Krooninen sairaus

Tri. William Harris on tutkimuksen professori Sanford School of Medicine Etelä-Dakota, ja vakiintunut viranomaisen omega-3-rasvoja. Hän on tuottelias tutkija ja on julkaissut useita artikkeleita joissain suurissa tieteellisissä aikakauslehdissä.

Täällä tohtori Harris yhtyy hänen oivalluksia terveyshyödyt omega-3 rasvat, ja uusi innovatiivinen tapa määrittää, saatko tarpeeksi tämän arvokkaan ravintoaineen.

Dr. Mercola kommentit: tein joitakin minun alkuperäistutkimuksista siellä, ja huomasimme, että omega-3-rasvat kalaöljyn alensi triglyseridien pitoisuuksia veressä. Luulimme etsimässä kolesterolia vaikutus, mutta näimme triglyseridien vaikutus. Se on erilainen veren rasva.

siitä lähtien, aloimme oppia Eskimo tutkimuksista, joka oli tehnyt Dyeberg ja Bang Grönlannissa ja miten korkea omega-3 ruokavaliossa Eskimo oli ilmeisesti mitä suojeli heitä sydänkohtauksia … Se on juuri snowballed, jälkeen. ”

Itse asiassa tänään, me tiedämme, että omega-3 on monia syvällisiä terveyshyötyjä, jotka menevät paljon pidemmälle alentamalla triglyseridien vaikka sydän terveyshyödyt omega-3 ovat vakiintunut ja yleisesti hyväksytty. Jopa FDA sallii saatavien omega-3 sydänsairaus.

Tiesitkö? Your Omega-3 tasot voidaan nyt mitata

Kyllä, voit itse mitata omega-3 tason veressä, mikä antaa myös tietoa riskiä sydänsairauksiin. Dr. Harrisin tutkimus johti kehittämiseen menetelmällä, joka mittaa oman omega-3 tasoa, jota kutsutaan ”omega-3-indeksi.”

”Mittaamme omega-3 tason punasoluja osoituksena omega-3 tasoa kaikissa kudoksissa,”

Dr. Harris kertoo

. ”Me sitten käyttää auttamaan ihmisiä selvittää, jos niiden omega-3 on liian alhainen. Emme todellakaan ole nähnyt [pitoisuudet ovat] liian korkea, joten se ilmeisesti ole ongelma.”

punasolujen merkkiaineena omega-3 rasvaa taso on verrattavissa testi käytetään diabetes, joka mittaa hemoglobiini A1c, tai hemoglobiinin. Käyttämällä punasoluja voi antaa sinulle hyvä osoitus siitä, kuinka hyvin olet hallinnassa diabeteksen viimeisen kolmen kuukauden aikana, koska se on tyypillinen elinikä oman punasoluja.

omega-3-määritys ei sama asia ja näyttää oman omega-3 tila perustuu omaan omega-3 kulutus viimeisen kolmen kuukauden aikana. Joten se ei ole helposti vaikuttamaan suurella kalajauhon yön ennen testiä.

Mikä Ideal omega-3-taso?

Tri. Harrisin omega-3 määritystä voidaan käyttää avuksi mittari oman sydänsairauksien riskiä. Mikäli ohjaus tutkimuksissa otettiin verinäytteitä ihmisiltä sairaalaan arvioimaan sydänkohtauksen riski perustuu niiden omega-3 tasolla.

”Tutustuimme ero omega-3 tasoa ja löydetty että ne, jotka ovat sydänkohtauksia ovat paljon todennäköisempää on alhainen [omega-3]. alhainen merkitys alle 4 prosenttia ja erittäin todennäköisesti ole omega-3 tason yläpuolella kahdeksan prosenttia alueella, jossa meidän mielestämme se on hyvä ”

tri Harris sanoo.

omega-3-indeksi ilmaistaan ​​määrä omega-3 punasolujen prosentteina. Omega-3s tyypillisesti alkaa noin kahdesta 10 prosenttiin. Mukaan Dr. Harris, nykyinen uskomus on, että taso:

Alla neljä prosenttia asettaa sinut suuri riski sydänkohtaus

neljästä kahdeksaan prosenttiin asettaa sinut keskitason riski

Ennen kahdeksan prosenttia on tavoitearvo alhaisen riskin

mittaaminen Your Trans Fat Levels

Toinen tieto, joka löytyy oman rasvahappokoostumus on taso transrasvojen (omega-6 ja omega-9) huonoja rasvoja, että nyt tiedämme ovat vastuussa useimpien verisuonitaudeista, jotka ovat pitkään syyttää tyydyttyneitä rasvoja.

”tietenkin transrasvoja ovat niitä, jotka on valmistettu teollisen käsittelyn kasviöljyjen tehdä margariinien ja shortenings. He kaikenkattavia leivonnaisten ja paistettuja ruokia,”

Dr. Harris kertoo

. ”Voimme mitata että taso punasolujen samoin. Vaikka ei ole läheskään niin paljon tietoa, jonka avulla meille sanoa kuten meillä on omega-3-indeksi kahdeksan prosenttia on hyvä, neljä prosenttia on huono. Olemme ? uudelleen ole aivan siellä trans (rasvat) vielä, mutta olemme kehittämässä näitä mittareita.

voimme sanoa, että, jos lääkäri on potilaan tai yksittäinen haluaa tietää [ ,,,0],niiden tasot], he voivat tehdä omega trans testi he saavat trans tasolle ja sitten ne muuttavat ruokavaliotaan Jos potilas tai yksittäinen todellisuudessa ei vähentää niiden saanti, näet sen Joten se on hyvä indikaattori seuraavat terveellisempää kokonaisruokavalioonsa. ”

suhde Omega-3 tasot ja vanheneminen

lisäksi arvioinnissa sydänsairauksien riskin, tri Harris on myös tarkastellut suhdetta omega -3 tasoa ja solujen vanhenemista. Se on hyvin tiedossa, että vaikka kellon seinälle voi rasti samalla nopeudella meille kaikille, meidän biologinen kelloja liikkuvat eri nopeuksilla riippuen useista elämäntavan vaikutuksista, joka sisältää omega-3 kulutusta.

Testi, jota yhä käytetään mittaamaan solujen ikääntymiseen liittyy mitataan pituudesta telomeres osan oman DNA, joka on jokaisen solun kehon. Sen perusteella, mitä olen oppinut asiantuntijoita anti-aging alan telomeres näyttävät olevan tarkin biologisen kellon meillä. Telomere on noin 15000 emästä pitkä tällä sikiämisestä kohdussa. Välittömästi sen jälkeen käsitys oman solut alkavat jakaa, ja telomeres lyhentää aina solu jakautuu. Kun telomeres on vähennetty noin 5000 emästä, te pohjimmiltaan voi kuolla vanhuuteen.

”Jos tarkastelemme viiden vuoden span aikaa, voimme mitata menetys telomeres DNA,”

Dr. Harris kertoo. ”

Mitä enemmän telomeres että menetetään, sitä nopeammin solun ikääntyy

Meillä on merkki silloin, solujen vanhenemista.”

Kun verrataan omega- 3 tasoa osallistujien kuinka nopeasti niiden solujen vuotiaista yli viisi vuotta, he huomasivat, että taas ne, jotka ovat omega-3-indeksi on alle neljä prosenttia ikä paljon nopeammin kuin ne, joilla on indeksit yli kahdeksan prosenttia. Siksi omega-3-indeksi voi olla myös tehokas merkkiaine oman ikääntymisvauhti.

Yksi keskeinen anti-aging teoriat liittyvät telomeres, koska juuri nyt, on yrittää aktivoida telomeraasia, jotta itse lisätä telomeres ”pituus ja olennaisesti

kääntää

ikääntyminen. Kiinnostavaa kyllä, mukaan Dr. Harris, omega-3-rasvat voivat olla rooli

aktivoimalla telomeraasin!

”Samassa tutkimuksessa että me katsoimme nopeudella ikääntymisen solut, me [myös] teki elin laskee; mittasimme kuinka monta ihmistä kuoli, ja totesi, että ne ihmiset, jotka oli korkeampi omega-3 tasoa kuoli hitaammin, tai olivat vähemmän todennäköisesti kuolee tutkimusjakson aikana kuin ihmisiä, joilla oli alhainen omega-3, ”

Dr. Harris sanoo.

”Niin, joka sopii ajatus, että korko telomere muuttumassa korreloi kuolleisuus. Se on vain tärkeä tekijä.”

Vaikka tämä tutkimus on alustava, ehdotan, että optimoimalla omega-3 tasolla yli kahdeksan prosenttia olisi hyvä strategia, jos olet kiinnostunut viivyttää ikääntymistä. Onhan sinulla ei ole mitään menetettävää ja paljon voitettavaa näin, koska omega-3 on osoittautunut erittäin tärkeää terveydelle niin monessa mielessä.

Monet Terveellisyys Omega-3 Fats

sydän- edut eläinpohjaisten omega-3 rasvat ovat melko vakiintuneita, ja ne sisältävät:

Antiarrhythmic: neutraloimaan tai estämään sydämen rytmihäiriö antiateroskleroottisen: estämällä rasva talletukset ja fibroosia sisäkerroksen teidän valtimoissa muodostumisen Parantaa endoteelin toimintaan: merkittävä tekijä kasvun edistämisessä uusien verisuonten Madaltaa triglyseridipitoisuus Antitromboottinen: pyrkivät estämään veritulpan (verihyytymä verisuonen sisällä) tulehdusta: torjua tulehdus (lämpö, ​​kipu, turvotus, jne. ) alentaa verenpainetta

Lisää viimeaikaiset havainnot viittaavat siihen, että omega-3 voi olla tärkeä rooli aivojen terveyttä, mahdollisesti pysähtymisen kehittämiseen dementia. Aiemmat tutkimukset ovat jo osoittaneet, se voi olla varsin hyödyllinen masennuksen hoidossa. On kuitenkin varoitus Enemmän kuin todennäköistä, erityisesti ehkäisyyn vakavampia aivosairauksien kuten Alzheimerin, sinun täytyy säilyttää optimaalisen omega-3 tasot hyvä osa elämääsi. Odotetaan kunnes olet oman puolivälissä-60 voi olla, kuten tri Harris sanoo, ”liian vähän, liian myöhään” olevan merkittävää vaikutusta kehityskaari henkistä toimintaa.

Ihannetapauksessa jokainen todella tarvitsee pyrkiä eliniän korkea omega-3 tasoilla saada kaikki terveyshyötyjä että sillä on tarjottavanaan.

Toinen aktiivinen tutkimusala on omega-3: n vaikutus nivelten terveyttä, niveltulehdus, ja tulehdus. Omega-3 näyttää olevan tulehdusta hyvin yleinen tapa, joka näyttää olevan hyvä useimmille ihmisille yleensä. Lisätietoja eri terveyshyödyt omega-3 rasvaa, tutustu seuraavia linkkejä:

terveyden, vahvempi luut Parantunut mieliala sääntely Riski Parkinsonin taudin suojaaminen kudosten ja elinten tulehdus Aivot ja silmien kehitystä vauvoille Riski kuoleman kaikista syistä

Yllättävää asiasta annetun Side Effects of Omega-3 rasvat

tri Harrisin tutkimus, ei näytä olevan yläraja, jonka yläpuolella koet haittavaikutuksia , kun otat eläinperäiset omega-3-rasvoja. Tämä on hieman yllättävää. Usein siellä on maksettava hinta kuluttaa liikaa mitään erityistä ravinteiden, vaikka se muuten pidetään terveenä. Mutta toistaiseksi, hän ei löytänyt yläraja, jonka yläpuolella omega-3 kierrosta haitallinen.

”Japani on hyvä esimerkki, koska [T] hei on hyvin vähän sydänsairaus ja elävät neljä vuotta pidempään keskimäärin huolimatta se, että he polttavat enemmän kuin me, ja on enemmän verenpainetauti huolimatta nämä kaksi ongelmaa, he elävät yhä pidempään. ne on vielä vähemmän sepelvaltimotauti kuin meillä. Uskon, että omega-3 liittyvä vaikutus. ”

mukaan Dr. Harris, keskimääräinen japanilainen omega-3 taso on noin 9,5 10 prosenttia. Korkeimman tason hän koskaan nähnyt oli 20 prosenttia. Se sanoi, se kannattaa katsoa, ​​että voi olla eroa saada korkea omega-3 säännöllisestä kuluttaa koko elintarvikkeiden kuten kalan, verrattuna niellä suuria määriä keskittynyt omega-3 muodossa täydentää. Aina kun olet tekemisissä täydentää, siellä on mahdollisuus, että rasvat voivat vaurioitua hapettumista.

Tri. Harris on samaa mieltä tästä asiasta, jossa todetaan, että ihannetapauksessa et haluaisi saada omega-3 kalasta. Kuitenkin lähes kaikki kalat ovat nyt erittäin saastuttamia myrkkyjä, kuten elohopeaa, PCB: n, ja radioaktiivisia aineita, ja siksi en henkilökohtaisesti suosittele kaloja ensisijaiseksi omega-3. Itse en edes kannata käyttää kalaöljyä täydentää enää, useista syistä.

Miksi en suosittelee Krill Oil sijasta kalaöljyä

lisäksi suurempi potentiaali saastumisen, kalaöljyä täydentää on myös korkeampi riski sairastua hapettumista vahinkoa ja tulossa eltaantunut, sekä käsittelyn aikana ja jälkeen avaat pullon. Dr. Rudi Moerck selittänyt näitä riskejä syvällisesti aiemmassa haastattelussa.

Krilli öljy Olisi myös erittäin epävakaa, jos se ei ollut se, että se sisältää poikkeuksellisen voimakas antioksidantti astaksantiini, joka pitää sen turvassa hapettumista. Itse testeissä tohtori Moerck, krilli öljy pysyi vahingoittumattomana jälkeen altistuvat tasaisesti hapen 190 tuntia

,

verrattuna kalaöljy, joka meni eltaantunut jälkeen vain

yksi tunti !

Tämä tekee krilliöljyn lähes 200 kertaa enemmän vastustuskykyisiä hapettumista verrattuna kalaöljy. Lisäksi, kuten tri Harris vahvistaa, krilli öljyä on myös voimakkaampi gramma grammaa, koska sen imeytyminen on selvästi korkeampi kuin kalaöljy.

”Sinä itse saada enemmän omega-3 syövät krilli”

hän sanoo.

mukaan hänen tutkimuksensa, saat jossain välillä 25-50 prosenttia enemmän omega-3 milligrammaa kohti, kun ottaa krilliöljyn verrattuna kalaöljy.

Can saat saman Hyötyy Plant -pohjainen Omega-3?

on tärkeää ymmärtää, että kaikki omega-3-rasvat ovat samat. Jotkut ihmiset valitsevat jättää eläinperäisiä tuotteita niiden ruokavalio, joka voi olla haitallinen vaikutus heidän omega-3 asema, vaikka ne sisältävät kasviperäisen omega-3: n. Mukaan Dr. Harris, et

ei Get terveyshyödyt keskusteltu niin kaukana kasvipohjaisia ​​omega-3, joka on ensisijaisesti ALA. Hän selittää:

”[T] hän enää ketjun EPA ja DHA omega-3 voidaan tehdä lyhyellä ketjun alfa linoleenihappo ALA, mutta se on hyvin tehottomuuteen EPA nousee hieman. ehkä jos todella lisätä ALA saantia, saatat saada puoli prosentin kasvu EPA mutta te saattaa saada lasku DHA joten ei ole vaikutusta omega-3-indeksi … Olemme tutkineet, ja nähnyt että ihmiset, jotka todella mennä niiden tapa lisätä ALA saanti eivät ole saada kolahtaa omega-3-indeksi. ”

Tämä on tärkeää, koska omega-3 määritystä voidaan käyttää merkkiaineena sekä sydäntautien riskiä ja solujen vanhenemista.

Lisätietoja

Jos olet kiinnostunut saamaan oman omega-3 tasoa testattu, tri Harris suosittelee saada se tapahtuu lääkärille.

”Siellä on laboratorio, että olen nyt liittyy nimeltään Health Diagnostic Laboratory, ”

Dr. Harris sanoo

. ”Se on Richmond, Virginia. Se on lyhennetty HDL, mikä on mukavaa, koska se on hyvä lipoprotein. HDL on hyvä.

At HDL, he alkaneet tarjota tätä testiä kliinikot kuin osa paneelin että he antavat. he ovat tuoneet minun testi tähän lab. he skaalaus sitä paljon suurempi kuin mitä olen tehnyt minun tutkimuslaboratoriossa. Joten HDL on paikka, että lääkärit voivat tilata testi niiden potilaiden tässä yhteydessä. ”