estetään selkäkipu athletes
Kysymys
Hei,
olen voimistelija ja minun joukkue on tyttö, joka ei oikeastaan kouluttaa viimeiset 2 kuukautta. Hän on jatkuvasti hieroen takaisin ja hän sanoo loukkaantunut se vuosi sitten. En tiedä, mitä se on tarkalleen, mutta hän sanoi, että se tapahtuikin taipumasta yli repetetively, kike vuonna walkovers ja tavaraa. Tämä tyttö on todella surullinen, koska hän sanoo hän voi tehdä mitään ilman kipua.
Olen melko peloissani nyt tämä voisi tapahtua minulle liikaa. Olen jo jonkin verran vammoja, että piti minut poissa koulutusta viikkoja, ja tämä on todella ilkeä. Kuten olen jo 20, en halua olla huolimaton ruumiillani, koska haluan, että pyllähdys /urheilu on aina osa elämääni, ainakin seuraavan vuoden ajan!
Olen usein tehdä backbends kuin Olen todella joustava yleensä. Voin tehdä etu- luovutusvoiton helposti, ja olen juuri oppinut backbend kaatuessa. Se ei ole ongelma, jos olen lämmennyt kunnolla.
Niinpä itse halusi parantaa minun takaisin joustavuutta tulevaisuudessa. Halusin täydellinen backbend kaatuessa ja käytännön puikoilla ja kaareva handstands /kyynärpää seisoo.
Mutta jos tämä asettaa minut suuri riski vamman, minä vain strecht olkapäilleni eivätkä venyttää takaisin enää, tai vain vähän.
olen 20 pian, mutta kunnes olin 14 tai 15, olin koskaan tekemässä backbends, tai vain hyvin harvat baletti, mutta olin aina melko joustava. Aloitin ne occassionally 16-vuotiaana ja kunnes yksi vuosi harjoittelen regualary, mutta viime kerralla yritin välttää niitä.
Minun kouluttaja sanoi, että ”ei liike on todella haitallista kehosta”, mutta sinun pitäisi yrittää tehdä kaikkea oman lannerangan. Mutta en nyt miten voin taivuttaa minun toinen tai ylempi selkärangan? Kaikki backbenders mutkan yläpuolella lannerangan.
Minä kieltänyt kaikki ”aktiivinen” tavaraa, kuten walkovers, ja limbers. En myöskään ”putoamaan” siihen tai ”stand up” pois, vaan makaamaan maahan ja paina ylös sitä.
I acutally halusin oppia syvempää backbend, koska halusin olla neulan ja parempi backbend kaatuessa. En ole koskaan ollut minkäänlaista kipua selässäni ja en todellakaan halua ottaa riskiä!
Haluaisin todella tehdä neula, mutta en tiedä, jos edes niitä staattinen venytys asioita, kuten istuu split ja päästä kohti jalan tai vain tehdä sillan ja paina kohti jalat yhä enemmän, voi myös aiheuttaa vammoja?
I he asettaisivat minut riski siitä, minä tulee vain keskittyä venyttely ja vahvistamalla hartioita, koska terveys ja voivat tehdä urheilu tulevaisuudessa on tärkeintä olla!
Vastaus
Hei Alex,
tahansa urheilun on potentiaalia vammoja. Ehdotan nähdä kiropraktikko tai terapeutti, joka voi tutkia lihasten epätasapainoa, mahdollisia alueita ortopedisten huolta ja ehkä tehdä joitakin röntgenkuvia varmistaa mikään rakenteellisesti että ilmaisisi ongelma nyt tai tulevaisuudessa. Jos ei ole asioita käsitellä, niin hyvä kouluttaja pitäisi pystyä neuvoo.
Kaikkea hyvää!
Dr. Steve