Asiantuntija vihjeitä estää Cycling selkäkipu ja Injury
Cycling Terveellisyys
Tour de France on inspiroinut miljoonia polkupyörän ratsastajat kaikenikäisille ja ympäri maailmaa saada sopivaksi ja pitää hauskaa läpi pyöräily. Olitpa aloittelija pyöräilijän tai kokenut pyöräilijä, se ei vie kauan löytää lukuisia terveyshyötyjä liittyy pyöräily. Samoin oppia syklin turvallisesti ja miten ehkäistä selkäkipuja ja vahinkoa, kun ratsastaa menee pitkälle parantaa oman pyöräily kokemus.
Koska pyörällä on nivelystävällinen, se on yksi helpoimmista muotoja käyttäessään. Se tarjoaa loistava sydän workout sydämelle, rakentaa lihakset jaloissa, neloset, lantion ja ydin, ja lopulta lisää selkärangan vakauttamiseen. Itse asiassa, vaikka ihmiset kärsivät tiloista, kuten nivelrikko, nivelkipu, ja lonkan ja polven tilalle pystyvät sykli ja tahdissa muiden pyöräilijöiden. Lopuksi pyörällä on yksinkertaisesti hyvä vanhanaikainen hauskaa ja hyvä tapa viettää laatuaikaa ulkona tai nauttia yhtiön muiden pyöräilijöiden.
Syitä Pyöräily ja selkäkipu
kuitenkin urheilun pyöräily on myös liitetty ylä- ja alaselän kipu. Mukaan urheilulääkäreille, kolmen pääasiallisen syyn edistää pyöräily selkäkipu ovat: pyörän kunnossa (polkupyörällä, joka ei ole oikein sovi kehon); core lihasvoimaa (joka voi parantaa läpi Pilates ja tietyntyyppisten jooga, kautta sekä back-vahvistaminen harjoituksia); selän ryhti tai ajotyyliin (missä määrin olet selän yli polkiessasi).
Muita syitä pyöräilyä selkäkipu sisältävät liian kireällä takareisien, huono asento ja pois pyörä, joustamattomuus, ja pyöräily maastossa (joka voi jar ja pakata selkärangan, aiheuttaa selkäkipu). Lopuksi liikuntaelinten sairauksia kuten vinoutuminen selkärangan tai jalkojen pituuden poikkeamia voivat myös aiheuttaa selkäkipuja pyöräilyn aikana.
Expert vihjeitä estää Cycling Back Pain
– jo kokenut ammattilainen (eli paikalliselta pyörä store) auttaa säätämään polkupyörän oikein sovi kehon – Parempi selän ryhti polkiessasi, pitää rintaa up, jakaa paino käsivarressa; joskus siirtää kantoja ja varovasti alempi ja nosta päätäsi löysää niskalihaksiin – Muista sekä työntää ja vetää jalat polkiessasi – Invest in pyörä lisälaitteet, kuten iskuja vaimentava paikkaa, iskuja vaimentava istuin ja ohjaustanko kannet, iskunvaimentimet pyörät ja käsineet – Yhdistä back-vahvistaminen harjoituksia ja jooga kanssa pyöräily rutiini estää vahinkojen ja tarjoaa loistavan kuntoilu