Krooninen sairaus

On normaalia tuntea, ennen haastava tapahtuma kuin työhaastattelussa, sokkotreffit tai kova tentti. Ahdistus, tiettyyn rajaan asti, itse asiassa, vaihteet jopa joutua tilanteeseen paremmin. Mutta jos ahdistus on tullut liian vastustamaton ja ylivoimainen jokapäiväisessä elämässä, on aika turvautua tehokasta omatoimisuus strategioita ahdistuksen hoitoon. Vaikka sitten oireet jatkuvat ja ahdistusta edelleen ottaa määräksi terveydelle, sinun täytyy hakea ahdistusta hoitoa Sydney tehdä sinulle elää parempaa ja tuottavampaa elämää.

Oireita ahdistuneisuus:

Koska ahdistus ei ole yksittäinen sairaus vaan yläkäsite monet liittyvät olosuhteet, se näyttää hyvin erilainen henkilöstä toiseen. Vaikka yksi henkilö saattaa tuntea, ajaa, muut saattavat tuntua epämukavalta on ajatellut mingling juhlissa, ja sitten, vain toinen, joka saa paniikkikohtauksia ilman varoitusta. Joka tapauksessa on, ahdistus voi saada meidät tuntemaan rujo at päivittäisten toimintojen.

Yhteinen emotionaalisia oireita ahdistus ovat:

Jatkuva tila jännitteitä

Vaikeus keskittyä

Murehtia kaikesta

Tunteet pelon

Levottomuus

ärtyneisyys

Blank mielessä

Feeling hermostunut

yhteinen fyysisiä oireita ahdistuneisuus ovat:

Hikoilu

Vatsavaivat

Väsymys

Lihasjännitys

Insomnia

Hengenahdistus

sydämentykytys

Tremors

Ripuli

Self-help hoito:

Ahdistus voi kehittyä unen puutteesta tai liikuntaa, muutosta elämässä, tai vaativa työ-elämän aikataulu. Jos se on joka johtaa epäterveellisten elämäntapojen, sinun pitäisi hyväksyä seuraavat omatoimisuus ahdistuksen hoitoon Sydney selviytymään ahdistusta:

Pidä loki

Kirjoita huolet ja kellonajat, jolloin olet kokenut ahdistusta. Näin varmistetaan avulla entistä paremmin tietoisia niistä ja siten, on enemmän viritetty torjua näitä pois.

Säilytetään terveellisen ruokavalion

Comfort elintarvikkeita, nikotiini, kofeiini, ja alkoholi voi aiheuttaa tilapäistä helpotusta, mutta nämä tiedetään pahentaa ahdistusta entisestään. Ota nämä maltillisesti. Sen sijaan mennä tuoreen käsittelemättömän elintarvikkeet useimmat kertaa.

käyttää säännöllisesti

Kuntoilu säännöllisesti varmistaa oman hormonit pidetään normaalille tasolle . Reipas kävely, kuntosali rutiini, aerobic, jooga, uinti, tai urheilua – kaikki nämä ovat suuria relievers ahdistusta.

Meditate

meditaatio rauhoittaa mielen sekä antaa kehon tarvitaan energiaa läpi päivän. Kokeile keskittymällä mantran, hengitys, tai esine. Voit myös käyttää äänen apuvälineitä päästä korkea meditaatio.

Nuku hyvin

Jos nukut huonosti tai ovat virheellisiä nukkuva tuntia, ahdistus tihkua. Itse asiassa, unettomuus on yksi tärkeimmistä ahdistuneisuudesta. Käsitellä tätä, ajoittaa unirytmiäsi ja yrittää lyödä sängyn tuolloin joka ilta. Vaikka sängyllä, hengittää syvään ja pitkään ja näe itse joutumasta uneen nopeasti.

pyrkivät Professional Help:

Self-help strategiat ahdistuneisuuden, kun hyväksytään kokonaisuus ja sen jälkeen uskonnollisesti voi auttaa poistamalla ahdistusta suuressa määrin. Silti, jos tuntuu oireet jatkuvat, harkitse ahdistuksen hoitoon Sydneyssä. Neuvonta istuntoihin, hoitoja, ja lääkkeet voivat osoittautua elämän vaihtaja hyvä.