Krooninen sairaus

1. Negatiiviset ajatukset ruokkivat toisiaan.

Mainitsen tämän kaiken aikaa, negatiiviset ja ajatukseni tai tunteita kutemaan enemmän negatiivisia ja ajatukseni tai tunteita. Tämä on osoittautunut sykli, joka ei lopu koskaan ellet lopettaa se, mikä on kun positiivinen ajattelu pitäisi joidenkin pelastus.

2. Mielemme on tarkoitettu säilymisen, ei onnea.

Kun tarkastellaan vain biologinen puolin meidän aivot, ihmiset ovat takiloitu hengissä ja menestyä, eikä etsiä psyykkinen onnea. Vaikka useimmat ihmiset haluavat onnellisuutta elämäänsä tänään, koska se on paljon miellyttävämpi tapa elää, se on edelleen kova asia saavuttaa. Joten kannattaa olla pettynyt, kun onni ei löydy.

3. Meidän mielikuvitukseen koetaan todellista.

Ihmisen mieli on hyvin monimutkainen ja salaperäinen itse asiassa, mutta myös uskomattoman kiehtovaa. Vaikka kuvat käsittelemme mielessämme eivät ole myös miellyttävä ja joskus nämä epämiellyttävät ajatukset saattavat puhjeta ja huijata meidät uskomaan ne ovat todellisia. Kun nämä ajatukset ja kuvat entistä säälimätön, se kuluvat sinut ja lisätä depressiivinen mielentila.

4. Älä teeskentele, että ahdistus tai masennus ei ole olemassa. Tämä on jotain, että monet ihmiset yleensä tehdä, vaikka itse, mutta pitkällä aikavälillä se vain ei toimi. Depressive ajatukset menevät paljon syvemmälle kuin luulet ja teeskentelemällä, että ne eivät ole olemassa ei tee niitä mene pois. He sen sijaan vain jatkuu ja pitää tehdä elämästäsi paljon vaikeampi elää.

5. Ahdistuskohtauksia meidän itsetunto. Jos haluat selviytyä tässä maailmassa, sinun täytyy uskoa itseesi, mutta ahdistuneisuus tämä on hyvin vaikeaa. Ahdistus ja masennus syö sinut ja sylkeä takaisin ulos, revittiin alas itseluottamusta ja rakastaa itse. Se tekee tuntuu et kuulu tänne tai että et ole arvoinen hyvää elämää. Tämä ei ole totta, ja syvällä tiedät sen!

Mitä voit tehdä tästä sitten? Näytän sinulle muutamia vinkkejä!

No, tässä artikkelissa olen myös koonnut listan 5 käytännöllisiä vinkkejä ja menetelmiä, joilla voit selviytyä ahdistusta ja masennusta, jotta voit tulla terveeksi !

1. Salli tunteiden tulla

tuntuu tulee aina olemaan osa kuka olet, niin miksi ei tunnusta niitä kaikkia ja omaksua niitä? Tunteet kerromme lisää elämästäsi kuin voisi kuvitella, kuin jos et ole täysin toipunut menetyksestä joku läheisesi. Olet ehkä henkisesti tukahtuneesta mutta tunteet olet siitä koskaan katoa. Hyväksy, että tunteet ovat olemassa ja ne hoitavat luonnollista ja siirtyä lopulta.

2. Laajentaa oman näkymät

Kun kokee ahdistusta tai masennusta näkemyksiänne ja näkökulmia tulla hyvin paljon etsii alas tunneliin, se on yksisuuntainen katu. Joskus sinun täytyy vetäytyä että tunneli ja etsiä vaihtoehtoisen reitin, joka voi saada sinut perille. Hyväksy se, että ahdistus ja masennus on hidastamatta, yrittää katsoa sitä eri näkökulmasta ja saatat löytää ratkaisu ja tietä takaisin kotiin.

3. Käytännössä mindfulness kuten Buddha

hyvin viisas mies kerran keksi ajatuksen mindfulness, noin 3000 vuotta sitten ja hänen nimensä oli Buddha. Mitä hän tajusi oli meditoimalla ja ja keskittymällä hengitys oli erittäin hyvä tapa tulla rauhallinen, järkevä ihminen. Hän selitti, että olemalla lempeä ja jossa on avoin mieli ympäristölle ympäröi sinua, sielusi olisi paljon rauhallisempi. Harjoittelemalla mindfulness voit helposti tulla paljon rauhallisempi eikä keskittyä liikaa takertuu tunteita pyörittäen sisältäsi.

4. Huomaa yhteyksiä tapahtumia elämässäsi ja tunteita

Kun kokea sekä miellyttäviä ja epämiellyttäviä tapahtumia elämässäsi, sinun on tunteet mukana niitä. Mutta joskus on vaikea liittää tiettyjä tunteita tai tunteita tiettyihin tapahtumiin, jotka saattavat jättää ne vaelteli, ei tiedä paikkaansa mielesi. Siksi on tärkeää, että liität positiivisia tunteita positiiviseen tapahtumia elämässäsi ja päinvastoin, luoda järjestystä mielesi ja toivottavasti poistaa joitakin negatiivisia tunteita. Melkein kuin puhdistus tietokoneen kiintolevylle.

5. Aloita asuvat hetkellä

Kun kokee negatiivisia ajatuksia ja tunteita on vaikea elää nykyhetkessä koska ajattelee, mitä on tapahtunut ja mitä voi tapahtua. Mutta kun onnistut elää hetkessä, askel askeleelta, päivä päivältä, opit arvokas elämä todella on Ajattele päivittäin kuin viimeinen, mitä tekisit tuona päivänä?