Krooninen sairaus

Individuals jotka kärsivät alaselän kipu usein sisältävät jooga osaksi korjaamiseksi ohjelmaan. Todella, Jooga on todella hyvä kivun n kovettuminen. Monissa tapauksissa ei ole mitään epäilystä siitä, että tekee jooga harjoituksia säännöllisesti perusta, se vähentää kipua; jos olet onnekas, sinun alaselkäkivut todennäköisesti kevennetään kokonaan. Täällä on useita suositeltavaa jooga harjoituksen voi myös seurata.

Cat Stretch

Polvistua yhdessä kädet Maahan, sormia erilleen ja selkä suorana poikki. Varmista, että pidät kädet sekä hartiat ovat yhdellä rivillä, ja sama kuin polvet ja lonkat. Pidä pää rento sekä pohjaa kohti. Nyt ottaa ilmassa tasaista. Mutta kun hengittää, kaari selkä kattoon, ajaa leuka kohti oman rinnassa ja työntää oman häntäluun. Onko pitämään tätä erityistä asento muutaman breaths ja sen jälkeen takaisin alkuasentoon. 2 tai kolme edustajaa per aika ehdotetaan.

Palmu

Aloita jalat yhdessä kädet makaa teidän puolin. Keskity kaikki paino oman jaloillaan. Nosta kädet pään yläpuolelle ja sekoita sormin. Ylläpitää kädet liikkuvat sekä kämmenten eteenpäin kattoon. Nosta kämmenet päälle pään ja myös taivuttaa pään hitaasti ja asteittain. Laajentaa omia aseita kattoon suuntaan mahdollisimman kuin voit. Nyt venyttää tai rentoutua koko kehon samanlainen olet vedetään ylös useita heittoliina asioita. Toisaalta, jos se on sinulle vaikeaa tasapainottaa jalka, voit vain pysyä jalat vain.

Locust Pose

Makaa vatsaan käyttäen aseiden kylkiä. Alaspäin kämmenet yhdessä kyynärpäät taivutettu pari sekuntia. Myöhemmin nosta jalat niin korkealle kuin mahdollista vain, jos se ei johda epämukavuutta. On tällainen asento toista ja tehdä näin uudelleen enintään viisi kertaa. Jos alaselän kipu saa lievittää jälkeen pari asennot, et ehkä voi lisätä toistoja jopa kymmeniä kertoja tai enemmän vähitellen. Voidakseen pysäyttää lihaksia kireät, on suositeltavaa olla liikaa venyttää kehosta.

Corpse Pose

Makaa selälläsi ja rentoutua koko kehon. Laita kädet teidän puolin yhdessä kämmenten alaspäin. Jonka jälkeen rentouttaa jalat, kun käännä sitä hieman ulospäin. Onko taivuttaa polvet ja aseta jalat litteänä maahan, jos tunnet kipua selässä. Aikana koko prosessin, hengitä sisään ja ulos toistuvasti kevyesti ja tasaisesti.