Krooninen sairaus

Koetko mielialan vaihtelut, vaihteleva luonteet ja paljon stressiä heti tietyn päivämäärän lähestyessä kuukausittain? Mitä voisi kokea kutsutaan Premenstruaalinen oireyhtymä – enemmän tunnetaan sen lyhenne PMS. Kaikin laaja määritelmät, PMS viittaavat kokoelma emotionaalinen ja joskus fyysisiä oireita, jotka liittyvät naisen kuukautiskierron aikana. Lue selvittää lisää kunnosta.

Mitä oikeastaan ​​tapahtuu?

Jos aiot syyttää jotakuta oman PMS-oireita, syyttää joko geeneissä tai /ja hormoneja, koska he ” uudelleen ne, jotka edistävät sitä. Kuten lähellä kuukautiskierron, kehon läpi hormonaalisia vaihteluita, jonka uskotaan aiheuttavan huonokuntoinen tunnelmia, tunne alhainen, väsymys ja masennus ilman näkyvää syytä. Fyysiset muutokset ovat myös havaittu PMS johon kuuluu arkuus rinnat, uneliaisuus, ummetus, ruoka mielihaluja, päänsärky ja ruoansulatuskanavan ongelmia.

Toinen syy näihin oireisiin on suvussa masennusta tai jopa synnytyksen jälkeisestä masennuksesta. Tämä teoria toimii samalla tavalla kuin hormonaalisen teoria, jossa hormonit ja vaihteleva taso tiettyjen olennaisten aineiden menee sekaisin, mikä johtaa PMS. On se sosiaalinen konstruktio tai todellinen kunto, tosiasia on, että monet naiset kokevat sen, niin miten mitä voit tehdä asialle?

Vaikka monet naiset päätyvät särkylääkkeet ja /tai masennuslääkkeiden voittaa PMS, voit myös mennä luonnollista kuormien lepo, syöminen luonnonmukaisia ​​elintarvikkeita ja joogan. Luonnollisia menetelmiä selviytymistä PMS, toisaalta, ovat tehokkaampia, lähinnä koska he eivät vain lievittää oireita, ne myös antaa kehon hyvä määrä tarvitsemansa ravintoaineet, joita et saada särkylääkkeet tai masennuslääkkeet. Tässä muutamia luonnollisia keinoja käsitellä oireet:

Mene helppoa suola ja sokeri: Puhdistettu sokeri ja ruokasuolan ovat suurimpia syitä terveysongelmia tänään, ja mitä sinulla, liikaa näiden varmasti pahentaa oireita. Juju on rajoittaa sokerin ja suolan saanti kun lähestyt kuukautiskierron. Ylimäärä puhdistetun sokerin aikana PMS arvellaan lisätä tunne uneliaisuus ja uupumus, ja se tekee nälkä koko ajan.

Tehosta nesteen saanti: säilyttäminen elektrolyyttitasapainon kehon on olennainen osa hyvä terveys ja hyvinvointi. Juo 8 lasillista vettä päivittäin, varsinkin kesäisin, kun elimistö menettää paljon vettä läpi hikeä ja virtsa. Vaihtoehtoisesti voit myös lisätä vetisiä elintarvikkeita omaan ruokavalioon. Vesimeloni, kurkut ja pullo kurpitsa ovat hyviä lähteitä vettä. Hedelmämehut, kookos-vesi ja limonadi ovat myös hyviä.

Exercise: Tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka käyttävät säännöllisesti, erityisesti aerobisia harjoituksia, ovat vähemmän todennäköisesti kärsivät äärimmäisestä oireita PMS. Jopa kohtalainen harjoituksia, kuten reipas kävely ja portaidenkipuamisprosessin voi lisätä verenkiertoa ja saa sinut tuntemaan paremmin.

Kuormitus olennaiseen: vitamiinit, kivennäisaineet ja tietyt osat olla suuri rooli säilyttämisessä yleisen terveyden kehon . Voit vähentää oireita pms lataamalla ylös mikroravinteiden kuten kalsiumia, kaliumia, magnesiumia, ja vitamiineja A, B ja E, että elimistö tarvitsee. Kaliumia, kalsiumia, A- ja E vähentää ärtyneisyys ja mielialan vaihtelut, kun taas B-vitamiinia vähentää masennusta, parantaa ruoansulatuskanavan toimintaa, ja vapauttaa hormoni serotoniinin määrää veressä, mikä on tärkeä rooli kivun sensitivity.Vitamin B arvellaan myös nostaa mielialaa ja tehdä sinusta tuntuu onnellinen, yksi parhaista ravintolisät PMS.

Muista myös, että kuluttaa roskaruoka, kofeiini, rasvaa kuormattuna elintarvikkeet ja ohita ateriat ovat parhaimmillaan nelikko varten PMS altis elin. Kaikki nämä vain lisätä levottomuutta ja kipua ja tekee olosi huonommaksi. Joten, vaikka PMS voi tehdä sinusta tuntuu pahin, nyt tiedämme, miten käsitellä sitä!

Voit myös haluavat lukea:

opas ensimmäistä kertaa seksiä naisille

Onko moderni Intia tappaminen sen kaupunkien työskentelevät naiset?

11 terveys vinkkejä naisille terveydenhuollon asiantuntijat

Hanki kaunis – vinkkejä asiantuntijoilta tämän naistenpäivänä

Top 15 terveysongelmat naiset ovat alttiita

Miten naiset menettävät painoa lantion ja reisien?

Inspiroidu Shilpa Shetty post raskauden laihtuminen

Ayurveda naisten terveys

Miksi naiset tarvitsevat foolihappoa raskauden aikana

lisää naisten terveyttä, käy

naisten terveys

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.