Sinun täytyy aloittaa Olkapää Jännetulehdus hoito Ennen Kehitä Revitty Kiertäjäkalvosin
Shoulder jännetulehdus on jotain, että monet meistä kärsii jossain vaiheessa elämäämme. Se on yksinkertaisesti tulehdus Kiertäjäkalvosin jänteitä. Varhainen oireita voivat olla kipu jälkeen toimintaa tai liikuntaa. Tämä antaa sinulle joitakin viitteitä siitä, mitä toimintaa pahentaa kunnossa. Hoitamattomana kipu voi tulla vakiona. Se on yleensä ylä- ja puoli olkapään ja on pahimmillaan noston käsivarteen olkapään yläpuolella.
olkapää voi tuntua tavallista heikompaa, riippuen siitä, kuinka kauan olet ollut kunnossa. Movement voi liittyä halkeilua tai poksahtelua ja tila pahenee voi olla ongelmia saada mukava yöllä joten uni voi vaikeutua.
On houkuttelevaa jatkuu normaalisti ja työn kautta kipua, varsinkin jos se ei ole liian ankara, mutta unohdetaan tämä suhteellisen pieni tila voi aiheuttaa vakavampia ongelmia.
Shoulder jännetulehdus voi alkaa monista syistä. Jotkut meistä ovat syntyneet, joilla on alttius olkapää ongelmia. Jos käytät hartiat paljon työssä tai urheillessa voi olla haavoittuva varsinkin jos se on yläpuolella toimintaa. Hylly pinoamislaitteet, maalarit ja sisustajat ovat vaarassa olkapään jännetulehdus.
Early olkapää jännetulehdus hoito on välttämätöntä. Tämä edellyttää R.I.C.E kaavaa. Rest, Ice Compression ja Elevation.
Sinun täytyy lopettaa kaikki toiminta, joka aiheuttaa sinulle kipua ja pahentaa kunnossa. Jos tunnet kipua kanssa liikkeen lakata tekemästä sitä. Tämä saattaa edellyttää muutoksia kotona tai työssä, mutta on erittäin tärkeää. Jokainen tuskallinen liike aiheuttaa enemmän vahinkoa Kiertäjäkalvosin lihakset ja voit päätyä repeytynyt Kiertäjäkalvosin jos sivuuttaa.
Ice, puristus ja korkeus ovat kaikki pyritään vähentämään tulehdusta, joka aiheuttaa kipua. Tulehduskipulääkkeet säännöllisin välein auttaa. Jos hallita tulehdus te hallita kipua.
Kun olet saanut kivun hallinnassa on tärkeää aloittaa joitakin olkapää harjoitukset vahvistaa paitsi Kiertäjäkalvosin lihaksia, mutta myös muualla olkapään lihaksia. Saamalla hartialihakset kunnossa olet vähentää toisen bout olkapää jännetulehdus. On 22 lihaksia mukana olkapään liikkeen. Jos herättää heidät kaikki ylös ja saada heidät yhdessä ne voivat tukea Kiertäjäkalvosin ja voit välttää ongelmia.
Nämä eivät ole harjoituksia tehdä salilla. Nostamalla painoja ei tee mitään. Ne ovat yleensä harjoituksia vähän tai ei lainkaan vastarintaa, usein Pilates tai jooga perustuva jotka keskittyvät joustavuutta ja valvontaa edellä voimaa. Hienoa on, että ne voidaan helposti tehdä kotona kerrallaan mieleiseksesi.
Liikunta on avain onnistuneeseen olkapää jännetulehdus hoitoon. Käsittelemään tulehdusta ja kipua ja kun asiat on asettunut vahvistaa olkapään lihaksia ja Kiertäjäkalvosin.
Näin voit helposti välttää vaivaa ja tuskaa revitty Kiertäjäkalvosin.