Krooninen sairaus

lokakuu 2 on Gandhi Jayanti.

Isä maamme, Mahatma ”Mahatma” Gandhi on kiistatta yksi Intian arvostettuihin luvut ympäri maailmaa. Hänen opetukset

ahimsa

ja väkivallatonta kansalaistottelemattomuus pitää paikkansa tähän päivään ja on innoittanut sukupolvia kaikkialla maailmassa, yksilöt yhtä suuri kuin Albert Einstein, Martin Luther King, Nelson Mandela ja nykyiseen Valkoinen talo vakiintuneiden Barack Obama . Sen yhteydessä hänen syntymäpäivä, me katsomme taaksepäin viisi gandhilaisen Nuggets viisauden, joiden avulla voit elää enemmän monipuolinen life:

Paasto:

Gandhiji paastosivat useaan otteeseen, ja yksi hänen ikimuistoisimmista yksi oli Delhi – joka kuljettaa 21 päivää – yhtenäisyyttä hinduja ja muslimeja. Vaikka emme varmasti ei odota voit nopeasti niille monta päivää, harjoitellaan kerran viikossa voi varmasti auttaa Detox kehosta. Paasto kuten me kaikki tiedämme, on selvä terveyshyötyjä – se antaa kehon aikaa Detox, käyttää käyttämätöntä lähteitä ravitsemus, kuten rasvaa, puhdistaa vatsaan, auttaa se selviytymään tartunnat saattavat olla läsnä ja voi lievittää ummetusta. Mukaan Ayurvedic periaatteiden, pitäisi nopeasti vähintään yhden päivän viikossa, ja tyyppi paastoa tulisi perustua henkilön

dosha

–

vata, Pitta Kapha.

Yleisesti todetaan, että

vata

henkilö ei saisi nopeasti aggressiivisesti, koska se voi aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä, ja ihmiset, joilla on

Pitta

tai

kapha

elimet on varaa paastota aggressiivisemmin, nähdä hyötyjä. (Lue: Understanding Ayurveda: Know sinun doshas) B

Mahatma ruokavaliota: ”Ruumis koskaan tarkoitettu pidettävä kieltäytyä bin, pitämällä kaikki elintarvikkeet, että maku vaatimuksia,” hän oli tunnetusti sanoi. Hänen

Brahmacharyan

elämäntapa johti hänet uskomaan, että meidän ruokavalio on terve ja oli myös keskeinen osa oppimista itsehillintää. Hän kokeili erilaisia ​​ruokavalioita koko hänen elämänsä ja meni täysin vegaani kuusi vuotta kieltäytyy edes koskea maitotuotteita. Lopulta hän antoi periksi lääkärille vaatimukset ja alkaa kuluttaa vuohenmaitoa, jonka hän löysi vahvistamista. Aikanaan hän sisältyisi monia maitotuotteiden hänen ruokavalio, ymmärtämättä mielettömyyttä nuoruutensa. Hänen arkiruoasta käsitti litraa vuohenmaitoa, 150 g viljaa, 75 gm lehtivihannekset, 125 gm muut vihannekset, 25 g salaattia, 40 gm

gheetä

tai voita, ja 40-50 gm

jaggery

tai sokeria. Jokainen nykyajan ravitsemusterapeutti olisi vaikea löytää terveellisempiä, kaikki monipuolinen ruokavalio!

Myös tässä päivässä ja ikä, jossa lihavuuden käsistä meillä olisi hyvä vaarin hänen neuvoja ruokavaliosta ja hallitsemaan mässäily. Ja siellä melko asian tehtävä seuraa hänen kasvisruokavalio, onhan se auttoi häntä karkoittaa tehokkain imperiumi aikansa.

Väkivallattomuus:

Yksi hänen ikimuistoisimmista opetukset, Bapuji tunnustava että väkivallattomuutta tai

ahimsa

on polku vapauden ja paras tapa saavuttaa tavoitteesi . Miten tämä kääntää elämääsi? No, et ehkä ole fyysisesti väkivaltainen, mutta me kaikki tiedämme, että tietyt stressitekijöitä eivät yleensä työntää meitä kohti reunaa. Periaate väkivallattomuuden opettaa meille, että kärsivällisyys ja rauhallisena kriisin on paras tapa käsitellä tahmea tilanne. Joten seuraavan kerran olet vallannut osaksi kova nurkkaan, muistaa olla rauhallinen ja ajatella selkeästi. Tämä vähentää stressiä, mutta myös voittaa ehtoja, kuten kohonnut verenpaine ja sydänsairauksia. Puhumattakaan lisäetuja auttaa sinua torjua houkutus tupakoida, juoda tai humalahakuisen syödä johtuu stressistä. Jos henkilö, joka saa katkeruuden usein, kokeile meditaatio tai syvä hengitys auttaa selviytymään tilanteesta. (Lue: stressin? Kokeile näitä luontaistuotteet) B

Aikaisin nukkumaan ja aikaisin nousta:

Vaikka Gandhiji itse tarvitaan vain neljä viisi tuntia unta, hän uskoi, että tämä malli nukkuva aikaisin ja nouseva ennen auringonnousua on paras tapa optimoida oman kehon ja mielen. Mietitkö mitä oppia tästä? No, ihmiskeho tarvitsee tarpeeksi unta levätä ja korjata itsensä. Joten tarpeeksi shuteye joka ilta. Herääminen aikaisin auttaa antaa enemmän aikaa käsillä, tehdä lukemattomia asioita ei yleensä ole aikaa; kuten toimi. Parasta tämä sykli on, että kun harjoitus aamulla kehosi reagoi optimaalisesti ja voit nukkua hyvin yöllä!

Kävely:

Dandi maaliskuussa

johtama Bapuji oli luultavasti tunnettu liikkeitä vastustaa suola vero. Hän käveli peräti 390 km mieltään ja vaikka hän alkoi vain muutama, Gandhiji seurasi nopeasti joukko yli 10000 ihmistä ja meidän olisi hyvä seurata Bapu johtoa. Kävely on luultavasti edullisin neuletakki harjoitus. Se pitää sykkeen ylös, polttaa kaloreita ja vahvistaa oman ytimen, reisi ja vasikka lihaksia. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kävely vain noin viisitoista minuuttia päivässä, auttaa pitämään, kuten diabetes ja sydänsairaudet loitolla. Joten, aivan kuten Mahatma harrastanut kävely – oli se kävely portaita, ympäri toimistorakennuksen tai vain tehden vakiokäytäntö mennä kävelee ympäri lähistöltä puutarhassa – se voisi olla parasta, mitä voisi tehdä oman elin. (Lue: Voisi kävely on enemmän terveitä kuin käynnissä?) B

Lue lisää syyt, oireet, diagnoosi ja hoito stressiin.

Lisää artikkeleita sairaudet olosuhteet, käy

taudit olosuhteet

. Seuraa meitä Facebookissa ja

Twitter

kaikki uusimmat päivitykset!

päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän

tiedotteen

. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy

foorumin

.