Krooninen sairaus

A Good Night s Sleep voi tehdä kaikki DifferenceMost ihmiset viettävät vähintään kolmanneksen elämästään sängyssä, jos sinulla on krooninen selkäkipu, ensimmäinen asia mitä sinun tarvitsee tehdä on oltava tietyt olet takaisin ystävällinen bed. Lihasten rentoutumista on tärkeä osa hoitoa selkäkipu. Luja sänky on paras valinta. Yritä nukkua selällään tai kyljellään. Vesisänky voi olla hyvä vaihtoehto, jos lisäät oikean määrän vettä. Se voi itse asiassa olla terapeuttista koska lämpö veden voi pitää selkä limber nukut, mutta jos sänky on liian paljon tai liian vähän vettä, se luultavasti voittanut t auttaa ollenkaan. Kun heräät, venyttää hieman ennen kuin saat sängystä, jotta limber kehoa. Mieti, mitä olet DoingDo ei yksinkertaisesti hyväksyä sitä, että teillä on alaselän kipu, ajattele sitä. Yksi parhaista selkäkipu helpotus vihjeitä on miettiä, mitä teit, jotka saivat sinut selkäkipuja. Muutit liian nopeasti? Poimi jotain, joka oli liian raskas? Olitko syönyt? Olitko kuivattu? Kun olet tekemässä jotain niin yksinkertaista kuin istuen tai muuttamalla suuntaan, sinun täytyy olla tietoinen siitä, kuinka teet sen. Ja kun poimien jotain, käyttää asianmukaista nostotekniikoita; koskaan anna takaisin tekemään työtä. Jos unohdat aterioita tai juo tarpeeksi vettä, annat kehon tulla väsynyt ja kuivattu, ja se on alttiimpi vahinkoa. Jopa istuu yhdessä asennossa liian kauan voi aiheuttaa selkäkipuja. Löytää helpotusta krooninen alaselän kipu, sinun täytyy miettiä, mitä olet tekemässä ja säädä routine.Develop hyvä käyttää rutiininomaisesti Vaikka on aina houkuttelevaa jäädä vielä jottei kipua, joka ei ole hyvä idea. Nivelet ja lihakset vain jäykistyy ja haittaa, että paljon enemmän, kun et vihdoin liikkua. Fyysinen aktiivisuus on hyvä, sinun täytyy siirtää ja harjoitus auttaa vahvistamaan ja venyttää takaisin lihaksia. Muistathan käyttää maltillisesti. Aloita menee kävelylle, aloittaa hitaasti ja sitten vähitellen kävellä hieman nopeammin ja mennä hieman pidemmälle. Muista yrittää säilyttää hyvän asennon kuten kävellä. Kun alkaa käyttää lievittää selkäkipu, sinun on yllättynyt siitä, kuinka paljon paremmin tunnet. Kun tottuu saamaan enemmän liikuntaa, voit sisällyttää uinti, portaiden kiipeäminen tai jopa pyöräilyä harjoitteluhetkiä exercise.The Ainoa tapa parantaa selkäkipu on tarkastella oman elämäntavan. Päätä mitä asioita voi muuttua, ja mitä auttaa oman kuntoutuksen. Ja aivan kuten piti huomioon sen, mitä tehdään selkää särkee, pitää huomata, mitä tekee sinusta tuntuu paremmin. Ja muista rentoutumista ja liikunta on avain itse kuntoutusta selkäkipu.