Antioksidantit – Mitä ne ovat ja miten ne alentavat verenpainetta?
Pohjimmiltaan antioksidantit ovat ravinnon aine, joka voi merkittävästi vähentää riskiä korkea verenpaine taistelemalla vapaita radikaaleja verisuonissa. Mikä on vapaa radikaali? Vapaat radikaalit ovat toinen aine, joka vahingoittaa soluja hapettumisen kautta.
oksidatiivinen vaurio voi aiheuttaa sydänkohtauksia, aivohalvauksia, diabetes ja tietenkin verenpainetauti. Vapaat radikaalit voivat vahingoittaa soluja siihen pisteeseen, että ne ovat huonosti tai kuolee. Verisuonet tullut karkaistu ja plakki kerääntyy suonissa. Verenpaineen lisääntyy, kun sydän on pumpata saman verimäärän kautta jäykempi alusta, jotka ovat osittain tukossa. Ilmeisesti tämä asettaa enemmän rasittaa sydänlihakseen sekä lisätä painetta.
Syötä antioksidantti, joka ei ainoastaan taistelee vapaita radikaaleja, mutta voi korjata vahinkoja he tekevät samoin. Se on pikemminkin kuin omena, joka on juuri viipaloitu ja ilmalle alttiina. Se muuttuu ruskeaksi nopeasti (vapaita radikaaleja töissä) ellet kasta se C-vitamiinia runsaasti appelsiinimehu antioksidantti) ja sitten se pysyy valkoisena.
Joten jos saamme näitä antioksidantteja. Paras ja halvin lähde on paikallinen ruokakauppa tuottaa käytävällä.
Foods runsaasti antioksidantteja sisältävät tomaatit, parsakaali ja paprika. Lähes mikä tahansa kirkas värillinen hedelmä tai vihannes on myös hyviä lähteitä erityisen mustikoita, porkkanat, aprikoosit ja banaaneja ja appelsiineja.
On tärkeää huomata puhumme tuoretta ruokaa täällä ei säilykkeitä tai jäädytetty. Jalostettujen elintarvikkeiden menettää paljon ravinteita ja yleensä tulevat megadose natriumia, joka tasapainottaa hyöty ruokaa mahdollisesti ollut alussa. Kyllä se on vähemmän kätevä valmistaa tuoretta, mutta älä huijata itseäsi, että vain koska sinulla oli purkitettu porkkanat illallisen olit saada antioksidantit tarvitaan. Et kai.
bonus niille, jotka ovat makealle. Tumma suklaa, ei valkoista suklaata tai maitosuklaata, on myös runsaasti antioksidantteja.
Joten lyhyt, antioksidantit ovat hyviä tyyppejä, jotka auttavat sydämen ja käytettävissä runsaasti ja vapaat radikaalit ovat vitsaus verisuonten järjestelmään. Kuinka moni hyvät tyypit teillä on oman terävämmät tai ruokakomero kotona juuri nyt?