Will Vitamiinit Help parantaa muistia?
Aivot on pidettävä huippukunnossa taata sinulle selkeän mielen, vahva kyky oppia, hyvällä tuulella ja ilmatiiviin muistia. Onnistuneesti Näiden tehtävien, aivosi tarvitsee johdonmukaista ja rajoittamaton happea ja ravinteita koko ajan. Koska herkkä ja erittäin monimutkainen elin on, aivot tarvitsee tällaista ravintoa parantaa sen toimintoja. Kunnon vitamiinit, verenkiertoa on parannettu, jolloin happea ja ravinteita voidaan kuljettaa tehokkaasti aivoihin tarjoaa sinulle aivokapasiteetin olet syntynyt nauttia.
Vahinko vapaiden radikaalien
Aivot, yhdessä koko elin, vaikuttaa vapaiden radikaalien vaurioita. Syöminen roskaruokaa ja altistuvat toksiinien uhkaa terveydelle estämällä sinulle ravintoaineita niin tärkeää asianmukaisesti toimiva järjestelmä. Aivot, kuten elimistö tarvitsee liikuntaa, oikea määrä unta ja hyvä ruokavalio tehdä niin kauniisti kuin se pystyy. Oikeiden vitamiineja on tärkeää erityisesti koska monet elintarvikkeet ovat nykyään liian jalostettu tai kasvatettu vähemmän kuin riittävä maaperä, jolloin ravinteet eivät ole helposti saatavilla. Kun muisti on huolissaan, on olemassa useita keskeisiä vitamiineja, jotka voivat auttaa hakea ja ylläpitää korkean suorituskyvyn mieli.
Omega-3 rasvahappoja ja muisti
Yksi tärkeimmistä ravintoaineista muisti omega-3-rasvahappojen , joka ei vain taistella vapaiden radikaalien vaurioita, mutta myös auttaa luomaan solurakenteen elimistössä ja aivoissa. Omega-3 kalaöljy sisältää DHA ja EPA, jotka stimuloivat aivojen toiminta, auttaa lisäämään muistia. Tiedot kerätään tuore tutkimus Australiassa osoittaa, että 396 lasta tutkittu, jotka saivat juoda omega-3-rasvahappojen sijoitettiin suurempi muistin testeistä 6 kuukauden jälkeen kuin ne, jotka eivät ota juoda.
B-vitamiinit for parantaminen muisti
B-vitamiinit ovat tehokkaita omaisuutta parantaa muistia. Koska ne auttavat kanssa välisen viestinnän hermoston ja aivojen valmistamalla ja vapauttamalla välittäjäaineiden, ne ovat tärkeä kannustin avustaa keskittyminen, tietoisuus ja muita toimintoja. Aivan erityisesti B-6 auttaa yleistä terveyttä aivoihin, kuten muistin säilyttämisestä. B-12 on välttämätöntä vähentää homokysteiinipitoisuus elimistössä, aminohappo vastaa vaikeuttaa aivotoimintaa. B-12 on myös vastuussa korjaamisesta hermosyiden aivoissa. Vitamiini B-9, tai foolihapon, tuottaa punasoluja, joka edistää henkistä selkeyttä.
Muut Essential Memory Vitamiinit
C-vitamiini on tärkeä vitamiini taistelevat vapaita radikaaleja ja ylläpitää yleistä terveyttä. E-vitamiini on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan hermosoluja vaurioilta. Beetakaroteeni myös auttaa taistelemaan vapaita radikaaleja vastaan, samoin orapihlaja marja, joka puhdistaa pois myrkkyjä, vahvistaa verisuonia ja kudosten ja auttaa liikenteen hapen aivoihin. Koliini on toinen tehokas ravintoaine aivokapasiteetin koska se auttaa estämään muistin menetys läpi muodostaen välittäjäaine, asetyylikoliinin. Gingko biloba on erinomainen tonic koko verenkiertoelimistön, joka tarjoaa ravintoa aivoihin lisätä valppautta ja selkeyttä. Gotu kola auttaa yleistä liikkeeseen, linnoitti muistin säilyttämisestä ja yleistä aivojen terveyttä.
Foods sisältävät tärkeitä vitamiineja
Sitä paitsi ottaen täydentää, voit parantaa aivoihin syömällä elintarvikkeita, jotka sisältävät välttämättömiä vitamiineja edistämiseksi muistia ja henkistä selkeyttä. Tässä on osittainen lista: kala, runsaasti omega-3-rasvahapot; pellavan siemenet, runsaasti omega-3-rasvahapot; munuaisten pavut, runsaasti tiamiini ja inositolia, joka auttaa kohottaa mielialaa ja parantaa samalla kognitiivisten toimintojen; mansikat, runsaasti C-vitamiinia; bataatti, runsaasti vitamiini B-6; vehnänalkio, runsaasti E-vitamiinia; ja oliiviöljy, joka sisältää rasvahappoja, jotka auttavat kuljettamaan happea verenkiertoon.
Paras tapa ottaa vitamiineja Memory
On parasta, jos löydät all-in-one kaava muistia, kun löytävät ainekset tasapainoisesti mahdollisimman tehokkaasti. Vitamiinit tällä tavoin on myös kustannustehokasta. Ravinteet, kuten Gingko biloba ja Gotu Kola, voidaan erikseen, kuten voidaan omega-3-rasvahapot, C-vitamiini, E-vitamiini ja hyvä B-kompleksin kaava. On parasta kuulla terveydelle ammattihenkilön tai osaava vitamiini asiantuntija – usein paikalliselta luontaistuotemyymälän – löytää paras yhdistelmä sinulle.