Ruokavalio välttää Diabetes
Vanha sanonta, ”ennaltaehkäisy on parempi kuin hoito”, täydellisesti koskee diabetes, koska tämä tauti on erittäin vaikea valvoa. Tässä artikkelissa kerrotaan, miten estää se tekemällä yksinkertaisella ruokavalion muutokset.
Diabetes on näkynyt yhdeksi kaikkein pelätty sairauksia. Koska nykyaikainen elämäntapa, yhä useammat ihmiset ympäri maailmaa ovat kuuluvat saalis tähän tautiin. Elämä ei ole ollenkaan helppo diabeetikoille, johtuu useista ruokavalion ja elintapojen rajoitukset niitä. Ne, jotka jo on tämä sairaus voi olla vaikea päästä eroon kokonaan. Kuitenkin ne, jotka ovat edelleen terveitä voi todellakin toteuttaa ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä välttääkseen tämän taudin. Yksinkertaiset ruokavalion muutokset voivat auttaa suojautua tätä tautia.
Valitseminen Diet
Kun puhumme miten ehkäistä diabetesta kautta ruokavalion muutokset, emme aina puhu elintarvikkeiden välttämiseksi kanssa kunto. Koska olet vielä terve, sinun ei tarvitse vaihtaa diabeetikon ruokavaliota välittömästi. Ennaltaehkäisevä ruokavalion muutokset voit valita ruokaa viisaasti. Muista, sana ”ruokavalio” ei liity ainoastaan kanssa ruoka, mutta on myös huolissaan sen määrää.
Yksinkertaisesti tiedä, mitä syödä ei ole riittävä; sinun pitäisi myös tietää, milloin ja kuinka paljon syödä. Tasapainottaminen nämä kolme tekijää ruokavalio on hyvin tärkeä. Useimmilla ihmisillä on epämääräinen käsitys siitä, mikä on diabeetikko ruokalistaa. Esimerkiksi se on yleisesti tiedossa, että diabeetikkojen pitäisi pitää poissa makeat elintarvikkeet. Kuitenkin leikkaus sokeri täysin ei ehkä suositeltavaa terveillä yksilöillä. Syöminen kaikki kohtuullisesti on kultainen sääntö niille, jotka haluavat välttää sitä. Alla on muutamia vinkkejä tehdä joitakin älykkäitä muutoksia omaan ruokavalioon.
»Korvaava Elintarvikkeita
Aloita tekemällä yksinkertaisella vaihtoja päivittäistä ruokavaliota esimerkiksi pelkkää vettä vaahto juomien tai sooda. Samoin sen sijaan, kulhoon jäätelöä, voit mennä kulhoon pakastetut hedelmät. Kokeile ottaa pala suosikki juuston sijaan kakku. Sijoittamalla pala hedelmää varten jokainen pala kakku syöt auttaa myös pitämään sokerin taso normaalille alueelle.
»Incorporate Foods että Ala Sugar Levels
Joissa elintarvikkeita jotka auttavat hallitsemaan, tai jopa alentaa sokerin tasoa kehossa. Virgin kookosöljy, mausteet kuten kaneli, korianteri, inkivääri, cayenne, ja kurkuma ovat hyviä elintarvikkeita sama. Yrtit kuten pyhä basilika myös auttaa alentaa sokeripitoisuus. D-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita tai ravintolisiä pitäisi myös tullut osa päivittäistä ruokavaliota.
»Valitse Complex Hiilihydraatteja yli Simple Hiilihydraatteja
Monimutkaiset hiilihydraatit ovat myös kutsutaan hidas vapautuminen hiilihydraatteja kuin ne vievät aikaa sulattaa. Tämän seurauksena he myös pitävät täyden pidempään. Esimerkkejä monimutkaisia hiilihydraatteja sisältävät koko jyvä ruskea riisi, hirssi, quinoa, teräs leikkaa, kaurahiutaleet jne Yksinkertainen hiilihydraatit ovat helposti sulavaa elimistöön, ja saada muunnetaan sokeria nopeasti. Jalostettuja ruokia, valkoinen jauho, riisi ovat esimerkkejä yksinkertaisia hiilihydraatteja. Valitettavasti jotkut kaikkein ravitsevia elintarvikkeita kuten hedelmiä ja vihanneksia runsaasti kuitua myös sattuu olemaan yksinkertaisia hiilihydraatteja. Siksi ei voi täysin leikata yksinkertaisia hiilihydraatteja pois ruokavaliosta. Voit kuitenkin varmasti pitää pois jalostettuja, puhdistetut elintarvikkeita seuraamalla alhainen carb ruokavaliota.
»Vaihda terveellisiä ruokailutottumuksia
Useimmat meistä eivät ymmärrä, kuinka monta epäterveellinen syöminen käytäntöjä me tietämättään hyväksyä. Hyppään aamiainen, tällaiselta ruokaa yhden päivän ja nälkää muut, ovat joitakin epäterveellisten ruokailutottumusten nykypäivän sukupolvi. On tärkeää saada aamiaista päivittäin, koska se on sinun tärkeä energialähde varten loppupäivän. Jos on, ohita illallisen sijasta aamiainen. Ojennatte ruokavalio koko päivän kolme ateriaa ja kolme välipaloja. Tämä pitää sinua tulemasta avoimesti nälkä, mikä vähentää mahdollisuutta ylensyöntiä. Syö suunnilleen samaan aikaan joka päivä, jotta elimistö sopeutuu rutiinia. Samoin pitää kalorimäärää yhdenmukaiset koko viikon.
Nämä yksinkertaiset ruokavalion muutokset voivat todellakin olla matkalla terve, diabetes-vapaata elämää. On kuitenkin yhtä tärkeää harjoitusta pysyäkseen kunnossa ja terveenä.