Krooninen sairaus

Puutarhanhoito on yksi elämän iloja monille meistä, mutta selkäkipu voi heittää jakoavaimen osaksi paras levitetty istutussuunnitelmista.

Tämä ei tarkoita, sinun on ylitettävä puutarhanhoito pois luettelosta. Muutaman muutoksia ja ripauksen luovuutta, voit silti käyttää tätä vihreä peukalo noudattamalla näitä 11 strategiat minimoimiseksi vammoja.

Venyttely ennen kuin alkaa puutarha autetaan kehoa aikaa garden.See

Venyttely Back Pain Relief

Safe Moves Your Back

Tässä on useita vinkkejä puutarhanhoito tavalla, joka on melko hellävarainen selällään:

lämmitä firstGardening voi olla todellinen harjoitus, joten lämpenee lihakset ensimmäinen on hyvä idea. Kokeile reippaan viiden minuutin kävelymatka ja venyttele. Yksi suhteellisen lempeä venyttää on takana fleksion harjoitus, jossa voit makaamaan selällään, vedä molemmat polvet rintaan, kun tuo päätä eteenpäin. Jos sinulla on selkäkipu, sitten työ lääkärin tai muun terveydenhuollon tarjoaja löytää oikea ulottuu sinulle.

Lift carefullyIt helppo nostaa raskaita ruukut, pensaat, ja täysi Kastelukannuja väärin ja vahingoittaa selkää.

nosta oikein, aluksi kyykyssä, ei taivutus vyötärön. Molemmin käsin pitää esine, pitää se lähellä vartaloa, ja hitaasti suoristaa jalat kuin nostat.

minimoimiseksi nosto, käytä vaunun, apuvaunuun, tai muuta tukea kuljettaa raskaita esineitä paikasta toiseen. Täytä suuri Kastelukannuja vain puolitiehen, ja harkitsemaan vaihtoehtoisia kastelu vaihtoehtoja, kuten soaker letkut tai automaattiset kastelujärjestelmät.

Riippuen takaisin ongelma, joitakin työpaikkoja, joissa raskaan työn ja kiertämällä voidaan parasta jättää muille.

Ota breaksIt helppo menettää seurata aikaa, kun rakastan olla pihalla. Ota vesipullo muistutuksena ottaa usein taukoja. Jos olet ollut yhdessä asennossa jonkin aikaa, tehdä joitakin venyy näinä taukoja. Myös välttää tekemästä samanlaista työtä, kuten karsimisesta, pitkään. Vaihda jotain muuta hetkeksi.

Hae tukea kneelers ja tuolit Getting alas maahan-ja back up-voi olla tuskallista tai jopa mahdotonta, riippuen tasosta kipua ja joustavuus. Raskaat kneelers, erityisesti kohollaan, pehmustetut kahvat, joiden avulla saat ylös ja alas, voit käyttää käsivarren voimaa tukea prosessissa. Kneelers sisältävät yleensä hyvin pehmustettu pohja vähentää stressiä ja vaikutus polvet ja selkä. Monet kneelers myös muuntaa alhainen tuoli.

Lisää pehmusteena on polvisuojat puettavat tai liikuteltava polvisuojat ovat hyvä vaihtoehto, jos tuntuu mukavampaa polvillaan maanpinnan tasolla. Useita tyyppejä vaahtoa käytetään usein maksimoimaan iskunvaimennus.

Käytä puutarha skootterit välttää twistingStretching ja kiertämällä laittaa lisäsi stressiä nivelet ja levyjä selkärangan. Yksi tapa minimoida vääntyminen on käyttää pyörillä skootterin. Skootterit ovat kooltaan pieniä skootterit joka istuu ahtaissa puutarhassa tiloissa suurempiin skoottereita koreja.

Kokeile erikoistunut toolsLong-käsitellään työkaluja voi poistaa suuren osan taivutuksen vaaditut istuttamalla ja kitkemistä . Pitkävartinen trowels ja kultivaattorit voi olla hyötyä, jos taivuttaminen eteenpäin aiheuttaa tai pahentaa selkäkipuja.

Garden taas standingWall puutarhanhoito, jota kutsutaan myös pystysuora puutarhanhoito, on trendi istutus ylös, ei maata pitkin. Jos taivutus on tuskallista teille, työskentelevät enemmän silmien tasolla voi olla jotain harkita.

yhdenlainen seinä puutarhanhoito, kasveihin ja maaperään ovat tallessa taskuun huovasta tai vastaavasta materiaalista, kaikki asennettu rakenteeseen kiinnitetty seinään. Kasvit vähitellen kasvaa yhdessä muodostaen seinän kukkia tai vihreys.

Muut seinä puutarhanhoito tyylejä käyttää metallista tai puurakenne pitkin seinää, jossa paikkoja kiinnittämiseksi erikokoisia ruukkuja. Ilme voi vaihdella muka tyylikäs.

Tuo kasvien youRaised hengen puutarhanhoito käyttäen vuodetta 2-3 jalkaa korkea tarjoukset runsaasti vaihtoehtoja. Osa tukevampi esille vuodepaikkaa kuuluu reuna, jossa puutarhuri voi istua samalla istutus tai keräämistä vihanneksia tai yrttejä. Raised sängyt ovat usein pyörätuolilla samoin. Jotkut esille vuodepaikkaa yhdistetään säleikkö sopii kiipeilyä vihannekset, kuten herneet.

saataisiin vastaavia etuja ja välttää taivutus, keskittyä roikkuu kasveja seinästä, aidantolppaan, puun oksa, tai helposti kukkalaatikko. Planters suunniteltu kiinnittymään parvekkeelle voi myös olla hyvä vaihtoehto kukkia tai pieni yrttitarha.

Pidä kasveja containedConcentrating on kasvien kasvattamiseen astiat voivat tehdä puutarhanhoidosta helpompaa. Lisäksi kukkia, suurempiin säiliöihin voi olla soveltuu hyvin kasvava salaattia ja muita vihanneksia. Muista käyttää ylimääräisiä syvä säiliöitä tomaateille. Pyörillä rakenteita kutsutaan kasvi Caddies voidaan käyttää alle raskaampia ruukut välttää työntämällä ja vetämällä.

Mieti ulkopuolella boxYou voi löytää sinun mittakaavassa takaisin puutarhaasi. Mieti mikä tärkeintä ja mitä voit päästää irti-tai luovuttaa muille.

Jos et voi tulla toimeen ilman värikäs yksivuotisia esimerkiksi käyttää niitä pop väriä pienellä alueella, ja korostaa vähän huoltoa kasveja, kuten maa kannet, muualla.

Mieti ottaa joku muu hoitaa kitkeminen. Se on toistuvaa liikettä, joka aiheuttaa enemmän stressiä kehoon kuin voisi odottaa. Jos et voi välttää kitkeminen kokonaan, multaa anteliaasti hillitä rikkaruohoja. Multaa pitää myös kosteutta, joten sinun ei tarvitse kuluttaa niin paljon aikaa kastelua.