Vähäsuolaista ruokavaliota ideoita helpottaaksemme Hypertension
Jos on diagnosoitu korkea verenpaine, lääkäri hyvin todennäköisesti pyytää sinua vähentää suolan saantia. On tosiasia, että korkea suolan määrää ruoka voi aiheuttaa verenpainetauti pahenee merkittävästi.
leikkaaminen suola voi tuntua parhaimmillaan reseptiä monille. Ne pelkäävät, että vähäsuolaista ruokavaliota on yhtä mauton, mauton ruoka.
Se ei ole välttämättä totta. On täysin mahdollista vähentää suolan saantia ja nauttia maukasta ruokaa liikaa. Tässä on useita ideoita voit kokeilla.
* asiat ensin – välttää niitä kaliumkloridi suolankorvikkeet. Miksi? Koska ne voivat johtaa vaaralliseen kasvuun kalium elimistössä ja aiheuttaa monia ongelmia kuten sydämen rytmihäiriöitä.
* Oletko huomannut, kun olet taipuvainen lisätä suolaa ruokaa? Se on kun ruoka näyttää olevan mitäänsanomaton tai muuten mauton. Välttää tämän ongelman kokonaan. Varmista, että ruoka näyttää houkutteleva ja on riittävä valikoima, kuten värejä ja kuvioita. Näin olet vähemmän todennäköisesti impulsiivisesti lisätä ylimääräisiä suolaa.
* Suolaa lisätään säilykevihannesaloille käsittelyn aikana. Jos käytät säilöttyjä kasviksia, pese ne hyvin vedellä suolan poistamiseksi. Jos mahdollista, käytä tuoreita vihanneksia.
* Syötkö paljon tärkkelystä elintarvikkeet kuten pasta, joka käyttää täytettä? On helppo lisätä suolaa niihin, koska täytettä lisätä makua ruokaan ja puute suolaa ei ole havaittavissa ollenkaan.
* Älä pidä suolasirotin pöydälle. Käytä sitruunamehua korvikkeena. Käytä sitä erilaisia elintarvikkeita lisätä aromin.
* Käytä hedelmät kuten ananas ja mandariini appelsiinit piristää kanan sijasta lisäämällä ylimääräisiä suolaa.
Syö tasapainoista ruokavaliota, ja pyrkiä tasapainoon suolan saantia samoin. Jos esimerkiksi olet nauttia korkea-suolaa aterian illallisen, pitää aamiaisen ja lounaan alhainen suolapitoisuus.
* Kokeile marinointi lihaa viiniä. Voit myös lisätä viiniä keittoihin ja muihin elintarvikkeisiin. Kypsennyksen aikana, alkoholi haihtuu mutta viiniä parantaa makua. Tämä on hyvä vaihtoehto vähentää natriumin saanti.
* Korvaa suolaa paprika, vihreä paprika ja paprika lisätä aromin.
* Kun ostat ruokaa, lue etiketit huolellisesti. Muista valita vain vähäsuolainen elintarvikkeita. Ja varo lisäaineita, jotka voivat lisätä natriumpitoisuus.
* Kokeile appelsiinimehua marinointi lihaa ja siipikarjaa. Voit käyttää sitruunamehua liikaa.
* Valkosipuli suolaa ja sipuli suola ovat vain suolaa, joilla on aromaattisia lisätty. Välttää niitä. Käytä tuoretta sipulia tai valkosipulia aromi.
* Kokeile näitä sekoituksia yrttejä ja mausteita aromi. Monet niistä ovat suolan vapaa (tarkista.) Voit myös ostaa monenlaisia hedelmiä kuoria, yrttejä ja mausteita. Kokeilla ja selvittää, mikä toimii parhaiten sinulle.
Käytä joitakin näistä vaihtoehdoista luoda erittäin maukas, mutta vähäsuolaista ruokavaliota. Kun nämä muutokset menevät pitkälle valvoa korkea verenpaine.