Krooninen sairaus

Matkallasi valloittaa ahdistusta ja poistaa paniikkikohtauksia päivä-to-day life, kukaan lähestymistapa on täysin oikeassa, mutta kognitiivinen psykoterapia voi olla erittäin voimakas osa palautumisen. Tässä lyhyt artikkeli, haluan tutkia mitä \\ ’s mukana behavioraalisen Therapy, jotta voit tehdä päätös vai et \\’ d haluavat tutkia sitä terapeutin kanssa.

De-Constructing behavioraalisen Therapy (CBT) B Kun me de-rakentaa aikavälillä katsomme kussakin kolme sanaa erikseen kasvattaa ymmärrystä koko.

Kognitiivinen

ensimmäinen osa CBT on latinan

cogito

luulen. Jotkut teistä saattavat muistaa ne filosofian luentoja Rene Descartes ja hänen kuuluisa \\ ’Cogito, ergo sum \\’ – Luulen, siis olen. Yleisesti keskustelu liitämme \\ ’kognitiivinen \\’ älyllisen sitoutumista. Kuulemme kognitiivisia häiriöitä aiheuttama aivovaurio, joten anna \\ ’s sanoa, että kognitiivinen osa tätä terapiassa aivot, ajatuksemme. Siinä tutkitaan, miten luulet ja reagoida asioita, ja miten nämä ajatukset tekisivät ahdistusta vastausta tai aloita paniikkikohtauksia. Jos haluat poistaa paniikkikohtauksia, sinun täytyy tunnistaa roolinsa ja ylläpitää niitä kautta mitä kutsun hyödytön ajattelua, hyödytöntä tottumukset.

Behavioral tai jopa Käyttäytymistieteellinen

Tässä hoitomalli, käyttäytymistä komponentti isn \\ ’t lähes miten käyttäytyä siinä mielessä mitä teet. Se \\ ’s myös siitä, miten reagoida ennen kuin teet asioita, ja se \\’ s myös siitä, miten moni näistä käyttäytymiset tullut tavaksi ja lähes automaattinen. Käyttäytymistieteellisen komponentti on myös noin alueella vastauksia oman terapeutit antaa teille. Terapeutin toimivat voit löytää vaihtoehtoisia tapoja reagoida, murtaa automaattinen vastauksia. Kautta CBT, kun näet, että hissi (hissi) oviaukon, te \\ ’ll pystyä reagoimaan rauhallisesti sijasta automaattisesti paniikissa noin käyttämällä hissin. Kognitiivinen Käyttäytymisterapia on erittäin interaktiivinen lähestymistapa.

Therapy

kolmas osa CBT, hoito, on Kreikan therape 韆 paranemista. Parantava tai terapeuttinen osa on mitä sinun ja terapeutin tehdä. Se voisi merkitä sinulle oppimisen rentoutuksen, mutta se \\ ’s myös osa käynnissä ja joukko havaintoja ajatuksia, reaktioita ja toimia. Oma neuvonta käytännössä ja my e-kit Rauhoittava Sanat liittyy auttaa ihmisiä oppimaan meditoimaan ja kannustan päivittäin meditaatiota osana kokoamisesta säiliö rauhallinen, joka on tyhjentynyt päivittäin meidän kiireisen elämäämme.

poistaminen paniikkikohtaukset käyttäen behavioraalisen Therapy

Jokainen ahdistus tai paniikkikohtaus seuraa hyvin dokumentoitu sykli. R Reid Wilson teoksessaan vastapäätä paniikki kutsuu sitä paniikki Cycle.First vaihe on silloin, kun on ollut yhteydessä ärsykkeisiin joka tekee olosi mitään hieman hermostunut suorastaan ​​kauhuissaan. Esimerkiksi jos olet saanut paniikkikohtauksia ostoskeskuksessa, te \\ ’ll tuntea kauhuissaan vain kirjoittamalla ne automaattinen doors.In kognitiivinen Behavior Therapy lähestyä terapeutti olisi katsot tarkasti tuohon Sysäyksen. Saatat pyydetään tekemään jotain, joka tuntuu paradoksaaliselta: saatat joutua lisäämään monta kertaa koet että alkuperäisen pelkoa. Se \\ ’s kutsutaan valotuksen perustuvilla toimilla, ja se voi tapahtua terapeutin \\’ s toimistossa tai kauppakeskuksessa. Se \\ ’s tapa avulla voit nähdä mitä jo tiedät järkiperäinen tasolla. Nimittäin, että ei ole mitään pelättävää. Kognitiivinen psykoterapia auttaa ajattelemaan (kognitiivinen) noin pelkosi vastaus (käyttäytyminen), jotta voit rakentaa sopivampi vastaus (parantua) .Tässä lopussa eniten paniikkikohtauksia ahdistusta vähentää käyttäytymistä valinta on välttäminen. Sinä jäädä kotiin, tai vain mennä Mall ystävän kanssa, joka tietää ongelman, tai vain mennä elokuviin, jos voit istua käytäväpaikka – valmis nopeaan escape.You \\ ’re vastaava. Kuitenkin molemmissa päissä paniikkikohtauksia syklin reaktiot (kognitiivinen vastaukset) ja käyttäytyminen (paniikki tai pakenemasta) aiheuttavat edelleen jatkuva epämukavuutta. Molemmat käyttäytyminen ovat sopimattomia. Molemmat voidaan keskustella keinona uudelleen käsikirjoitusta. Mikä käsikirjoitus? Joka sanoo \\ ”kirjoita Mall, tuntuu kauhuissaan \\ ’. Se \\ ’s ajatuksia, jotka herättävät adrenaliini (pelko) vaste. Kautta Kognitiivinen Behaviour Therapy, voimme auttaa sinua työskennellä ne ajatukset ja vastaukset uudelleen tasata niin, että muutat vastauksen kirjoittamalla automaattiovet klo Mall – tai mikä laukaisee pelko.