Mikä on paras tapa välttää auringonpistos matkoilla? (Kysely)
Lue tämä artikkeli HINDI.
Mikä on paras tapa pitää kehon nesteytyksestä kesällä? Matkustan paljon ja mitä vinkkejä tulisi pitää mielessä? Mitkä ovat juomia, jotka auttavat voittaa lämpöä ja auttaa pitämään kehoni siistiä?
kyselyn vastataan tohtori Daljeet Kaur, Head Ravitsemusterapeutti, Fortis Saattajat Heart Institute.
On itsestään selvää, että nestehukka ja aurinko aivohalvaus ovat melko yleisiä kesällä, varsinkin jos olet matkoilla aikana ruuhka-aikoina. Koska hikoilu voi johtaa menetykseen elektrolyyttejä, kuten natrium ja kalium kehosta, se saattaa pahentaa kunnossa ja lisäävät riskiä sairastua auringonpistos. Ja siten se on erittäin tärkeää pysyä sammutettua kesällä. Tässä muutamia vinkkejä sinun tulisi noudattaa matkoilla välttää auringonpistos. Myös lukea kesälomamme erityinen – vinkkejä pitää lapsesi jäähtyä.
Kun tunnet olet kärsii lämpöhalvaus, etsiä varjoa, mutta älä mene ilmastoitu huone. Anna kehon jäähtyä vähitellen.
ensiksikin kehosi sopeutua huonelämpötilaa rentouttava jonkin aikaa.
Peitä pään huivi ja kulumista puuvillavaatteita matkoilla välttää aurinkoa aivohalvaus . Täällä on 7 kankaita sinun täytyy välttää kesäisin.
Älä unohda kuljettaa sateenvarjo ja aurinkolasit peittää kasvot ja silmät lämpösäteily.
Älä kylpyyn heti tulossa kotiin kuuma sää.
Pidä kehon sammutettua välttää auringonpistos. Pidä juomaveden ja kesällä viileämpi, että haluat.
Mikä voi olla paras juoma kuin vettä pitää sinut nesteytyksestä kesällä luonnostaan? Tämän lisäksi juominen tuoremehuja ja jäähdytys juoman saattaisi auttaa palauttamaan menetetty ravinteita. Tässä muutamia juomia voit kuljettaa mukana matkoilla paikallisesti viilentyäksesi ja energinen ja auttaa sinua pysymään sammutettua. Myös lukea 10 jooga aiheuttaa joka auttaa vilvoitella kesällä.
Lemon vesi: Se on paras juoman jälkeen vettä voittamaan kesän lämpöä. Purista puolikkaan sitruunan lasilliseen vettä ja sekoita se ripaus suolaa ja sokeria.
Kookos vesi: Onko paras tapa säilyttää elektrolyyttitasapainon.
Shikanji: Onko paras virkistävä juoda. Se antaa sinulle vain 60 kaloria yhdessä C-vitamiinia ja natriumia.
CHAAS /piimää: yhdistelmä vettä, rahka, vihreä chili, kumina jauhe, Hajupihka ja suola auttaa päivittää nopeasti.
Lassi: Kun hyvinvointi rahka ja sokeri, voit saada välitöntä lisäenergiaa voittamaan väsymys ja väsymys aiheuttanut johtuu lämpöhalvaus.
Aam Panna: keitetty raaka mango, sitruuna, viipaleina pudina, suolaa ja kumina jauhe sekoitetaan kylmän veden tekee ihmeitä tasapainottaa elektrolyyttitaso kehossa.
Jal Jeera: vesi sekoittaa viipaloitu pudina, sitruuna, amchur jauhe, kumina jauhe musta suola toimii parhaiten luonnollisena antioksidanttina ja kesällä viileämpi.
Tämän lisäksi välttää friteerattuja ja rasvaisia ruokia kuin nälkä keskus hypotalamuksen on tukahdutettu korkeassa lämpötilassa. Tämä on syy, miksi meillä on taipumus syödä vähemmän kesällä. Kuten syöminen rasvahappo elintarvikkeita ei vain täyttää sinut, mutta myös vie ravinteet johtavat vatsa oli kuin ruoansulatushäiriöt. Täällä on 5 elintarvikkeet sinun tulisi välttää syömistä kesäisin.