Mikä virityksiä Do Men Yli 50 Need?
Jos olet kuten useimmat miehet, nuoret ja ikääntyvät yhtälailla luultavasti kammoksumme menossa nähdä tohtori, ja lääketieteellisten testien yleensä laskea hyvin alhainen teidän ”to-do” lista. On monia syitä ja tekosyitä välttää lääkärin vastaanotolla; mutta kun olet saavuttanut 50 vuoden ikää tulee kiinnostavampaa kuin koskaan, että teet sen etusijalle. Alla on luettelo lääketieteellisten testien ja viritykset, että kaikki ikääntyminen miehet, 50 vuotta ja vanhemmat tulisi tehdä.
Tune Up # 1: Verenpaine
Korkea verenpaine voi iskeä milloin tahansa elämässä; mutta ikääntyminen asettaa sinut lisääntynyt riski sairastua siihen. Itse asiassa mukaan National Institute of Aging, yli puolet kaikista amerikkalaisista yli 60-vuotiaana on korkea verenpaine. Korkea verenpaine voi aiheuttaa vakavia vaurioita elinten ja jopa kuoleman ja seulomalla se on sekä helppo ja luotettava, joten ei todellakaan ole mitään tekosyytä luopumalla tämän testin. American Institute for Ennaltaehkäisevä Medicine (AIPM) suosittelee saada verenpaineesi tarkistetaan joka 1-3 vuotta.
Jos testin tulos, että et itse asiassa on korkea verenpaine, viritys voi olla niinkin yksinkertainen kuin muuttamalla ruokavaliota ja elämäntapaa. Phyllis Balch suosittelee kirjassaan ”reseptiä Nutritional Healing”, poistamalla sokeri, kofeiini, alkoholi, säilötty elintarvikkeita ja eläinrasvoja. Lisäksi sinun pitäisi kuluttaa kuitupitoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Myös olla varma suorittaa lievää tai kohtalaista liikuntaa säännöllisesti
Tune Up # 2 kolesteroliarvot
Kuten korkea verenpaine, korkea kolesteroli vaikutukset kaikenikäisille, mutta ikääntyminen lisää mahdollisuuksia kehittää se. Korkea kolesteroli lisää riskiä aivohalvauksen, sydänsairauden, dementia ja useita muita sairauksia. Tarkistaminen kolesteroli on yksinkertainen, joihin liittyy nopea verikoe ja AIPM suosittelee ottaa oman kolesteroli tarkistetaan joka 3-5 vuotta.
viritys kolesterolia noudattaa samaa ehdotuksia annetaan alentaa verenpainetta, ja pitävät lisäämällä cayennessa osaksi päivittäistä ruokavaliota, koska se on ajateltu alentaa kolesterolia. Lisäksi Balch suosittelee poistamalla kaikki maitotuotteet ja jalostettuja elintarvikkeita ja kuluttavat oliiviöljyä, kylmän veden kalat, greippi ja valkosipuli liberally.Tune Up # 3: Rokotukset
Immunity häviää ajan myötä ja rokotteiden muuttua vuosien kuluessa. Men yli 50 kannattaa olla jäykkäkouristus booster. Ikääntyminen miesten pitäisi myös harkita saada vuosittain flunssa ammuttu ja miehet yli 65 kannattaa olla pneumokokkirokotus samoin.
Tune Up # 4: Pelätty Kolonoskopia
Colon syöpä tappaa 56000 amerikkalaista joka vuosi. Ikääntyminen lisää huomattavasti riskiä kehittää peräsuolen syöpä, todennäköisesti koska hormonit vähenee kuten ikä ja tutkijat epäilevät, että paksusuolen syöpä voi itse asiassa olla ”sairaus puuttuvien hormonien.” Kolonoskopia on luultavasti pelätty kaikkien testien miehillä; mutta se on myös yksi tärkeimmistä. Mukaan Center for Disease Control, 60% kaikista paksusuolen syövän liittyvät kuolemat voitaisiin estää, jos ihmiset oikein seulottiin sen ja hoitaa asianmukaisesti.
Jos olet yli 50 on suositeltavaa, että saat seuloa heti (jos et ole jo) ja sitten taas 10 vuoden välein. Sillä välin voit auttaa tukemaan terveyden ikääntyminen paksusuolen vähentämällä saanti tyydyttyneitä rasvoja, alkoholia, ja paistettuja ruokia, ja lisäämällä saanti veden ja kuidun, toteaa Balch.
Tune Up # 5 : Osoite nivelkipu ja jäykkyys
kipua ja jäykkyyttä luustoa ja nivelet eivät ole luonnollinen osa ikääntymistä; ne ovat usein osoitus jotain vakavampaa kuten niveltulehdus tai osteoporoosi. Vaikka miehet ovat vähemmän todennäköisesti kehittää näitä ehtoja johtuvat hormonien ja fyysisten biologian tekijät, ne eivät ole immuuneja. Itse asiassa 23% kaikista miehistä kehittyy jonkinlaista niveltulehdus elinaikanaan. Selvää on, jos kipua ja jäykkyyttä joku nivelet, ja /tai alennettua liikerataa, sinun tulisi keskustella lääkärisi noin ottaa veren testata merkkiaineiden niveltulehdus.
Seuraavat ruokavaliosuosituksista pidetään hyödyllisiä terveydelle luut, riippumatta siitä, onko vai ei olet tällä hetkellä kärsivät nivelkipu ja jäykkyys. Ensinnäkin, sinun pitäisi lisätä saanti rikkiä sisältävien elintarvikkeiden kuten sipuli, valkosipuli, munat ja parsa, koska rikki auttaa korjaamaan ja rakentamaan luut, toteaa Balch. Lisäksi sinun pitäisi kuluttaa lehtivihreästä, täysjyvätuotteita, kala, soija ja avokadot, säännöllisesti.