Krooninen sairaus

Jos on diagnosoitu niveltulehdus, niin luultavasti tietää, että tila voi olla varsin heikentäviä. Yhdessä kaikki kipu ja epämukavuus on kyvyttömyys liikkua ja tehdä päivittäisiä toimia, että rakastat.

Joten, jos olet väsynyt kaikin liikkuvat pelko kipu, täällä on jotain pitäisi tietää – niveltulehdus voidaan hallita hyvin yksinkertaisesti oikean elintarvikkeiden. Tässä muutamia vinkkejä syöminen suoraan meidän asiantuntija Naini Setalvad, tunnettu ravitsemusavustajan.

Foods sinun pitäisi syödä

Spice sen

vihannekset kuten valkosipuli ja sipulit ovat täydellisiä lisäyksiä ruokavaliota. Ihannetapauksessa sinun pitäisi yhdistää ne inkivääri. Voisin jopa ehdottaa yksinkertaisesti pureskella inkivääri koko päivän – joka todella auttaa! Lisäksi varastoida chili perhe, aina tuoretta vihreää chiliä ja paprikaa. Voit myös käyttää enemmän mausteita kuten neilikka ja kaneli.

Kokeile vaihtelua omassa

rotis

Kun se tulee rotis, kokeile valmistetuilla

Jowar

,

nachani

ja

bajra.

Ne ovat hyvin niveltulehdus ratsastetaan nivelet, koska ne sisältävät ravinteita, jotka auttavat helpottamaan ongelmaa.

Kaikki rasvat eivät ole huonoja

Sinun on myös terveellisiä rasvoja rauhoittaa nivelet – jollaisia ​​esiintyy pähkinät ja siemenet, kuten pähkinöitä, cashew-pähkinöitä, pistaasipähkinöitä jne siemenet sisältävät auringonkukan siemenet, seesaminsiemeniä ja pellavan siemenet. Cook ruokaa neitsytoliiviöljyä ja älä unohda DAB joitakin gheetä oman

rotis

. Jos et pidä gheetä voisi syödä kookos lihaa korvikkeena. Nämä rasvat paitsi auttaa voitele nivelet, mutta ne myös auttavat absorboivat tiettyjä vitamiineja, jotka auttavat pitämään nivelet terveinä ja kivuton.

Ne kannattaa välttää

Vältä joitakin hapanta

Sikäli kuin mahdollista, vältä tomaatit, sitruuna,

amla, imli,

maitotuotteet ja vehnän koska nämä elintarvikkeet voisi pahentaa kipua nivelissä. Kuitenkin pahinta tässä on se, että leikkaamalla jotkut näistä elintarvikkeista voisi viedä teitä C-vitamiinin seurauksena sinun täytyy varmistaa, että syöt tarpeeksi guavat ja

Kokum

päivittäistä ruokavaliota. Tämä ei ainoastaan ​​pitää C-vitamiinin tasot ylös, se myös auttaa taistelemaan tulehdusta.

Shun valkoinen elintarvikkeet

Muita elintarvikkeita, että sinun pitäisi välttää ovat valkoisia jauhoja, valkoinen sokeri ja ruokasuolan. Tee siirtyminen valkoisen sokerin luonnollisia makeutusaineita kuten jaggery ja päivämääriä. Voit myös vaihtaa valkoinen suola vuorisuola ja merisuola. Nämä suolat sisältävät muita mineraaleja, jotka eivät ole saatavilla valkoisena ruokasuolan, ja mineraalit ovat tiedossa parantua.

Pidä välilehti vitaminsIn Lisäksi kaikki terveitä muutokset, sinun pitäisi myös pitää säännöllisesti välilehti B12-vitamiinin ja D-vitamiinin 3 tasoa; jälkimmäinen on hieman tärkeää silloin, kun niveltulehdus. Jos ne ovat alhaiset, ota yhteys lääkäriin ja ovat lisäravinteet tarpeen, koska alhainen B12-vitamiinin D3 tasot ovat varma laukaus merkki niveltulehdus.

Ja lopuksi muistaa, että nämä elintarvikkeet eivät korvaa lääkkeitä ja liikunta. Neuvotella lääkärin ja saada tiellä kivuttomasti elämää.

Lisää artikkeleita Diseases Ehdot, käy Diseases Ehdot osiossa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.