Krooninen sairaus

Intiassa yksin 15 prosenttia henkilöä (yli 180 miljoonaa) arvioidaan kärsivän lamauttava sairaus- niveltulehdus. Nivelrikko, nivelreuma (RA) ja nivelpsoriaasi ovat yleisimpiä muotoja it.With sen vahva ote, vain harvat meistä tekee sen vanhaksi liittymättä kertaiseksi niveltulehdus. Jos kärsii kaikenlaisesta tämän taudin, lukemista. Vaikka ei ole parannuskeinoa niveltulehdus, muutaman kotiin korjaustoimenpiteitä voi auttaa helpottaa epämukavuutta. Helpottaakseen niveltulehdus kipua ja ottaa enemmän oman elämän, noudata tätä ohjetta:

Ole liikkeellä

Nivelet tarvitse siirtää niin paljon kuin voit. Tämä liike auttaa niveliä toimimaan pidemmän aikaa yhdessä kirkastaa elämänkatsomus. Kävely, puutarhanhoito, ja suursiivous ovat yksinkertaisia ​​toimintoja auttamaan niveliä.

Exercise säännöllisesti

Various harjoituksia, jotka ovat yksinkertaisia ​​ja pitäisi tehdä kaikki niveltulehdus sairastuneille päivittäin kutsutaan valikoima-of-motion harjoitukset. Ne auttavat potilaita tulee joustava, ja ylläpitää tervettä liikettä. Nämä harjoitukset myös vähentää riskiä yhteisen loukkaantumisen sekä tarjoaa lämmittelyn voimakasta käyttäessään regime.Aerobic harjoituksia, kuten kävely, tennis, ja uinti ovat esimerkkejä valikoima-of-motion harjoituksia. Ne liikkuvat suuret lihakset kehon nostaa sykettä ja kasvaa hengitystä. Ylijäämä etuja, että nämä aerobisia harjoituksia tarjoavat on- kiinteyttää lihaksia ja lisätä niiden kestävyyttä, parantaa syke, keuhkojen terveyttä ja edistää painon loss.These harjoituksia tulisi tehdä vähintään 30 minuuttia joka päivä vahvistaa heikot luut. Lisäksi jonkin verran vastustusta harjoituksia pitäisi myös tehdä kahdesti tai kolmesti viikossa vahvistaa lihaksia, jotka tukevat ja suojaavat niveliä. Isometrinen harjoituksia, joissa luodaan vastuksen kiristämällä lihaksen siirtämättä liitoksen, voi olla erityisen hyvä ihmisille, joilla niveltulehdus. Jotkut isotoninen harjoituksia, joissa te vahvistaa lihaksia liikkuessaan nivelet ovat myös hyödyllisiä. Jalka hissit ja varsi kiharat valon avulla painot ovat esimerkkejä tällaisesta.

Add Water Your kuntoilun

Jos on vaikeuksia tehdä näitä yksinkertaisia ​​harjoituksia, lämmitetty uima-allas tai poreallas voi tulla teidän pelastus. Kelluvuus veden auttaa vähentämään rasitusta nivelissä. Saumat löysää lämpimässä vedessä, ja lihakset entistä taipuisa. Tapauksessa, olet raskaana, jolloin sinun tulisi välttää lämmitetty porealtaita ja kylpytynnyrit, tai joilla on muita kroonisia terveysongelmia, sinun pitäisi saada lääkärin hyväksyntää ensin.

kaulahuivi

Kääri huivi ei vain kaulaan, vaan ympäri kyynärpää, ja polvinivelen liian kun he särkeä. Voit ostaa polvi ja kyynärpää korkit lähimmältä myymälän. Varo kääriä mitään liian tightly.Pull päälle Stretch GlovesThe kireys venytys käsineet auttaa vähentämään turvotusta vaikuttaa sormien, a, toinen tuottaa lämpöä rauhoittaa nivelet.

Osta Electric Käsineet

Paristokäyttöinen rukkaset käytetään metsästäjien pitää kätensä karheaa kylmänä aamuisin metsässä. Niitä voidaan käyttää myös ihmiset kärsivät niveltulehdus. Käyttävät niitä koko yön nukkuessa.

untuvaa

untuvaa peitot auttaa lämmetä niveliä ja lievittää kipua. Niille, jotka ovat allergisia alas, sähköinen huopa saattaa tuoda helpotusta.

painon pudottaminen

Ylipaino puts enemmän stressiä nivelet. 10-kiloa painonnousua on yhtä Lisääntyneen stressiä 40 puntaa polvillaan. Joten, irtoa niitä ylimääräisiä kiloa parantaa nivelen toimintaa.

Suunnittele päivä etukäteen

Valmista realistinen aikataulu etukäteen oman toimintaa seuraavana päivänä, jotta voit tietää ja suorittaa vaativimmat tehtävät mukaan energiatasoa. Esimerkiksi tuntuu paras aamulla ja silloin voit tehdä väsyttävä tehtäviä.

Jaetaan Strain

Niveltulehdus potilaiden on vältettävä toimintaa, joka liittyy tiukan otteen tai että liikaa paineita sormin. Ottaa tämä voima pois, hyödyntää oman kämmenten tai handsfree kuten käyttää molempia käsiä nostaa ja pitää kupit, lautaset, kattilat, ja pannut sen sijaan tarttumalla sormin tai vain yhdellä kädellä. Voit tarttua oman tavaroita roisto käsivarteen, tapa jalkapalloilija pitää palloa niin hän käynnissä koko kentän, ja et ratkaista niin paljon tuskaa. Työnnä auki raskas ovi puolella käsivarren sijaan kädellä ja ojennetulla käsivarrella.

Vapauta liitokset

Holding yhdessä asennossa pitkään voi lukita nivelten samassa paikassa ja lisäävät jäykkyyttä ja epämukavuutta. Rentoutua ja venyttää nivelet niin usein kuin possible.If kärsit niveltulehdus älä pelkää kysyä perheenjäsenet tai ystävät apua, kun sitä tarvitaan. Jakamalla kuormitus, sinun on enemmän aikaa ja energiaa ihmisille ja toimintaa nautit.