Krooninen sairaus

Monille ihmisille, jotka kärsivät vaikutuksista sydänsairauksien tehdä muutamia yksinkertaisia ​​elintapojen muutoksia on kaikki mitä tarvitaan kääntämään mitä voi tulla tappava edellytys, jos ne jätetään hoitamatta. Valitettava tosiasia on, että monet, jotka eivät kärsi tästä taudista eivät ryhdy tarvittaviin toimiin kääntääkseen sen vaikutuksia, jotka suurimmaksi osaksi ovat suhteellisen helppoa verrattuna komplikaatioita se voi aiheuttaa. Säilyttää terveen sydän-järjestelmä on avain estää ja /tai käännetään vaikutuksia sydänsairauksien ja tapa tehdä se on kautta terveiden elämäntapojen choices.There kaksi muutosta, jotka kaikki, joilla on sydänsairaus tarvitsee tehdä, jos ne ovat menestyksekkäästi lieventää sen mahdollisia vaikutus: terveellinen ruokavalio ja liikunta program.Diet – terveys ja lääketieteellinen yhteisö on kertoa ihmisille vuosia, että syö terveellistä ruokavaliota on yksi parhaista tavoista kääntää vaikutuksia sydänsairaus. Ensimmäinen askel on välttää rasvaisia ​​ruokia, erityisesti tyydyttyneitä rasvoja. Tyydyttynyt rasva johtaa korkeisiin LDL-kolesteroli, joka tunnetaan huono kolesteroli. Tämäntyyppinen kolesteroli muodostaa plakin valtimoiden seinämien joka kapenee ja kovettaa verisuonia. Tämä voi aiheuttaa veritulpan, joka voi estää valtimon pysähtymättä veren virtausta tai se voi vapautua ja aiheuttaa sydänkohtauksen tai stroke.The paras ruokavalio on vähärasvainen ruokavalio, joka sisältää hyvän määrän elintarvikkeita runsaasti kuitua, kuten hedelmät ja vihannekset . Syödä vain vähärasvaista lihapaloja kiinni vähärasvaisia ​​maitotuotteita välttää nouseva kolesterolitasoa. Vaikka tiedot, kuten tämä määrä sydänsairaus Yhdysvalloissa on edelleen korkea, koska monet ihmiset eivät yksinkertaisesti noudata tätä yksinkertaista ruokavalion advice.Exercise – Sydämesi on lihas ja ainoa tapa vahvistaa se on liikunnan. Sydämesi tehostuu ja ei tarvitse työskennellä niin kovasti, kun se on vahva. Paras tyyppi liikuntaa on jonkinlainen sydän-tai aerobinen liikunta, kuten kävely. Itse kävely on hyvä tapa päästä alkuun, koska se mahdollistaa sydämen ja loput verenkierto tottua kehon uuden toiminnan tasolla. Kuten saat vahvempi voit lisätä enemmän rasittava harjoitukset kuten lenkkeily, pyöräily, uinti ja painonnosto, tai mitä tahansa liikuntamuoto voit enjoy.There on yksi asia voit suorittaa jos seuraa tämäntyyppisen suunnitelman. Voit laihtua, joka on suuri riski sydänsairauksiin. Ei vain yleistä terveydentilaa olla parempi, mutta voit paremmin miltä näytät ja kuinka feel.Reversing vaikutuksia sydänsairauksien on suhteellisen helppoa, jos vaivaa. Ota pieniä askelia ja ennen kuin huomaatkaan olet elävät terveellisempää elämäntapaa, joka pitää kiinni teitä loppuelämäsi pitkä life.Oh, yksi muu asia, jos tupakoit, lopeta! Se on niin yksinkertaista!