Rannekanavaoireyhtymä Exercises
Seuraavat rannekanavaoireyhtymän olisi vapautettava täysin kivuttomasti. Jos löydät olet tunne kipua tehtäessä jotain harjoituksia, loppuu, kun tunnet kipua. Sen sijaan, kokeile toista liikuntaa tai kaksi. Sitten, kun ranteeseen tuntuu paremmin, kokeile käyttää, että alun perin loukkaantunut. Jos se sattuu edelleen, sinun täytyy soittaa doctor.Because ranteen kipua usein liittyy paheneminen pitkin vartta ylös kehoon, se tekee strategisesti järkevää jatkaa hoitoja käsitellä näitä muita kysymyksiä ennen hyppääminen diagnoosi rannekanavaoireyhtymän ja turvautuvat tuskallinen olkaimet tai leikkausta. Terapeuttinen liikunta on yksi vaihtoehto näille treatments.Alternative hoitojen – akupunktio ja kiropraktiikka ovat hyötyneet joillakin potilailla, mutta niiden tehokkuus säilyy unproved. Poikkeuksena on jooga, joka on osoitettu vähentävän kipua ja parantaa puristusvoima potilailla, joilla CTS.To vahvistavat käsivarsien. Grip vesipullo tai jar yhdellä kädellä, aseta kyynärvarren tasaiselle alustalle, (kädellä ulkoneva yli reunan ulkopuolella). Kämmen korosti ylöspäin, taivuta ranteen antaa paino alas, niin kippurassa ranteen itseesi päin, nosto paino ylös. Kun olet yhdellä kädellä, toista sama prosessi muiden hand.Because hitaus (tai gyroskooppi vastus) syntyvät Powerball gyrocsope on suoraan verrannollinen nopeuteen, jolla olet pyörivät roottorin – nämä tarkkuuskojeissa ovat yhtä kykenevät varovasti kunnostamalla vahingoittuneen raajan koska ne ovat rakentaa valtava lihaksen käsivarsia ja hartioita – sen kokonaan ei vaikutus liikuntamuoto ja on kyse roottori speed.You haluavat oppia vahvistaa lihaksia ja jänteitä käsivarsissa ja käsissä helposti ilman mitään erityisiä käyttää laitteita tai gadgets.You haluavat parantaa ranteen ja käden kipua ja rannekanavan hyvän joten voit johtaa aktiivisempaan elämäntyyliin, jossa heräät jokainen aamu ilman ranteen ja käden pain.Whenever on puutumista tai pistely, siellä on venytetään kaikkialla pitkin hermo koulutusjakson. Se voi olla peräisin pohjan kaulan lihaksia edessä kaulan, joka voi nipistää hermoja, lihas rinnassa, tai tiukka lihaksia käsivarsien. Usein hermo pinching on useammassa kuin yhdessä place.Use supports- Yhdessä ennaltaehkäisevän harjoitukset, voit käyttää myös tuet ranne. On erityisesti suunniteltu tyynyt, jotka lepäävät juuressa näppäimistö, joka auttaa levätä ranteet työskennellessään. Voit myös käyttää ahdin, joka auttaa ylläpitämään hyvää positioning.If olet etsinyt turhaan paranna oman rannekanavaoireyhtymä, voit alkaa kohdella itseäsi luonnollisesti ja tehokkaasti tänään ja aloita elää elämää ilman epämukavuutta ja kipua tämän häiriö.