Krooninen sairaus

Getting hyvät yöunet on jotain useimmat meistä kaipaavat. Mutta kuten me etsimme keinoja auttaa meitä nukahtaa nopeammin, nukkua enemmän rauhassa ja joissakin tapauksissa yksinkertaisesti nukahtaa, emme kysyä, mitä tapahtuu meidän kehon ja mielen kun nukumme? No, tässä on mitä kehomme menee läpi uusista joitakin shut eye – suoraan, kun suljemme silmämme kun heräämme.

Sleep pääosin koostuu kahdesta osasta – NREM (non rapid eye movement vaihe) ja REM (rapid eye movement vaihe) – jotka on jaettu viiteen vaiheeseen. Jokainen vaihe johtaa syvempään tilaan unen.

Kun säätää ja sulkea silmät:

1. Mielen ja kehon askel

ensimmäinen vaihe unen

. Tämä on erittäin kevyt tila, missä olet helposti herännyt ja aivot hitaasti etenevä kohti syvän unen tilaan.

2. Osa NREM vaihe unen, kehon hitaasti alkaa rentoutua. Sinä lihakset rentoutuvat, hengitys hidastuu ja lihakset rentoutumaan. Joillakin henkilöillä saattaa olla joitakin vähäisiä lihasten nykiminen tai nykiminen – kutsutaan hypnic myokloniaa tai myoklonisia nykäyksiä ”. Jotkut ihmiset ovat myös raportoitu kokeneet tunne kuuluvan, joka johtuu yleensä moottori aivojen alueilla on spontaanisti stimuloidaan.

3. Seuraava vaihe on askel lähemmäksi syvää unta ja hämmästyttävän viettää noin 50% unen aikana tässä vaiheessa. Tunnetaan

vaiheeseen kaksi

tämä on, kun aivot alkaa hidastaa lukumäärä ja määrä aivojen aaltoja se lähettää. Joskus on lyhyt vaiheissa enemmän aivotoiminnan kutsutaan uni karat ”.

4. Hengitys hidastuu, syke putoaa ja kun hitaasti liukua syvempään tilaan uni – liikkuvat alempana

NREM vaihe

.

5. Mielenkiintoisin osa tästä vaiheessa on, että elimistö pyrkii hitaasti menettää valvoa mekanismi, joka on vastuussa sääntelystä kehon lämpötila – mikä laskivat hieman.

6. Kun siirrytte

vaiheeseen kolme

että unen aikana aivojen aaltoja hitaasti alas siinä määrin, että on olemassa vain noin 0-

4 hertsiä

lähetetään välillä neuronien aivoihin. Tunnetaan myös nimellä delta aallot, nämä hitaasti aivojen aallot auttaa siirtyä ”syvän unen tila”. Tässä vaiheessa on melko vaikea herätä ja jos olet herännyt kun olet tässä vaiheessa tunnet hieman disoriented muutaman minuutin.

7.

Neljäs vaihe

on kun olet syvimmässä tilassa unen. Tämä vaihe nähdään normaalisti noin 90 minuuttia unta ja on kun aivot on REM vaiheessa. Tämä on kaikkein wonderous vaihe unen – kun alkaa unelma, hengitys muuttuu matala ja nopea, sykkeen ja verenpaineen nousu ja aivojen toiminta eläväksi siinä määrin, että se on yhtä suuri (ja joskus enemmän) kuin jota se harjoittaa päivällä.

8. Mielenkiintoisin osa tätä vaihetta on, että elimistö on pohjimmiltaan halvaantunut tässä vaiheessa unen. Tämä halvaus on aivojen puolustusmekanismi teitä vastaan ​​toimiva unelmiesi. Se tekee tämän vapauttamalla aminohappo ”glysiini” omalta aivorungon omaan moottori neuronien (neuronien, jotka vastaavat liikettä).

9. Kun olet aikeissa herätä

elimistö menee läpi samat vaiheet – vain taaksepäin. Ensimmäinen asia, joka tapahtuu kehon on, että moottori keskus on aktivoitu ja kehon lakkaa halvaantunut. Sykkeen ja hengitys muuttuu normaalia ja tulet tilaan valveillaolon.

10. Viimeinen vaihe – juuri ennen heräät – on yksi vaikeimmista voittamaan. Aivot on edelleen saada pois unitilassa eikä täysin varustettu käsittelemään hyökkäyksiä on day.This vuoksi useimmat meistä tarvitsevat muutaman minuutin herätä. Joten seuraavan kerran tarvitset, että viidentoista minuutin torkut, älä paina torkkukytkin, päästä sängystä sijaan – tunnet enemmän ”hereillä” koko päivän. Muista nopeammin saat sängystä nopeammin aivot sopeutua.

Voit myös haluavat lukea:

Viisi elintarvikkeet unilääkkeiden (kansainvälinen unipäivä Special)

Uniapnea: Älä naura pois kuorsaus ongelmat!

10 vihjettä parempi nukkua (kansainvälinen unipäivä) B

kansainvälinen unipäivä: Unihäiriöt kasvussa Intiassa

Therapy auttaa snorers voittaa impotenssi!

obstruktiivinen uniapnea liittyy sydämen vajaatoiminta

obstruktiivinen uniapnea (kuorsaus) liittyvät masennukseen

6 vinkkejä nukkua kuin vauva

kansainvälinen unipäivä: Älä ota unihäiriö kevyesti

lisää artikkeleita unihäiriöt, käy

unihäiriö

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.