Ruokavalion Fat
Kysymys
noin kaksitoista prosenttia minun kalorien saanti on peräisin rasvasta, joista suurin osa on tyydyttymättömiä. Luuletteko, että on liian alhainen? Kiitos jakaa asiantuntemusta.
Vastaus
Herb,
Ruokavaliosi pidettäisiin 搗 ery vähärasvainen ruokavalio? American Heart Association suosittelee ruokavalion sisältävät noin 20-30% peräisin rasvasta (riippuen terveydelle ja sydäntautien riskiä). On suositeltavaa, että syömme alle 7% jokapäiväistä kaloreita tyydyttyneitä rasvoja. Tohtori Dean Ornish perustaja Ennaltaehkäisevä Medicine Research Institute (www.pmri.org), suosittelee erittäin vähärasvainen kasvissyöjä ruokavalio on alle 10% kaikista peräisin rasvasta. Ohjelmassa on myös päivittäistä liikuntaa ja rentoutumista keinoja vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä. Hänen ohjelma on osoittanut hyviä tuloksia ihmiset, joilla on sydänsairaus merkittävästi hidastamalla tai pysäyttämällä taudin etenemiseen heidän sydämensä valtimoissa.
Erittäin vähärasvainen ruokavalion voi olla turvallisia ja terveellisiä käytettynä tarkoituksenmukaista ihmisille ja kun viisasta ruokavalintoihin on tehty. On joitakin vitamiineja (A, D, E ja K), jotka ovat rasvaliukoisia, mikä tarkoittaa, että rasva on syönyt vitamiineja imeytyy. On mahdollista, että henkilö voisi tulla puuttuu yksi tai useampi näistä vitamiinien ollessaan hyvin vähärasvaista ruokavaliota.
Vain lääkärin tai ravitsemusterapeutti tietäisi hyvin vähärasvainen ruokavalio on sopiva ja turvallinen sinulle . En voi sanoa tavalla tai toisella, koska en tiedä mitään sinulle. Lääkäri haluaa ottaa huomioon asioita, kuten; yleistä terveydentilaa, painoa, liikunnan ja toiminnan tason, kolesterolitasoa, riskiä sairastua sydän- ja verisuonitauteihin ja te tyypillisiä ruokavalintoihin ja koko päivittäisen kaloreita. Tärkeintä on, liittyvät tavoitteet täytyy ottaa huomioon. Vain ammattilainen, joka on ollut tilaisuus tutkia teitä henkilökohtaisesti ja puhua kanssasi pitkään sanoa, jos hyvin vähärasvainen ruokavalio sopii sinulle.
Toivottavasti tämä auttaa.
Todd