Snorcerize
Sleep paremmin ja hiljaisempi läpi kuorsaus harjoitusten
Exercise, kuten kaikki tietävät, on hyvä sinulle auttaa sinua sävy lihas ja polttaa kaloreita. Kuitenkin tiesitkö, että on olemassa tosiasiallisesti tätä voit kohdistaa kuorsausta avulla sinä ja muita huomattavia saada parempi nightâ € ™ s nukkumaan? Vaikka nämä harjoitukset ehkä ole täysin paranna kuorsaus ongelma, se voi auttaa dramaattisesti vähentää sitä ja antaa sinulle paremman nightâ € ™ s levätä.
Mikä aiheuttaa happipitoisuus?
Loose kudosten ympärille nenäkäytävien , suun ja nielun pyrkivät aiheuttamaan snoring. Kuten nukut, nämä löysä kudosten voi päätyä esto hengitysteitä jolloin sinun hengittää kovemmin, mikä aiheuttaa kudosten läppä noin ja tärisevät aiheuttaen tutun sahaus lokit kuulostaa että rakkaansa tietävät niin hyvin. Jos menet lääkärin kanssa kuorsaus ongelma, he saattavat ehdottaa kirurginen toimenpide auttaa tiukentaa näitä löysä kudoksia, vähentää määrää räpyttely auttaa poistamaan tärinää peräisin ilmatiet.
Kuorsaus harjoitukset tavoite ympäröivät alueet suussa, virkistävä ne siten, että ne pysyvät yrityksen nukut ja voivat johtaa samoihin tuloksiin kuin kirurgisen. On olemassa erilaisia exercises kunkin lajin suun lihakset anda kehittää säännöllisen liikunnan routine voi saada aikaan positiivista muutosta omassa nukkua tottumukset.
kuorsaus harjoitukset
Tässä muutamia snorcerizes joita voit kokeilla jotka on suunniteltu avulla voit vähentää kuorsausta. Kokeile niitä jonkin aikaa nähdä, jos ne johtavat tuloksiin.
Purukumi
Sulje suusi niin, että poskihampaat ovat kevyesti koskettavat toisiaan, nyt mover leuan ympäri kumina pureskelua motion avaamatta huulet. Kokeile lisätä â € œmmmmâ € ?? kuulostaa rutiinia lisäetuna.
Yawn
Aloita oman koi kiinni ja poskihampaat kevyesti koskettava, avaa suusi osaksi laaja haukotus kuin kanta varo rasita leuka. Katon suussa tulisi nousta, avaamalla hengitysteihin. Pidä se sulje leuan uudelleen. Toista.
Nya, Nya
Törröttää kielen kuin pahantuulinen lapsi menee â € œnya, nyaâ € ??, pidä viisi sekuntia sitten perua sen. Toista se muutaman kerran. Sitten tehdä sen uudelleen, mutta tällä kertaa piiska te kielen ja ulos niin nopeasti kuin voit kuten sammakon flytrap.
Tongue ympäri maailmaa
Törröttää kielen. Venyttää sitä puolelta toiselle koskettaa kulmissa huulet, niin venyttää sitä kohti nenän ja sitten alas kohti leukaa, venytys se niin pitkälle kuin mahdollista. Nyt dotongue piireissä koskettaa huulet kaikki päin, ensin myötäpäivään sitten vastapäivään.
Onnistumistodennäköisyys
Doing nämä kuorsauksen harjoituksia voi auttaa lasku, jopa poistaa kuorsaus jotkut ihmiset, mutta kaikki eivät . Se riippuu viime kädessä tarkkaa kunnossa. Ei ole suositeltavaa olla ottamatta lainkaan lääkinnällisiä laitteita että lääkäri antoi sinulle sijasta näitä harjoituksia jos satut kärsii uniapneasta, mutta kannattaa mennä ja uudelleenarviointia jälkeen teet näitä harjoituksia jonkin aikaa. Kuten kaikki liikunta, se vie aikaa ja sitoutumista tehdä eroa, ja sinun täytyy pitää ne ylös, jos haluat pysyä kuorsata ilmaiseksi.