Ahdistus ja unettomuus – 5 Vinkkejä voittaa Sleep ongelmat johtuen ahdistus
Jos olet ollut ottaa univaikeudet jonkin aikaa se voi johtua ahdistusta. On selvä yhteys ahdistusta ja unettomuutta. Huono uni pienentää tehokkuutta työssä, vaikuttaa suhteita ja jopa terveydelle. Mutta jos sinulla on yleistä levottomuutta missä olet jatkuvasti paineen alla ja aina ahdistunut, niin se on hyvin vaikeaa saada hyvät yöunet. Täällä huomaat 5 vihjettä ahdistuneisuutta ja unettomuutta.
ahdistusta olet jatkuvasti pakkomielle ja sisäänpäin kääntyneitä, täynnä negatiivisia ajatuksia, ja aina huolta asioista tavalla, joka on paljon suurempi kuin niiden vakavuutta. Ja tämä on vielä pahempi, kun olet yksin, jotta sängyssä nämä negatiiviset ajatukset näyttävät täydennetty. He menevät ympäri ja ympäri pään, joten se on erittäin vaikea saada mitään unta.
Täällä on 5 yksinkertaisia vinkkejä, joiden avulla voittaa ahdistusta univaikeudet …
1 – Älä kuluta mitään piristeitä ennen nukkumaanmenoa. Nämä ovat asioita, kuten teetä, kahvia, red bull juomat, jne, jotka sisältävät kofeiinia. Myös alkoholi, joka ensin toimii kuten nautintoaine ja sitten toimii kuin masennuslääke. Itse asiassa auttaa yleiskunnon ahdistusta, sinun tulisi leikata nämä pois kokonaan.
2 – Ota päivittäistä liikuntaa. 30 minuuttia päivässä auttaa lievittämään stressiä ja rauhoittaa vapauttamalla sekä henkistä ja fyysistä jännitystä.
3 – Vaihda terve, tasapainoinen ruokavalio. Hyvä, terveellinen ruokavalio takaa, että elimistö saa oikean määrän ravinteita ja kemikaaleja elimistössä ja aivot ovat asianmukaisesti tasapainossa.
4 – Practice kontrolloitu hengitys jokapäiväistä. Tämä harjoitus on hyvä lievittää jännitteitä auttamalla tasapainottaa uudelleen happi /hiilidioksidin suhde elimistössä. On tärkeää varmistaa, että olet hengitys käyttämällä pallean eikä vain rintaa.
5 – Eroon kaikkia mahdollisia stressin päivän aikana. Älä ota työtä ja työskennellä huolet kotiin; jätä ne töissä. Oja henkilökohtaisia suhteita, jotka aiheuttavat sinulle päivittäin stressiä ja huolta; terveys on tärkeämpää. Tilanteita, jotka aiheuttavat sinulle painottaa kuten ostoksilla kiireisinä tai ajon aikana ruuhka – yrittää muuttaa näitä vähemmän stressaavaa kertaa. Idean?
Mutta ainoa oikea tapa saada hyvät yöunet on päästä eroon yleiskunnon ahdistusta, joka on ytimessä ongelman …
Tutustu tekniikoita te voi käyttää päästä eroon ahdistusta menemällä https://eliminatepanicattacks.blogspot.com ja valmistella saada hyvät yöunet uudelleen.