Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset ahdistuneisuus saatetaan huumeiden perustuvia lääkkeitä niiden lääkäri. Mutta eri syistä monet haluavat mennä kaikki luonnolliset ahdistuksen helpotusta reitti. Täällä huomaat miksi, ja 5 täysin luonnollinen vihjeitä lievittää ahdistusta. Täällä on 5 asioita, voit tehdä osana oman kaikki luonnolliset ahdistuksen helpotusta ohjelma:

VESI

Tiesitkö, että nestehukka on yksi pääsyistä väsymys? Ja tiesitkö, että kun on jano olet jo alkaa olla kuivattu? Koska väsymys pahentaa ahdistusta sinun täytyy varmistaa, että olet jatkuvasti sammutettua. Juoda vähintään 2 litraa puhdasta vettä päivässä. Se on parasta juoda pieniä määriä usein koko päivän, sen sijaan paljon 3 kertaa päivässä esimerkiksi.

syvän rentoutumisen

Vain 30 minuutin syvän rentoutumisen päivässä voi lievittää ahdistusta. Mutta oppiminen syvän rentoutumisen on taito, että sinun täytyy oppia ja käytäntöä. On monia tekniikoita, joiden avulla voit tehdä tämän; asioita, kuten meditaatio, progressiivinen lihasten rentoutumista, ohjattu kuvakieli ja oikea vatsan hengitys (katso alla) mainitaksemme vain muutamia. Kuvaus näistä ei kuulu tämän artikkelin, mutta voit löytää tietoa ilmaiseksi Internetissä.

HENGITYSPIIRIN

Tärkeä tehtävä hengitys on säilyttää sitovat itseensä hiilidioksidia, joka on luonnollinen rauhoittava. Mutta nopea, syvä hengitys auttaa heikentävistä hiilidioksidia ja niin lisäävät levottomuus ja ahdistus. Joten sinun täytyy harjoitella hitaasti pinnallinen hengitys tuottaa rauhallisuus. Hengitys nenän kautta, sitten pitkä ja hitaasti ulos suun kautta. Out hengitys pitäisi olla pidempi kuin vuonna.

pallea hengitys on paras. Tämä tarkoittaa hengittää pallean eikä rintaa. Makuulle ja hengitys sisään ja ulos käyttämällä kalvon (alle kylkiluiden ja yläpuolella vatsaan). Jos teet sen oikein, sinun ei pitäisi tuntea mitään liikettä jos laitat kätesi rintakehän yläosaan.

ruoka ja juoma

syödä kuitupitoinen, vähärasvainen ruoka ruokavalio auttaa runko on sisäisiä prosesseja. Syö runsaasti vihreät lehtivihannekset. Vähentää jalostettuja elintarvikkeita, koska ne sisältävät suuria määriä kemikaaleja säilyttämiseen prosessissa. Vähennä suolan saantia, koska se nostaa verenpainetta. Vähennä makea, puhdistetut elintarvikkeita, jotka nostaa verensokeria ja aiheuttaa ahdistusta ja mielialan vaihtelut.

jäämään pois piristeitä kuten kahvia, teetä ja energiajuomat sisältävät kofeiinia. Vähennä tai cut-out alkoholia. Alkoholi muuttaa aivojen kemiaa, ja vaikka se näyttää toimivan nautintoaine ensin, sitten se voi aiheuttaa masennusta.

säännöllinen liikunta

Tämä voi olla kävely, uinti, juoksu, jne. Mutta sen on oltava säännöllisiä, eli vähintään 30 minuuttia päivässä. Jos et ole käyttänyt jo jonkin aikaa, alkaa hitaasti ja vähitellen kertyminen ajan. Kuntoilu vapauttaa endorfiineja, joka parantaa mielialaa. Se julkaisee myös varastoida-up adrenaliinia, joka johdattaa tunne rennompaa ja vähemmän ärtyisä.

Nämä 5 luonnollisia ahdistuksen helpotusta vihjeet varmasti auttaa hallitsemaan oireita ahdistuneisuus. Mutta sinun täytyy yhdistää ne päästä eroon teidän jatkuva pelko ”ahdistuskohtauksia. Tämä pelko itsessään voi olla vastuussa lisätä yleistä ahdistusta ja liipaisu ahdistuskohtauksia.

Nämä tyyppi Harjoitukset auttavat ’hallitsemaan’ ahdistusta, mutta ne eivät voi päästä eroon pelosta. Ja huumeiden todellakaan voi. Vain voit. Sinun täytyy poistaa pelkoa ensin, jotta päästä eroon teidän yleistä levottomuutta.

”ONE MOVE” tekniikka kuvattu alla voi auttaa saavuttamaan tämän. John Cielo tutkii ja kirjoittaa luonnon ahdistuksen helpotusta. Löytää yksinkertainen ”ONE MOVE” tekniikka, joka poistaa pelkoa tekijä ja siten rikkoa noidankehä ahdistusta, siirry tässä nyt https://eliminatepanicattacks.blogspot.com ja saat vanha itsensä takaisin.