Krooninen sairaus

Nykyinen tutkimus on osoittanut, että useat saatavilla elintarvikkeita, kuten marjoja ja sitrushedelmiä, jotka muodostavat terveellisen ruokavalion, itse asiassa olla suuri vaikutus syövän ehkäisyyn. Nämä syövän taistelevat elintarvikkeet näyttää olevan kyky häiritä kehittämiseen syöpäkasvaimia. Syöpä taistelevat elintarvikkeet kaikki sisältävät suuria määriä tiettyjä phytochemicals. Fytokemikaalit kehitettiin luonteeltaan suojella kasveja hyönteisten aiheuttamaa tuhoa, tautien ja ympäristön rasitusta. Nämä phytochemical molekyylit ovat niitä, jotka antavat hedelmät ja vihannekset niiden loistavia värejä, tarjoavat haju valkosipulia ja karvas maku teetä. On hyvin todennäköistä, että nämä fytokemikaalit, ei vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat lähde syövän ehkäisyyn tarvittavaa kapasiteettia näiden terveellisten elintarvikkeiden.

Useimmat marjat ovat suuria lähteitä polyfenolien fytokemikaalit jotka tarjoavat antioksidantteja ja syövän ehkäisyyn valmiudet. Näitä marjat ovat: vadelmia, luonnonvaraisia ​​mustikoita, mansikoita, karpaloita, ja karhunvatukka. Jopa silloin, kun marjat eivät ole kausi voit lisätä pakastettuja marjoja tai kuivattuja karpaloita omaan aamiaismuroja. Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset ovat aivan yhtä terveitä kuin tuoreita hedelmiä ja tietysti voivat säilyttää ravintoarvo aikana off kasvukautta.

vadelmat sisältävät suuria määriä ellagiinihappo, joka on tehokas syövän torjuntaan phytochemical yhdistettä. Tämä molekyyli on jäsen polyfenolien perheen fytokemikaaleja, jotka näyttävät voitava valvoa kasvainten kasvua. Lisäksi vadelmia sisältää muita polyfenoleja kuten anthocyanidins jotka ovat vastuussa erittäin voimakas antioksidantti potentiaalia löytyy marjoja.

Wild mustikoita tai matala pensasmustikat ovat pienempiä, kompakteja ja niillä on voimakkaampi maku kuin viljellyt serkut. Heillä on myös paljon enemmän antioksidanttien ja Antosyaania, proantosyanidiinin ja fenolisten fytokemikaalit kuin viljellyt mustikoita. Wild mustikoita on eniten antioksidantti potentiaalia kaikki hedelmät seuraa karpalo, karhunvatukka, vadelma ja mansikka. Anthocyanidin ja proantosyanidiinin phytochemicals sisältyvät luonnonvaraisia ​​mustikoita, mansikoita ja karpalot ovat voimakkaita antioksidantteja. Se on anthocyanidins mustikoita ja vadelmia, jotka näyttävät estävän syövän kehitystä.

Mansikat ovat toinen hyvä lähde polyfenolien phytochemicals kuten proantosyanidiinin vaikka ne sisältävät vähemmän ellagiinihappoa kuin vadelmat. Mansikat ovat suunnilleen sama hapettumisenestopotentiaali kuten vadelmista.

Karpalot ovat lähisukua että mustikoita ja on samanlainen antioksidantti ja anti-cancer ominaisuuksia. Sen lisäksi mukana kalkkunat kiitospäivä ja joulu, karpalo ovat enimmäkseen kulutetaan muodossa mehua. Valitettavasti koska karpalo on niin hapan, suuria määriä sokeria lisätään tehdä mehua enemmän maukas. Kuivattuja karpaloita voidaan myös lisätä keveiden viljoille tai hedelmiä aavikoilla.

Vihdoin syytä mainita, että sitrushedelmien, jotka muodostavat oranssin perhe. Näitä ovat appelsiinit, sitruunat, greipit ja mandariinin appelsiinit. Oranssi perhe paitsi sisältää polyfenoleja, kuten marjat edellä mutta myös terpeenejä. Phytochemical yhdisteitä esiintyy sitrushedelmien näyttävät vähentää riskiä sairastua ruoansulatuskanavan syöpiin. Ihmiset reseptilääkkeitä, varsinkin statiinit, on vältettävä greippi kuin se määrä kaksinkertaistuu lääkityksen verenkiertoon ja lisää sivuvaikutuksia. Sitrushedelmät ovat erinomaisia ​​lähteitä vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös phytochemicals, joita tarvitaan syövän ehkäisyyn ruokavalion.

Syöminen terveellistä tasapainoista ruokavaliota voi tarjota kehomme tuhansia eri phytochemicals päivittäin. Kuitenkaan ole kaikki hedelmät, vihannekset ja muut kasvituotteet tarjoamaan parasta syöpälääkkeen phytochemicals. Kymmenen parasta ryhmää syövän elintarvikkeet käsitellään sivuillamme www.benefits-of-antioxidants.com. Niihin kuuluvat: marjat ja sitrushedelmät, cruciferous vihanneksia, valkosipulia ja sipulia, vihreää teetä, omega-3 rasvahappoja, oliiviöljy, tomaatit, soijatuotteita, punaviini ja tumma suklaa.