Krooninen sairaus

Calcium pidetään tärkeä osa terveellistä ruokavaliota. Se on yksi tärkeiden mineraalien kehossamme ja on tarpeen supistuminen lihaksia ja ylläpidosta ja kehittämisestä luusto, hampaat, säännellä sydämen syke ja stimuloiva hormoni eritteiden. Luonnon kalsium- löytyy kasveja ja eläimiä. Kasvit hankkia sen maaperässä ja eläimiin ja ihmisiin, luonnollinen kalsium löytyy luita ja hampaita. Jos emme kuluta tarpeeksi kalsiumia sitten kehomme hankkii se luista, jotka voivat johtaa rikki luita, epäterveellistä hampaita, alhainen luun tiheys, osteoporoosi, ja edelleen heikkous. Epäilemättä, maitotuotteet ovat runsaasti kalsiumia, mutta ne eivät sisällä magnesiumia, joka meidän luut tarvitsevat imeä kalsiumia. Koska hedelmät ja vihannekset sisältävät korkeamman magnesiumia, joten meidän on oltava silloin meidän päivittäistä ruokavaliota. Elintarvikkeisiin, jotka on runsaasti kalsiumia ovat:

* Seesaminsiemeniä

* mantelit

* Tumma lehtivihreästä

* Pellavan siemenet

* Pavut

* Parsakaali

* Kaurapuuro

* lehtikaalia

* Appelsiinit

Kuinka paljon kalsiumia tarvitaan?

Ikä (1-3) – 500 mg /vrk

Ikä (4-8) – 700 mg /vrk

Ikä (9-18) -1300 mg /vrk

Ikä (19-50) – 1000 mg /vrk

ikä (> 50) – 1200 mg /vrk

Raskaus /imettäville (14-19) – 1300 mg /vrk

Raskaus /imettäville (> 19) – 1000 mg /vrk

voidaan nähdä, että urheilijat, raskaana olevat ja imettävät naiset vaatii enemmän kalsiumia. Jos kalsiumia sisältäviä tuotteita ei sisälly ruokavalioon niin se voi olla myös saada kalsiumlisää. Tehokkain ja laajasti käytetty kalsiumkarbonaatin muotoja käytetään kalsiumin lisäravinteet ovat kalsiumkarbonaatti, kalsiumsitraatti, kalsiumlaktaatti, kalsium- fosfaatti. Jotkut nimet kalsiumlisien ovat Lifestream luonnollinen kalsium, AlgaeCal plus kalsiumia. On tärkeää saada riittävä määrä kalsiumia päivittäin, mutta tärkeintä on, että kehomme hyödyntää ja omaksua sen. On havaittu, että neste täydentää imeytyy nopeammin kuin suullisen kalsium pilleri. Kalsiumlisien on yhdistettävä muita ainesosia kuten D-vitamiinin, magnesiumin ja boorin tehdä imeytymistä nopeammin. Kalsiumkarbonaattia on tabletteina, kapseleina ja nestemäisessä muodossa. Kalsiumsitraatti käytetään kärsivien kevyemmästä mahan hapot. Lifestream luonnollinen kalsium koostuu 32-34% kalsiumia ja muita mineraaleja, kuten boori, magnesium, jodi, rikkiä ja kuparia. Alhainen määrä kalsiumia aiheuttaa Polvikipu ja tämä voi edelleen johtaa niveltulehdus. Urheilijat yleensä kärsivät tästä taudista. Paras hoito on ennaltaehkäisy niin valita kalsiumia ruokavalio.

Liiallinen kalsiumin

säilyttäminen tasapaino kalsiumin saanti on erittäin tärkeää. Kehomme ei vaadi enempää kuin 500 mg kalsiumia kerralla koska elin ei voi absorboida se. Tämä voi edelleen johtaa liialliseen luun hajoamista, syöpä, nivelkipu, polvikipu, kipua ranteissa, kyynärpäissä, hartiat, lihasheikkous, jne esiintyy yleisesti ihmiset kärsivät hyperparatyreoosi sillä se johtaa liian paljon lisäkilpirauhashormonia mikä nostaa tasoa kalsiumin meidän verta ja aiheuttaa ongelmia kuten polvikipu, masennus, selkäkipu, pahoinvointi, näön hämärtyminen, väsymys ja ruokahaluttomuus. Hoito estää kalsiumin kertymistä sisältää liiallinen nesteytys, lääkkeet, leikkaus. K2-vitamiini auttaa puhdistaa kalkkeutumista päässä valtimoiden ja luut ja myös merkittäviä etuja luuston terveyden ja sydämen terveyteen. Sitä käytetään harvoin, koska se on erittäin kallista ja kustannukset $ 1.5 miljoonaa euroa kilo. Vitamiinin k2 vähentää sydän-ja verisuonitauti, ja korkea se ei aiheuta poikkeavat veren hyytymistä.