A Little tyydyttynyttä rasvaa on täysin Fine, Study
Amanda Nash, joka on Winnipeg ravitsemusterapeutti Sydämen ja Stroke säätiö sanoi, että kanadalaiset täytyy ajatella elintarvikkeiden laatuun, ei vain määrä.
Oletko varten haaste ? Hitto, ei taas. Mutta älä huoli. Tämä artikkeli ei ole suositella minkäänlaista liikuntaa, kun viettää paljon aikaa kuntosalilla, ehkä olet menettänyt kiloa, mutta elävät terveiden elämäntapojen voi antaa sinulle positiivinen asenne käsitellä ongelmaa ja pitää pysyt stressiä ja auttaa sopivat koko ajan.
”Jos syöt terveellistä, luonnontuote, vähän tyydyttyneitä rasvoja on täysin kunnossa,” uusi lausuma julkaistiin The Heart ja Stroke säätiö.
myös Lue: 5 Must Have terveellisiä elintarvikkeita | Älä Miss: 5 terveellisiä elintarvikkeita, jotka auttavat estää sydänsairauksia & nbsp
5 Healthy Eating Tips
Ei jalostettuihin ja kyllä raapia elintarvikkeet: Nash sanoi, että korkeasti jalostettuja elintarvikkeita taipumus olla kalori-tiheä. Jalostettuja elintarvikkeita sisältää lisättyä suolaa, sokeria ja rasvaa. Suurin etu ruuanvalmistuksen tyhjästä kotona on, että tiedät tarkan määrän sokeria ja suolaa käyttää.
Vältä transrasvoja: Transrasvat ovat huonoja sydämen terveyttä, joten vältä niin paljon kuin mahdollista, koska se nostaa LDL tai ”paha” kolesteroli ja alentaa HDL tai ”hyvä” kolesteroli. Luonnollinen transrasvoja löydetty ovat koko rasvaa maitotuote, naudan- ja lampaanliha. Keinotekoinen transrasvoja käyttää ruoan päättäjät parantaa rakenne, maku ja säilyvyys jalostettuja elintarvikkeita.
tyydyttyneitä rasvoja on hieno maltillisesti: Nash sanoi, että pienet määrät eivät ole vain hienoa, mutta ne ovat välttämättömiä, jos haluat nauttia terveyshyödyt näiden elintarvikkeiden.
tyydyttymättömiä rasvoja: tyydyttymättömiä rasvoja kuten oliiviöljy, pähkinät ja lohi kala (omega-3 rasvat) vähentää sydänsairauksien, ja alentaa kolesterolia. Nash sanoi, että siellä on paljon näyttöä, joka tukee sydämen terveyshyödyt myös tyydyttymättömiä rasvoja ruokavalioon.
Natural elintarvikkeet: Nash sanoi, että ”terve, tasapainoinen ruokavalio” on paras tapa edetä.