Health Secrets ympäri World
On olemassa useita paikkoja maailmassa, jossa hinnat kroonisten sairauksien, kuten sydänsairauksien, diabeteksen, masennus, ja syöpä ovat hyvin alhaiset. Mukaan Yahoo Health, lisäksi monet asukkaiden näillä alueilla on geneettisiä tai ympäristötekijöitä, jotka pitäisi laittaa ne korkeamman ole alempi riski näitä sairauksia.
Joten mitä niiden salaisuus suurta terveydelle?
Tutkimukset paikoissa ympäri maailmaa, jossa krooniset sairaudet ovat harvinaisia paljastaa joitakin yllättävän yksinkertaisia tapoja, jotka voivat auttaa sinua elää poikkeuksellisen pitkän ja terveen elämän.
mitkä ovat salaisuudet joidenkin maailman terveellisin ihmiset?
Copper Canyon, Meksiko: DiabetesAlthough hinnat tyypin 2 diabeteksen ovat kasvaneet hälyttävän harvinainen Meksikossa-ja yhdysvaltalaisen tämä elintapoihin liittyvistä tauti on lähes tuntematon joukossa yli 50000 Tarahumara intialaista elää in Copper Canyon. Silti Tarahumara intiaanit ovat lähellä geneettisiä sukulaisia Pima intiaanien USA, joilla on korkeimmat tyypin 2 maailmassa.
Yllättäen Tarahumara intiaanit syövät korkean carb ruokavaliota, mutta se perustuu puhdistamaton hiilihydraatteja, kuten käsin jauhettu tortilloja, pavut, ja maissi. Tämä yhdistelmä elintarvikkeiden näyttää alentaa glykeeminen indeksi hiilihydraatteja, kun taas yrttejä ja mausteita heimon ruokavalio-lukien kaneli, neilikka, persilja, valkosipuli, sinappi vihreät-on suotuisia vaikutuksia verensokeriin. Lisäksi Tarahumara johtaa perinteisen elämäntavan, joka sisältää paljon liikuntaa, myös auttaa selittämään niiden vastustuskyky diabetes, vaikka geenejä, jotka altistavat heidät kehittää sitä.
Kamerun, Länsi-Afrikka: CancerIn Länsi-Afrikkalainen kylä Ntui, sekä paksusuolen syövän ja muiden suoliston häiriöt ovat harvinaisia. Yksi keskeinen syy on se, että kyläläisten ruokavalio sisältää runsaasti kuitua ja vähän lihaa, kaikkein suojaava syöminen suunnitelma. Tuore tutkimus World Cancer Research Fund ja American Institute for Cancer Research kertoi, että jos me söivät enemmän kuitua ja vähemmän punaista lihaa-yli 64,000 tapausta syöpätapauksista estyisi vuosittain.
Tutkimus yli 400000 ihmistä liittyy kuitupitoista ruokavaliota pidempään, sekä vähennetään riskiä kohtalokasta sydän- ja verisuonitautien, infektioiden, ja hengityselinten sairaudet. Tutkijat havaitsivat, että kuitua täysjyvätuotteita, kuten ohra, tattari, kaura, koko vehnä, quinoa, ruis, ruskea tai villiriisiä, ja amarantti, oli edullisin.
Kreeta: Heart DiseaseA maamerkki 40- vuosi tutkimus aloitettiin vuonna 1958 havaittiin, että seitsemän Euroopan maissa tutkittu, miehiä, jotka nauttivat …
.. paras bealth ja pitkäikäisyyttä asuivat 11 kyliä Kreetan saaren, joka on syntymäpaikka sydämen suojaava Välimeren ruokavaliota.
Juhli Health! LIKE BDO Facebookissa!
Mutta mitkä elintarvikkeet tekevät tämän ruokavalion niin hyödyllistä? Neitsytoliiviöljyä sisältää voimakkaita antioksidantteja, jotka torjumaan vapaiden radikaalien vaurioita, kun taas omega-3 rikas mereneläviä on hyytymistä ehkäisevää vaikutusta. Useimmat ihmiset eivät ymmärrä, että verihyytymiä (ei vain tukoksia valtimoissa) ovat syynä sydänkohtauksia.
kreetalaisten myös syödä kuitupitoista kivi-maa leipää, usein kastettu viiniä tai oliiviöljyä ja etikka , villi vihreät täynnä hivenaineita palkokasveja, ja jälkiruoaksi, jogurtti mehustettua hunajaa. Asiantuntijat uskovat, että se on yhdistelmä kaikkien näiden terveellisiä elintarvikkeita, ja erittäin rajallisia määriä punaista lihaa, jotka selittävät, miksi Välimeren ruokavalio on niin hyvä sydän.
Jos haluat lukea koko artikkelin, käy Yahoo Health.