Krooninen sairaus

kanssa kesäkuukausina lähestyy monet meistä kääntyvät ulkona meidän liikuntaa korjata. Tiedämme, että on tärkeää juoda riittävästi vettä korvaamaan neste hävisi hikoilu aikana voimakasta liikuntaa välttämiseksi nestehukan. Myynti pullotetun veden ja urheilujuomat nousussa se on helppo löytää nesteitä juuri missään olemassa elintarvikkeita. Monet meistä tuotiin esille siihen ajatukseen, että juominen suuria määriä vettä on turvallinen ja mitä enemmän sitä parempi varsinkin käyttäessään kuumissa, kosteissa olosuhteissa. Tämä ajattelu on yleensä oikea. Monet meistä eivät tarvitse hydraatti itse riittävän intensiivisen, pitkäaikaisen liikunnan. Kuitenkin uusi ongelma on lisääntymässä ja se johtuu juo liikaa vettä harjoituksen aikana. Ongelmana on edellytys tunnetaan hyponatremian joka johtuu jolla on liian alhainen pitoisuus natriumia meidän verta. Hyponatremia tapahtuu, kun pitoisuus veren natriumpitoisuus on liian alhainen (alle 135 milliekvivalenttia litrassa). Oireita hyponatremian kuuluu hermoston ongelmia, kuten väsymys, uupumus, sekavuus, ärtyneisyys, kouristukset ja kooma. Tutkimuksen mukaan arkistoon patologian ja Laboratoriolääketiede (1), jossa tarkasteltiin syyt romahtamiseen maratoonarit vuonna 2003 Bostonissa maraton todettiin, että merkittävä määrä juoksijoita kärsi hyponatremia. Hyponatremia näyttää olevan yleisempää hitaampi maratoonarit täyttämällä kilpailuissa yli 4 tuntia ja niille, jotka käyttävät hyperhydraatio tekniikoita ennen tapahtumia. Hyponatremia on vaikea diagnosoida ilman mittaamalla veren natriumpitoisuus, koska oireet ovat samanlaisia ​​kuin nestehukka. On erittäin vaarallista antaa nesteitä joku hyponatremia ja se voi aiheuttaa turvotusta aivoissa ja jopa kuoleman. Muita merkkejä liikaa vettä saanti mukana painonnousua on suurempi kuin 1 kilogramma, joka korreloi veden saanti on suurempi kuin 3 litraa. Tutkijat suositellaan rajoittamaan veden saanti aikana maratonin välillä 400-800 ml tunnissa. Nämä suositukset voidaan soveltaa myös muihin voimakasta liikuntaa, kuten pyöräily, vaellus tai tanssia. Toinen suositus American College of Sports Medicine on juoda nesteitä säännöllisin väliajoin eikä kerralla ja kuluttaa suolaisia ​​korvata menetetty natriumia. Hyponatremia voi olla erittäin vaarallinen ongelma, ja on counterintuitive Uskomme noin juominen paljon nestettä aikana äärimmäisen harjoituksen. Tulevina kesäkuukausina on tärkeää urheilijoille, kouluttajien ja valmentajien olla tietoinen tästä ongelmasta, jotta vältetään vakavat seuraukset. Viitteet: 1. Kratz, A., et. al. Natrium asema romahtanut maratoonarit. Arch Pathol Lab Med. 2005 helmikuu: 129 (2): 227-30