Krooninen sairaus

Naiset, jotka viettävät kahdeksan tuntia päivässä istuu, koko päivän istuu ja ei liiku. Erään lääkärin, 37% naisista on suurempi riski gynecopathy tai Office oireyhtymä, kuten kohdunkaulan spondyloosi, iskias, verrattuna jotka viettävät vähemmän kuin 2 tuntia johdolla. Miehillä riski oli 17% suurempi. Niin, että OLS, mitä pitäisi olla varovainen ja tehdä tämän estämiseksi riskit? On hyvin huolestuttavaa, että ihmiset, jotka istuvat liikaa työpäivän. Syy: jopa oikaisun jälkeen riski, kuten painoindeksi (BMI) ja tupakointi, naiset, jotka viettävät kuusi tuntia päivässä, riski kokouksen jotka todennäköisemmin kuin ne, jotka kuolevat viettävät alle kolme tuntia nojatuolissa. Harjoitus, jopa vain päivä voi pienentää riskiä liittyneen kuolemia liitetyn istuntoon, mutta ei liikaa. Valtaosa istuntopäivää, kuten on käynyt ilmi, on riskikäyttäytymistä. Niille, jotka ovat palvelleet monta tuntia ja vielä ole harjoiteltu, kuolleisuusriski kasvoi 94 prosenttia naisista ja 48 prosenttia miehistä. Muistutettakoon, ihmiset olivat todennäköisesti kuolee sydänsairaus kuin syöpä, tutkimuksen mukaan syövän ehkäisyä American Cancer Society ja julkaistu American Journal of Epidemiology.1.Sitting tunti sitten siirtyä 10 mintues.Maybe jo unohtaa aikaa, voit tehdä hälytyksen tai kirjoittaa muistiin ja laita se tietokoneen ääressä. Kädet ylös voimakkaasti ja pää taaksepäin, tai voit käyttää, jopa hieman päivässä vähentää riskiä sickness.So jos et jo tarvitse muistutuksen liikkuvan kehon aikana työaikana, sinulla on se nyt . aloittaa sovittamalla sisään, ainakin, reipasta kävelyä joko aikaisin aamulla tai sen jälkeen työ tiensä päivittäistä liikuntaa routine.2.Walking sijaan että linja tai drivingIf yhtiö ei ole kaukana asuinpaikka, voit valita kävely sen sijaan että linja. Kävely voi polttaa energiaa ja käyttää soluja. Voit heiluttaa käsiä ja fluffs jalat. Joskus jos myöhässä aikaa, voit suorittaa ja anna kaikkien solujen aktiivinen. Liikunta tekee sinulle täynnä energiaa ja elinvoimaa. Jos toistaiseksi, ota pois aikaisemmin ennen määränpäätä kun bussilla. On mukava kävely syksyllä prime.3.Do istu lopettaa joitakin helppoja töitä, kuten lukeminen raportti, ajattelu, puhuminen. Älä istuu loppuun työtä, joka voi seistä. Hieno tekosyitä nousta ylös ja yksi, istuu kaukana teehuone, joten sinulla on enemmän aikaa kävely around.4.After pitkän päivän työtä, löytää ystävän harjoitella niin et takaisin ulos suunnitelmia. Nyt on niin paljon klubeja tarjota toimistotyöntekijä aerobinen liikunta, kuten jooga, Latinalaisessa, aerobic. On olemassa kaksi hyvää pistettä OLS: yksi on voimakas kehon ja pysyä kunnossa, toinen on estää vanhenemista. Siksi seurat ovat tyytyväisiä naiset.