Krooninen sairaus

Ihmiset punaiset hiukset, erittäin oikeudenmukainen iho, pisamia ja geneettisesti perustuva kyvyttömyys rusketuksen on suurin riski sairastua melanoomaan, tappavin ihosyöpä.

Perinteisesti tämä on syyksi siihen, että ihmisten kanssa reilun iho on vähemmän pigmenttiä (melaniinia) niiden iho, mikä tarkoittaa, että ne ovat vähemmän ”luonnollinen aurinkosuoja” vastaan ​​ultravioletti (UV) auringon säteilyä.

Siksi tavanomainen dogmi on, että aurinko on haitallisempaa redheads kanssa reilun iho, ja tämä lisää niiden ihosyövän riskiä.

ongelma tässä yleisesti uskotaan, että melanooma usein näkyy iho on

ei

auringossa, mikä viittaa siihen, auringossa voi itse asiassa olla vain syntipukki kun muut muuttujat ovat totta syyllinen.

Uusi tutkimus tukee tätä käsitystä, ja löysi punapäät on lisääntynyt melanooman riski ovatko he menevät ulos aurinkoon tai ei.

Sun altistumisen ei syypää lisääntynyt melanooma Risk in Redheads

iho, hiukset ja väri silmäsi määritetään kaksi pigmenttejä, pheomelanin, joka on punertavan keltainen, ja eumelanin, joka on ruskean-musta.

tutkimuksen mukaan julkaistiin lehdessä

Nature

muun hiiriä, jotka oli kasvatettu mukaan riski sairastua syöpään, 50 prosenttia niistä, joilla kullankeltainen tukka (jäljempänä ”punapäät”) kehittyi melanooma vuoden sisällä – jossa

ei

altistuminen UV-valolle. Tämä oli huomattavasti korkeampi kuin tapahtuneista musta tai albinohiirten.

Tutkijat olivat niin yllättyneitä, he kokivat sen virheen ja että niiden valot jotenkin säteilevät UV-säteilyä. Senkin jälkeen kaksinkertaisen tarkastuksen, he löysivät ne eivät olleet, mikä tarkoitti sitä, että auringolle altistumisen ei ollut syyllinen. Mitä

oli

, tutkijat ehdotti, oli pheomelanin pigmentti itse, jonka he sanovat voivat edistää vahingoittamatta oksidatiivista stressiä ihosolut, liipaisu syöpä.

Itse asiassa albinohiirten että oli niiden pigmentti tuotanto geneettisesti vammaiset, ei melanooma tapahtunut. Niin, siellä näyttää olevan geneettinen muuttuja leikkiä, joka oli aiemmin tunnista. Lisäksi on olemassa useita muita muuttujia, jotka myös lisätä melanooman riskiä, ​​jota monet ovat täysin tietämättömiä …

ajoitusta Sun Exposure Matters

Olet varmaan kuullut neuvoja pysyä poissa auringon kun keskipäivän säteet ovat voimakkaimmillaan – karkeasti 10:00-14:00 Tämä harhaan neuvo on oikeastaan ​​

päinvastaista

mitä tarvitset tehokkaimmin

pienempi

oman melanooma riskiä. Selitän …

Paras aika olla auringossa D-vitamiinin tuotanto on todella niin lähellä auringon keskipäivällä kuin mahdollista.

Tämä johtuu taas UVA-säteet (epäterveellistä aallonpituudet, jotka tunkeutuvat ihon syvemmin ja aiheuttaa enemmän vapaiden radikaalien vaurioita) ovat melko vakiona kaikissa tuntia päivänvaloa, koko vuoden, UVB (terve aallonpituudet, jotka auttavat iho tuottaa D-vitamiinia) ovat vähän aamulla ja illalla ja korkea keskipäivällä. Joten käyttää auringon maksimoida D-vitamiinin tuotantoa ja minimoimaan riskiä ihovaurioita, keskellä päivä on paras ja turvallisin aikaa. Tänä UVB-intensiivistä aikana sinun todennäköisesti tarvitse lyhyessä auringolle altistumisen aikaa tuottaa eniten vitamiinin

Lisäksi UVB-aallonpituuksien aiheuttaa melanosyyttien sisällä ihoa tuottamaan enemmän melaniinia, joka on luonnollinen aurinkosuoja. UVA, toisaalta, hapettuu jo melaniinia, joka on syynä geneettisiä vaurioita ihoa soluja. Tämä on yhdistetty paitsi vanhetessa, mutta myös karsinogeneesin – siten, yhteys melanooma.

Toinen tärkeä näkökohta on altistuksen keston. Sinun tarvitsee vain tarpeeksi altistusta on ihoa kääntää vaalein sävy vaaleanpunainen. Tämä voi olla vain muutaman minuutin joillekin jos olet hyvin kalpea iho.

Kun olet saavuttanut tässä vaiheessa elimistö ei tee mitään ylimääräisiä D-vitamiinin ja muita altistuminen aiheuttaa vain haittaa ja vahinkoa iholle. Useimmat ihmiset, joilla on vaalea iho tulee max pois niiden D-vitamiinin tuotantoa vain 10-20 minuuttia, tai, jälleen, kun iho alkaa pyöriä kevyin varjossa vaaleanpunainen. Jotkut tarvitsevat vähemmän, toiset enemmän. Tummempi iho, sitä pidempään altistuminen sinun tulee optimoida D-vitamiinin tuotantoa.

Tämä on tärkeä seikka, sillä jos shunning auringon pelossa ihosyövän, olet ironisesti vaille yksi voimakkaimmista luonnon syöpä suojauksia käytettävissä. Vitamin D: n suojaava vaikutus syövän toimii useilla tavoilla, mukaan lukien:

nostaminen itsetuhon (apoptoosin) mutatoitujen solujen (joka, jos sen annetaan jäljitellä, voi johtaa syöpään) B

vähentäminen leviämisen ja lisääntymisen syöpäsolujen

aiheuttaminen soluissa tulla täysin eriytetty (syöpäsolujen puuttuu erilaistuminen) B

vähentämällä kasvua uusien verisuonten (angiogeneesi) pre-nykyisten, joka on vaihe siirryttäessä lepäävien kasvainten kääntämällä syöpä

optimoiminen D-vitamiinin on niin tärkeää, ihosyöpä (ja muiden syöpien) ennaltaehkäisy, että jos

ei voi

päästä ulos aurinkoon, seuraava paras vaihtoehto olisi käyttää turvallinen solarium tai lopuksi korkealaatuinen D3 täydentää.

Varsin runsas määrä tutkimusta nyt todistaa suojaava vaikutus D-vitamiinin vastaan ​​vähintään 16 eri syöpätyyppien, ja kuten edellä todettiin, normalisoi teidän D-vitamiinin voi leikata sisäistä syöpäriskin HALF! Ja tämä on vain nostamalla pitoisuuksissa 30 ng /ml alue, joka on edelleen uskotaan olevan puutteen tilassa useimmat D-vitamiinin asiantuntijat. Ihannetapauksessa haluat D-vitamiinin tasot 50-70 ng /ml alue, ja jopa ylöspäin 100 ng /ml, jos olet tai haluavat estää syöpää tai sydänsairauksia.

Suosittelen sinulla on tasoja testattu ja valvotaan säännöllisesti varmista, että ne ovat terapeuttisella alueella. Lääkäri voi tehdä tämän sinulle, tai toinen vaihtoehto on liittyä D * Action tutkimus. D * Action on maailmanlaajuinen kansanterveyden kampanja, jonka tarkoituksena on ratkaista D-vitamiinin puutos epidemian keskitytään testauksen, koulutuksen ja ruohonjuuritason suusanallisesti.

Sunlight on

Suojaava

melanoomaa

Altistuminen auringonvalolle, erityisesti UVB-aallonpituuksien on suojaava vastaan ​​melanooma. Ja sikäli kuin tieteellisen näytön yksityiskohtia, D-vitamiinin elimistö tuottaa vastauksena UVB-säteily on erittäin suojaava. Kuten kirjoitettu

The Lancet

: 1

”On paradoksaalista, ulkona työntekijöillä on vähentynyt melanoomariskiä verrattuna sisätiloissa työntekijöitä, mikä viittaa siihen, että krooninen auringonvalo altistuminen voi olla suojaava vaikutus.”

tutkimus

Medical Hypotheses2

ehdotti, että sisäilman työntekijät saattanut korotukset melanooman koska he altistuvat auringonvalolle ikkunoiden kautta, ja vain UVA kevyt, toisin kuin UVB voi kulkea ikkunalasin läpi. Samalla nämä sisätiloissa työntekijät, jotka saat kolme yhdeksän kertaa vähemmän auringon UV-säteily kuin ulkona työntekijät, jäävät vaille altistumisesta myönteisiä UVB-säteiltä, ​​ja sen seurauksena on alhaisempi D-vitamiinin Tutkimuksessa jopa totesi, että sisä UV todella hajoaa D3 jälkeen muodostettu ulkona UVB altistuksen, mikä siis tekee D3-vitamiinin puutos ja melanooman riskiä vielä pahempaa. Useat assosiaatioita auringolle altistumisen ja melanooma löytyy lääketieteellisessä kirjallisuudessa, kuten:

HTP, kuten maanviljelijöiden ja kalastajien, ja säännöllinen viikonlopun auringossa liittyy

vähentynyt

melanoomariskiä

Sun altistuminen näyttää suojaamaan melanoomaa ihon sivustot

ei

alttiina auringon valoa, ja melanooma esiintyy iholla on suuri altistuminen UV-säteilylle on paras ennuste

Potilaat, joilla on korkein veren D-vitamiinin on ohuemmat melanoomaa ja parempi eloonjäämisen ennustetta kuin alhaisimman D-vitamiinin.

Your Omega-6 Omega-3-suhde: Toinen tärkeä Cancer Variable

Tarvitset molempia näitä olennaisia ​​rasvoja ruokavalioon omega-3 ja omega-6. Se ei ole, että yksi on ”hyvä” ja toinen on ”huono.” Molemmat suorittavat erillisiä biologisia toimintoja ja tarjoavat omia ainutlaatuisia terveyshyötyjä. (Täydellinen keskustelua väliset erot ravinnon rasvan, omega-3 vs. omega-6, DHA, EPA, PUFA jne, katso tämän kattavan rasvahappoja yleiskatsaus.) B

Suurin haaste on, kun on liikaa omega-6-rasvahappoja. Useimmat asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että omega-6: 3-suhteen pitäisi vaihdella välillä 1: 1-5: 1. Mutta nykymaailmassa, nyt alueella 20: 50: 1 useimmille amerikkalaisille. Useimmat ovat tulossa liian paljon monityydyttymättömiä (PUFA) omega-6 rasvoja, mikä on erityisen vahingollinen, koska yleisin lähde on pitkälle jalostettua, eltaantunut kasviöljyt valmistettu geeniteknisesti maissi ja soija. Myös omega-6-rasvahappoja muuntaa arakidonihapolla, joka on kirjaimellisesti polttoaine että proinflammatoristen entsyymi Cox-2 (joka on lähes säädellään ylöspäin syöpäsoluja) polttaa luoda tulehdus itse. Toisin sanoen, liian monta omega-6 PUFA osaltaan krooniseen tulehdukseen

Yhdeksänkymmentä prosenttia rahat amerikkalaiset nykyään käyttävät ruokaan on jalostettuja elintarvikkeita, jotka ovat täynnä omega-6 rasvahappojen runsas PUFA, joten tämä on tietysti todellinen haaste monille ihmisille tänään.

alentaa riskiä syöpää ja muita kroonisia sairauksia, sinun todennäköisesti tarvitse poistaa monia omega-6 rasvoja ruokavalioosi, erityisesti jalostettu rasvoja, jotka on puhdistettu ja lämmitetty – mikä tarkoittaa, että ne ovat taatusti eltaantunut, ja nielemisen, tekee omia kudoksia eltaantunut. Parasta olisi olla noin yhtä suuri tai kaksi kertaa niin paljon omega-6 rasvoja kuten omega-3-rasvojen oman ruokavalion. Tämä on suhteellisen pieni määrä öljyä, jonka määrä on noin kolme grammaa tai neljä 750 mg: n kapselia päivässä, sillä 150 kiloa aikuinen.

Ja jos ajatellaan, että useimmat kasvikset ovat 1: 1-suhteessa omega-3 omega-6-rasvahappoja, se tarkoittaa, että sinun tulee vaihtaa pois pavun (esim soija, maapähkinä) ja viljan (esim maissi, vehnä), joka ruokavaliossa modernin maatalouden ruokavaliota enemmän geneettisesti ruokavaliota meidän metsästäjä ja keräilijä esi esim Paleo ruokavalion ja liittyvät viljaa vähennetty tai viljaa ruokavaliot.

Keskimääräinen amerikkalainen ruokavalio on vakavasti puutteellinen eläinperäistä omega-3 rasvat, DHA ja EPA. Joten yhdessä vähentäen käsitelty omega-6 rasvoja, sinun todennäköisesti tarvitse lisätä saanti omega-3-rasvoja, etenkin eläinperäiset omega-3-rasvoja, joiden on todettu olevan suojaava syöpää vastaan.

Kuluttaminen terveellisen ruokavalion täynnä luonnon antioksidantteja on ehkä eniten hyötyä, jotta voidaan välttää auringon vaurioita ihoa, kuten tuore, raaka, käsittelemättömät elintarvikkeet toimittaa sekä rasvahapot elimistö tarvitsee ylläpitämään tervettä tasapainoa omega -6 ja omega-3 ihon rasvat, sekä photoprotective phytocompounds (esim kaakao, kurkuma, resveratroli) 3, joka on ensimmäinen puolustuslinja auringonpolttama. Jos sinulla on punaiset hiukset, pisamia ja oikeudenmukainen iho, tämä on todennäköisesti jopa

enemmän

tärkeää auttaa vähentämään syöpäriskiä.