Krooninen sairaus

Back kipu on niin yleinen ongelma, että kymmeniä kivun menetelmiä on kehitetty sen hoitoon. Fyysinen menetelmiä kivun määritellään ne, jotka sisältävät liikunta, lämmön ja kylmän, akupunktio ja monet muut tekniikat. Oppimaan lisää niiden etuja ja haittoja voi antaa teille joitakin uusia strategioita hallintaan kipua ja saavuttaa tavoitteesi. Tässä muutamia vinkkejä, joita voit harkita hyväksyä.

1.

Exercise

Liikunta on todennäköisesti paras työkalu hallintaan selkäkipu, ja se on yksi harvoista fysikaalisia menetelmiä, jotka voivat parantaa hoitavat pysyvästi. Välitön etu liikunta on laskuri simulaatio, joka on omiaan vähentämään selkäkipuja. Kun liikut, luot tuntemukset lihaksissa, nivelissä, ja muita rakenteita, jotka voivat kilpailla kipusignaalit hyväksyttäviksi aivoihin. Tuntemukset saattavat jopa suoraan estää kivun signaaleja selkäydinhermoista. Liikunta edistää myös nopeampaa ja onnistuneen paranemista loukkaantuneiden takaisin kudoksiin. Koska liikunta rakentaa voimaa ja kestävyyttä, se parantaa kykyä olla aktiivinen tulevaisuudessa, riski on pienempi kipua tai vammoja.

2.

kylmää ja lämpöä

Toinen kipua lievittävää strategiaan kuuluu lämpenemistä tai jäähdyttämällä kivulias selän aluetta. Jotta äkillinen purkaus selkäkipu, soveltamalla jäätä on usein hyödyllinen, koska se pysähtyy lihakset kouristuksia ja turruttaa hermot lähettää kipu signaaleja aivoihin. Ice voi myös vähentää tulehdusta esiintyy usein selkäkipuja. Itse asiassa, jos epäilet, että olet kireät selkää, sovelletaan jäällä vaikka sinulla ei ole kipua, koska näin minimoi tulehduksen kehittymistä. Käytettäessä joko mitä tahansa jään tai lämpötyyny, älä käytä sitä yli 20 minuuttia kerrallaan.

3.

Massage

Hieronta voi myös edistää tuskallinen alueella, tässä tapauksessa painostamalla ja venyttämällä ihoa, alla oleviin kudoksiin, ja lihaksia. Prosessi lämmittää alue, lisää verenkiertoa, ja auttaa rentoutumaan jännittyneitä lihaksia. Useimpien hieronta vastakkain ihmisiä selkäkipu. Lempeä, silitti hieronta on yleensä turvallisin. Vältä voimakasta hieronta suorittaa joku, joka ei ole taitava tekniikka. Jos saat hieronta, pyydä sen suorittaminen alkaa varovasti käyttäen hitaita rytmisiä liikkeitä yli jännittynyt tai kipeä. Antajan hieronta pitäisi kokeilla eri määriä painetta päättää, mikä on sopivin sinulle.

4.

Spinal manipulointi ja Liikkeelle

Spinal manipuloinnin ja mobilisaatio ovat prosesseja käsin liikkuvat yhteinen tai pidemmälle passiivista liikerataa. Hoitoon selkäkipu, selkärangan manipulaatio kuuluu on sijoitettu niin, että yhteinen selkärangassa laajennetaan loppuun normaalin liikerataa, ja sitten lääkäri tekee äkillinen työntövoiman siirtää yhteinen hieman kauemmas. Tämä tekniikka antaa joillekin potilaille nopea kivunlievitystä jonka avulla he voivat palata nopeammin normaaliin toimintaan. Jos hoidot eivät tarjoa kivunlievitystä alunperin vai eivät auta, että paluu normaaliin toimintaan, he luultavasti ei tule jatkaa.

5.

Akupunktio

Akupunktio on ikivanha kiinalainen lääketieteen tekniikka, joka liittyy lisäämällä pieni neuloja runkoon pitkin mitä uskotaan olevan elintärkeää energiaa kulkuväylillä nimeltään meridiaaneja. Tätä tekniikkaa on käytetty laajalti kivun hoitoon ja monia muita sairauksia. Länsi tutkijat eivät ole hyväksyneet teoreettisia selityksiä akupunktion. Kuitenkin se on edelleen uskotaan olevan yksi hyvä tekniikka selkäkipu hallintaa.

6.

Electrical Nerve Stimulation

TNS-hoito (TENS) on hieman kiistanalainen tekniikka, joka yrittää rauhoittaa kipua viemällä pienjänniteverkossa sähkövirta iholla. Vaikka jotkut ihmiset selkäkipu löytää TENS hyödyllisiä, toiset eivät. Jos päätät kokeilla TENS, vuokrata yksikkö kuukauden tai kaksi, joten voit nähdä, jos se toimii sinulle pitkällä aikavälillä. Jos näin tapahtuu, se voi sitten tehdä taloudellista järkeä ostaa niitä.

7.

Biofeedback

fysioterapeutteja ja muut toimijat käyttävät usein eräänlainen biofeedback kutsutaan electromyography (EMG) hoitoon selkäkipu. Kun tekniikka on käytetty asianmukaisesti, yksilö on liitetty EMG kone, joka antaa tietoa siitä, miten jännittynyt tai aktiivisia henkilöitä lihakset ovat. Harjoittaja valvoo tämän tiedon, kun valmennus potilaan muuttamisesta asennon ja suorittaa muita liikkeitä. Kun käytetään tällä tavoin, Biofeedback voi olla hyödyllinen opetusvälineenä aikana fysioterapiaa. Laite antaa tiedon potilaan kehitettävä ryhtiä ja kehon osia tottumukset, jotka pitävät lihakset mahdollisimman rennosti.