Pinaatti Salaatti kampasimpukat ja omenat
Tulosta Ehkä myös LikeSpring salaatti appelsiinit ja Vadelma /Orange Vinaigrette0Carpaccio naudanlihan parsaa ja tomaatti Salad0Tomato salaatti Basil0
5Apple ja sellerisalaattia Orange-Scented Dressing0 (tekee 4 annosta) vihannes ruoanlaitto spray1 1 /4pounds (600 g) meri- scallops2tablespoons (30 ml) oliivin oil1tablespoon (15 ml) water2tablespoons (30 ml) tuoreen sitruunan juice1teaspoon (5 ml) Dijon mustard8cups (24 g) vauvan pinaatti, pestään, varret poistettu, ja valutettu paperipyyhkeitä tai kehrätty dry1large kirpeä omena, kuten Fuji tai Granny Smith, täytelanka ja chopped2tablespoons (16 g) mantelilastuja, toastedfreshly jauhettua pippuria
Kuumenna broileri. Kevyesti broileri pannulla cooking spray. Huuhtele kampasimpukat poistaa bittiä kuori tai hiekkaa; taputtele kuivaksi talouspaperilla. Järjestää kampasimpukat on broileri pannulla ja kevyesti takki cooking spray ja paahtaa, kääntämällä kerran, kunnes läpinäkymätön koko (cut testata), noin 5-7 minuuttia. Pidä lämpimänä.
Pienessä kuppi yhdistää öljy, vesi, sitruunamehu ja sinappi. Kumoamista.
Laita pinaatti kulhoon. Lisää omenat ja mantelit. Sekoita kanssa kastike. Mausta pippurilla. Kesken jaetaan 4 levyä ja toppi kampasimpukoita. Tarjoile heti.
annosta kohti:
258 kaloria (36% peräisin rasvasta), 27 g proteiinia, 10 g rasvaa yhteensä (1,2 g tyydyttynyttä rasvaa), 15 g hiilihydraatteja, 4 g ravintokuitua, 47 mg kolesterolia, 306 mg natriumia
Diabeettinen vaihtoja:
4 erittäin vähärasvaista proteiinia, 1 hiilihydraatti (1/2 hedelmät, 1 kasvis), 1 rasvaa
Lähikategoriat
Salaatit voit myös LikeSpring salaatti Appelsiinit ja Vadelma /Orange Vinaigrette0Carpaccio naudanlihan parsaa ja tomaatti Salad0Tomato salaatti Basil0
5Apple ja selleri salaattia Orange-Scented Dressing0