Krooninen sairaus

Overview

Uinti ja vapaa kilpailu on suosittu kaikkialla maailmassa. Olipa pooliin, järven tai meren, ihmiset viihtyvät vedessä. Holding hengitystä veden alla on osa uinti, että jotkut ovat parempia kuin toiset. On tietty tila, joka mahdollistaa jotkut ihmiset jäämään alle pitkäksi aikaa. Myös harjoituksia, joiden avulla voit pidätä hengitystä veden alla pidempään.

Slow Sykkeen-

Kun halu on pidätä hengitystä veden alla pidemmän aikaa, on järkevää, että jos elimistö tarvitsee vähemmän happea, voit kestää pidempään. Jos uinti ja liikkuvat paljon, tämä voi osoittautua vaikeaksi, mutta hidastaa sykettä alas missään määrin auttaa. Opettelu rentouttaa mielen ja anna puoliksi meditatiivinen tila auttaa hidastaa sykettä. Oppiminen hengitys tekniikoita joogan avulla. Tärkeintä on rentouttaa kehon ja mielen kuin mennä veteen.

Kasvata Lung Capacity

Jos keuhkoihin mahtuu enemmän happea, voit viettää enemmän aikaa veden alla. Yksi tapa tehdä tämä on kouluttaa keuhkoihin kasvaa ja lisätä kapasiteettiaan. Paras tapa lisätä keuhkojen kapasiteetti on yksinkertaisesti pakottaa enemmän ilmaa keuhkoihin turvallisesti, joten ne tottuvat mahtuu enemmän. Etsi mukava paikka ja hengittää niin syvään kuin voit, niin keuhkot ovat täynnä. Pidä hengitystä niin kauan kuin voit, sitten toistaa. Tee tämä useita kertoja päivässä, yrittää tunkea hieman ilmaa sisään joka kerta. Intervalliharjoittelu harjoituksia, kuten sprinting, jotka pakottavat voit huohottaa ilmaa voi myös lisätä keuhkojen kapasiteetti.

Tehdä itse Efficient

Parempi verenkiertoa ja terveen paino menee pitkä matka kohti tehdä elimistö käyttää happea tehokkaammin. Jos olet ylipainoinen, alkaa laihtuminen ohjelma ja menettää ylimääräistä kiloa. Yrtit kuten cayenne ja Neidonhiuspuut kuulemma voi auttaa parantamaan verenkiertoa. Kun tilalla hengitystä, ongelma voit päätyä on hapenpuutteen, joten tehokkaampi elimistö on, sitä paremmassa tulee.

Let It Out Hitaasti

Yksi temppu kestää hieman kauemmin, kun olet veden alla on anna hengityksen hyvin hitaasti. Monet ihmiset päästä panicky mielentila ja rikkoa pinnan haukkomaan ilmaa. Keuhkot ovat täynnä, kun olet vedenalainen, mutta jos annat ulos hieman bittiä kerrallaan, kun olet vielä siellä, voit pidätä hengitystä pidempään.