Vesikrassi Soup
Tulosta Ehkä myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
48Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
970Turkey Minestrone0
33 (tekee 8 annosta) jäähdytetty voita maustettu ruoanlaitto spray1tablespoon (12,5 g) vähäkalorisena margarine1 /2cup (80 g) silputtua onion2bunches watercress8cups (1.9 l) purkitettu vähärasvainen, vähäsuolainen kana broth2medium Russet perunat, kuoritut ja ohuina slicedsalt (valinnainen) ja vastajauhettua pippuria taste2cups (480 ml) haihtunut rasvaton milkskim maito (valinnainen) sitruunaviipaleilla varten lisukkeita (valinnainen)
Peitä pohjaan suuressa kattilassa cooking spray. Lisää margariini ja paikka miedolla lämmöllä. Lisää sipuli ja kuullota kunnes sipuli on veltto, noin 4 minuuttia.
välin huuhtele vesikrassi ja valuta paperipyyhkeitä. Lisää lehdet ja tarjous varret kattilaan ja kuullota 2 minuuttia.
Lisää kanaliemi ja perunoita. Cook, peitetty, kunnes perunat ovat pehmeitä, noin 20 minuuttia.
Siirrä seos monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa. Prosessi tasaiseksi. Paluu seos kattilaan ja mausta suolalla (jos käytössä) ja pippuria. Sekoita maito ja lämmitä, lisäämällä vähän rasvatonta maitoa (haluttaessa) ja ohut haluttuun koostumukseen. Tarjoile laaja, matala keitto kulhoja.
Haluttaessa kellua sitruunanlohko jokaisesta palvelevat.
annosta kohti:
96 kaloria (7% peräisin rasvasta), 8 g proteiinia, 1 g kokonaisrasvapitoisuus (0,2 g tyydyttynyttä rasvaa), 15 g hiilihydraatteja, 1 g ravintokuitua, 0 kolesteroli, 555 mg kaliumia, 122 mg natriumia
Diabeettinen vaihtoja:
1 hiilihydraatti (1/2 leipä /tärkkelys, 1/2 rasvaton maito)
Lähikategoriat
Keitto, muhennos, ja Chili voit myös LikeSpring kasviskeitto Scallion ja tilli-flecked Matzo Balls0
48Mediterranean Chicken Stew0
140Slow liesi kana nuudeli Soup5
970Turkey Minestrone0
33