7 vihjettä Takaisin Pain
Suffering selkäkipu on todella kurja. Ei ole väliä mitä teet, et ole koskaan todella vapaita selkäkipu. Kuitenkin jos noudatat näitä vinkkejä, huomaat, että elämä ei näytä olevan, että onneton, vaikka voi olla selkäkipuja.
Ensinnäkin selville syy takaisin kipu on. Selvitä, jos se on parannettavissa tai krooninen tai jos selkäkipu on varoitusmerkki jotain vakavampaa. Käsittely selkäkipu on helpompaa kun tietää mitä sen syy on. Jos sen parannettavissa, hyvä niin. Kuitenkin jos se on krooninen, lukea.
Runsas vesi auttaa tarjota helpotusta selkäkipu. Juo vähintään 8-10 lasia vettä, ei sooda, kahvia ja teetä. Nämä juomat vaativat lisää vettä käsitellä ja poistaa ne. Ja jos tämä ylimääräinen vesi ei ole humalassa, he voivat kuivata sinua.
Pyydä fysiologi parhaasta harjoituksia tehdä kotona. Liikkumalla vähintään 15 minuuttia päivässä, 5 kertaa päivässä koet paljon helpotusta selkäkipu. Kuitenkin ei käyttäessään ja liioitteleva asioita voi tehdä kipua huonompi.
Selville, mitä pahentaa kipua. Sen ole suositeltavaa nukkumaan selällään; makaa kyljellään on parempi. Jos nukkua selällään, laita tyynyjä alla polvet ja vältä suuria tyynyjä alla pään. Kaikki tämä lisää ylimääräistä stressiä selkää.
On tärkeää tiedät rajoja, kun teet päivittäisestä toiminnasta. Sen kunnossa vähitellen venyttää rajoja; kuitenkin ylittää kaikki rajat johtaa vain vaikea selkäkipu.
Dont pitää miettiä selkäkipu ongelma. Mitä enemmän pessimistinen tulet, sitä enemmän alkaa huolestuttava ja tämä puolestaan lisää kivun intensiteettiä. Koska tämä vain pahentaa kipua, älä ajattele sitä ollenkaan.
Suurin kärki torjumiseen selkäkipu hyväksyykö se. Ei ole mitään maagisia parannuskeinoa krooninen selkäkipu. Jos kuitenkin hyväksyä kipua, ja itse asiassa keskittyä, laiha ja hyväksy kipu, löydät kipu vähenee ajan myötä.
Nämä seitsemän vihjeet tarjota helpotusta takaisin kipu. Vaikka ei ole helppoa aluksi, jos pysyä niiden kanssa, sinun lopputulos on sen arvoinen.