Kipu lantion
Kysymys
Hip painHello, mr. Man Tran, olen harjoitellut taekwondo nyt 6 kuukautta. Olen 19 vuotta vanha. Minulla on ongelma, kun i venyttää V- aiheuttaa tai muu venyttää joka minun täytyy tehdä istuen, tai jos yritän suorittaa korkealla syötöllä minun lantion alkavat vahingoittaa. Olen ollut lääkäri muutama päivä sitten, ei ollut ongelmia minun lonkat, mutta selkääni oli vaurioitunut liikaharjoittelua kun käytin pelata rugby minun teini-iässä (13-15). Lääkärini kertoi soraa hampaani ja tehdä venyttämällä tapauksessa, on se todella kunnossa vai pitäisikö minun kokeilla jotain muuta? Ja yritin tauolla taekwondo noin 2 kuukautta tai niin. kipu tuli takaisin, kun aloitin venyttämällä uudelleen.
Vastaus
Hyvä Ainis
From katsomassa X-ray, oikea reisiluu pää on juuttunut osaksi lonkkamaljakko. Tämä voisi olla syy aiheuttaa sinulle lonkan kipua varsinkin venyttely (avaamalla jalat toisistaan ja taivutus eteenpäin tai keskustaa kohti). Kicking voi pahentaa lonkan kipua samoin, koska tämä aiheuttaa luun tehdä kosketuksissa toisiinsa sisällä pistorasiaan.
Paras tapa on vahvistaa lihaksia ympärille lonkkanivelen joten sitä voidaan stabiloida ilman jammailua pistorasiaan. Toinen ehdotus on saada hoitoa kiropraktikon kuka suorittaa häiriötekijä säätö lonkan jotta syrjäyttää yhteisen ulospäin antaa sille enemmän tilaa.
Ehdotan lomauttamaan venytyksen kunnes olet kehittänyt lihakset pitää yhteistä on vakiinnuttaa asema. Sitten voit venyttää niitä lihaksia, jotka olet saanut, kun ne ovat tiukassa. Tämän jälkeen voit palata Taekwondo käytäntöä.