Krooninen sairaus

Joten, jos sinulla on IBS (tai ärtynyt suoli), yksi suurimmista kysymyksistä aina kasvot on – Mitä syöt? Mikä ruokavalio ei purkautua oireita? Ja mitä elintarvikkeita todella auttaa ja parantaa vatsasi? On olemassa monia teorioita ja ruokavalio ohjelmia, jotka on ehdotettu Ärtyvän suolen. Tässä artikkelissa 抣 l tutkia tärkeimmät I ve yrittänyt, ja sitten jakaa mitä on toiminut minulle minun 5-vuotiaat omakohtaisesti tutkimusta tämän ehdon.

Ei ole olemassa oikeita tai vääriä Foods

Ensimmäinen suurin myytti minun täytyy paljastaa juuri nyt, on se, että ”oikeus elintarvikkeisiin”. Totuus on, että ei ole olemassa oikeaa tai väärää ruokaa. Ja jokainen ruoansulatuskanavan on ainutlaatuinen. Ja jokainen tila on ainutlaatuinen. Joten, mitä voi ovat työskennelleet toiset eivät toimi sinulle. Toisaalta, mikä toimii sinulle ei välttämättä toimi others.In tämän artikkelin, ja kirja voi halutessaan ostaa, en 抣 l osuus joitakin yhteisiä elintarvikkeita ja reseptejä, jotka ovat olleet tiedossa työtä. Mutta avain asia etsivät oikeaa ruokavaliota Ärtyvän suolen on tehdä tätä tunnetta kokeilua. Seuraa ruokavalio ja nähdä, mikä toimii sinulle, millä condition.The Toinen asia on, että ruoka on joskus liittyvä ongelma sinulle 抮 e edessään tällä hetkellä. Jos esimerkiksi olet 抮 E kokee gassiness tällä hetkellä – se? S tietenkin parasta välttää elintarvikkeita, jotka pahentavat sitä.

Onko liukenevia kuituja auttaa ruoansulatusta?

Voit lukenut useita kirjoja, jotka ruokia liukenevia kuituja otettu pieniä määriä ajan myötä voi auttaa IBS potilaita vakauttamaan ruoansulatusjärjestelmän. Koska se on yksi suosituimmista teorioita siellä, Annoin sille hyvä, runsas laukaus. Minun tapauksessa, liukenevia kuituja tehnyt 抰 apua liikaa – vaikka ne didn 抰 haittaa myöskään. Olen lukenut useita tapaustutkimuksia, joissa pitkäaikainen käyttö liukenevia kuituja on auttanut parantamaan lujuutta ruoansulatuskanavan. Minun tapauksessa ne voivat auttanut hieman – mutta valtava ero. Minun neuvoni sinulle on kokeilla liukenevia kuituja – jos se sattuu, lopeta viikon sisällä. Jos se auttaa (tai on neutraali), jatka tätä elämäntapa tapa. Tee liukenevia kuituja osan 1 tai 2 ateriaa päivässä. Niin, se voi olla varmaa syödä näitä elintarvikkeita jos on epävarma: * Kaura /Kauralesettä * Kuivatut pavut ja herneet * Pähkinät * Ohra * Pellava * Hedelmät kuten appelsiinit ja omenat * kasvikset kuten porkkanat * psylliuminkuori

happo-emäksinen tasapaino

Kehomme on herkkä tasapaino happoa ja hapanta sisältöä. Tätä kutsutaan pH-tasapainon (varmaan muistaa sen 9. luokan kemia). Yleensä kun menetämme tämän tasapainon olemme lopulta saada happamuus kantavassa ongelma on, että lähes kaikki syömme on hapan! Useimmat lihaa, leipää, kahvia, virvoitusjuomia, ja jopa hedelmät ovat happamia? Miten siis takaisin oman emäksinen saldo? Helpoin tapa on juoda paljon vettä. Kyllä, 2-3 litraa vettä päivässä laimentaa hapanta vaikutus ja pitää pH-tasapaino normaali. Jos haluat mennä askeleen pidemmälle, juoda emäksinen juomia. Tämä sisältää vihreää teetä, ohra, vehnä ruohoa, sitruuna vesi, mango /vesimeloni /omena /guava mehu ja yrtti teas.In näkemiin IBS! kirja ja bonuksia, te 抣 l löytää kätevä lunttilappua emäksistä elintarvikkeita voi tulostaa ja kiinni ympäri taloa. Tämä muistuttaa sinua täyttää oman ruokavalion emäksisillä elintarvikkeita, jotka jatkuvasti tasapainottamaan pH. (Löydät mini-versio, joka bonus raportin tässä URL – https://goodbyeibs.com/diet)

tuore, Kasvisruokaa on helpoin sulatella

Oletko jokaisen jäljellä kypsennettyä ulkona, syö 72 tuntia? Tiedät mitä sille tapahtuu? Se alkaa, houkuttelee acterial kasvu ja te yleensä heittää pois, eikö? No, tiesitkö kestää punaisen lihan 60-72 tuntia kulkea ruoansulatuskanavan? Ja vatsa on kuumempi ja kosteampi kuin missä tahansa ympäristössä ulkopuolella? Vain kuvitella, mitä ruoansulatuskanavan on läpi omaksua ja käsitellä punaisen meat.White liha kestää 40-48 tuntia läpi. Hieman parempi, mutta voi silti kuvitella poistumatta broilerin ulos poika kaksi päivää? Keitettyjä vihanneksia kestää 24-30 tuntia pass.Uncooked vihanneksia kestää 10-15 tuntia kulkea läpi intestines.And lopuksi, tuoreita hedelmiä kestää 2-3 tuntia mennä läpi järjestelmä & get absorbed.What tämä merkitsee sinulle? Jos annat periksi kaikenlaisia ​​lihaa? Jos olet tullut kasvissyöjä? En 抰 tiedän, ja minulle 抰 kertoa, miten elää elämääsi. Mutta minä kerron teille, että jos kasvattaa määriä tuoreita elintarvikkeita – vatsasi on huomattavasti helpompaa työskennellä? Ja elimistö on helpompaa healing.I 抳 e siirtynyt ottaa noin 50% minun ruokavalio tuoreena tai hyvin kevyesti höyrytetty /kypsennetty ruoka. Ja minä raskaasti valita hedelmät ja vihannekset yli lihaa. Jos sinun täytyy valita liha, kala on helpoin ruokaa sulatella. Kaikki muu liha on paljon vaikeampaa vatsaan sulattaa (jos on, kana tulee ensin ja punaista lihaa myöhemmin) .Research on havaittu, että vertaamalla ruoansulatusjärjestelmä ihmisten kanssa kasvinsyöjiä ja lihansyöjiä? Meillä on lähes kaikki sama kasvissyöjä. Hapan sisältö meidän vatsaan, pituus ruoansulatuskanavan suolistossa ja roolia suliva.You don 抰 tarvitse sokeasti siirtyä kasvisruokavaliota – mutta vain kokeilla lisäämällä joitakin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia omaan ruokavalioon. Korvaa aamiaisen tuoreita hedelmiä ja huomaa välittömästi ero se tuo ruoansulatusta ja energian kokonaiskulutuksen. Kun olet? Ve kokenut, että keveys ja energiaa, voitit 抰 tarvitse enää vakuuttava.

Vältä Yhteinen Trigger Foods

Jos täytyy sokeasti yksi ohje minun kirja, olkoon se tämä – välttää nämä luokat ruokaa kaikki kustannukset. Nämä ovat osoittautuneet laukaisee IBS oireita ja sinun pitäisi pysyä poissa: * Kahvia, teetä ja muita kofeiinia juomia (Oman aamulla täristää, kokeile korvata kahvi kevyttä liikuntaa tai tuoreet hedelmät) * Mausteinen, öljyinen ja paistettu ruoka (Se? S vaikea yksi, mutta sinun täytyy pysyä pois KFC & McDonald 抯 muutaman viikon) * Maitotuotteet (juusto, voi, smetana, tuorejuusto, maito, kerma, puoli-ja puoli, jäätelöä, kermavaahtoa, jogurtti, jäädytetty jogurtti ). * Rasvaisia ​​ruokia, korkea-proteiinia elintarvikkeita ja punaista lihaa (Keho ei pysty luomaan entsyymejä tarvitaan hajottamaan rasvoja) * gassy Foods (pavut, parsakaali, kaali, sipulit, brussel ituja, ja valkosipuli)

Miten syöt on tärkeämpää kuin mitä syöt

on olemassa joitakin yhteisiä suuntaviivoja, jotka ovat perustana ruoansulatusta. Ja mahdollisuudet ovat olet todennäköisesti jättää nämä nyt. Seuraa näitä neuvoja ja te 抣 l nähdä välitöntä tapaa, joissa elintarvikkeita käsitellään sisällä you.First, muista, että lähes puolet ruoansulatus tapahtuu suussa. Sylki on erittäin tehokas ruoansulatus entsyymi. Joten, kun et 抰 pureskella (ja vain ahmaista ruokaa alas), te 抮 e kaksinkertaistamista työtä oman suolistossa. Ja sairas suoli voitti 抰 ryöstää siitä. Joten, pureskella jokainen purra vähintään 30 sekuntia ja syödä rauhassa? Ahdistus pahenee IBS.Second, syödä vain kaksi tai kolme ateriaa päivässä. Jos 抮 e syö luonnollista terveellistä ruokaa, et 抰 tarvitset enemmän kuin kolme pientä ateriaa päivässä. Se vie paljon energiaa kehon sulavaa ruokaa – joten jos pitää syödä, et 抣 l viettää kaikki energia ruoansulatusta ja ei ole aikaa itse nauttia siitä, että energiaa todellista työtä. On ok olla välipaloja välillä – ne auttavat pitämään ateriat pieni ja pitää ruoansulatuskanavan on matalan intensiteetin harjoitus koko päivän. Kolmanneksi pieniä aterioita vain. Sinun täytyy ymmärtää ero syömisen mahassa ja syö kielen. Keho doesnt 抰 tarvitse niin paljon pitää käynnissä ja pysyä energinen. Jos ylikuormittaa sitä kolme-viisi suurta ateriaa päivässä, tietenkin moottori hajottaa. Syödä kaksi kolme pientä, säännölliset ateriat ja katsella eroa siinä. Suunnittelu ateriat helpompi pitää kiinni oikea DietHere 抯 jotain opin vuosien jälkeen kompastelu ympäri. Kun aloitin suunnittelussa minun aterioita iltana? Huomasin, että olen voinut päättää, mitä syödä riittävän ajoissa itse tehdä it.Plus, hyvin pian olin arkkia tietoa siitä, mitä söin, miten vastannut sen? Ja minun ikioma lunttilappua mitä syödä ja mitä ei. Jos ostaa Goodbye IBS! kirja, te 抣 l löytää oman päivittäistä ruokavaliota seuranta arkki käyttää ja 12 viikon ohjelman avulla voit helposti opetella käyttämään sitä. (Jos olet kiinnostunut, voit oppia lisää www.GoodbyeIBS.com/diet)

Miksi sinun pitäisi pitäisi seurata Tämä yksinkertainen Advice

Nyt kun olet lukenut tämän jättiläismäisen artikkelin haluan esitellä itseni. Nimeni on Rachit Dayal ja olen kärsinyt IBS viisi pitkää vuotta. Siinä välin sain mahdollisuuden tehdä paljon ruokavalion kokeita itse. Aluksi minun tavoite oli vain selvittää, mitä elintarvikkeet eivät laukaista minun symptoms.But ajoissa, huomasin, että siellä oli joitakin elintarvikkeita, jotka todella * auttoi * tilani. Ja sekä useita muita hoitoja Yritin vuosien varrella, olen vihdoin eroon IBS minun oire ja selvittää ruokavalio, joka saa minut elää elämääni täysillä murehtimatta hauska maha. Kirjoitin kirjan nimeltä ”Goodbye IBS!” (Voit lukea lisää sen www.goodbyeibs.com/book/), ja otan osaa tuon kirjan ja julkaisemalla ne kaikki Internetissä artikkeleita. Toiveeni on, että joku, joka todella tarvitsee hyvää IBS neuvo pystyy lukemaan tämän artikkelin ja nähdä parannusta niiden oireita muutamassa tunnissa. Viime vuoden ja olen myynyt satoja kopioita kirjani ja saanut fantastinen vastausta ihmisiä, jotka soveltavat näitä yksinkertaisia ​​periaatteita elämässään. Lähes jokainen, joka tekee työtä huomaa, että heidän ruoansulatus on helpompaa, niiden oireita ovat vähentäneet ja heidän terveyttään improves.These periaatteet ovat osoittautuneet. Itse asiassa ne ovat järkeä, joka näyttää olevan unohdettu. Jos kärsivät tuskallinen ehdot ärtyvän suolen, anna itsellesi mahdollisuus ja parantua.