Tavoista estää Hypertension
If on yksi sairaus sinun ei pitäisi ottaa itsestäänselvyytenä, sen verenpainetauti. Myös kaikkien tiedossa niin korkea verenpaine, kohonnut verenpaine on yksi niistä tekijöistä, joka lisää riskiä sydämen vajaatoiminnan, aivohalvauksen ja aneurism. Hypertension voidaan pitää piilotettu tauti ja on krooninen suurimman osan ajasta.
Yleisin tapa estää verenpaineesta kautta terveellistä ruokavaliota. Tietynlainen ruoka voi edistää korkea verenpaine ja ne ovat elintarvikkeet sinun on vältettävä tai poistamiseksi. Tällaiset elintarvikkeet ovat runsaasti suolaa ja rasvaa. Kiinni sijaan elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti kuitua ja antioksidantteja, kuten tuoreita hedelmiä ja vihreitä ja lehtivihannekset.
Vaikka Theres oikeastaan mitään vikaa juominen alkoholijuomia satunnaisesti, sinun pitäisi varoa vastaan päivittäin alkoholin kulutusta. Vaikka se ei ole vielä selvää, miten alkoholi voi aiheuttaa verenpainetauti, on olemassa joitakin yhteyksiä näiden kahden välillä. Tämä saattaa johtua siitä, että suuri osa alkoholin muuttuu rasvaa nautittuna, ja rasvaa kuten me kaikki tiedämme voi suoraan aiheuttaa supistumista verisuonia.
Toinen vice että sinun pitäisi lopettaa on tupakointi . Tupakointi isnt vain vaarallista keuhkoihin vaan muun kehon samoin. Linkki välillä on todettu nikotiinin, sisältämän aineen tupakansavusta, ja kurouma verisuonten. Asiantuntijat myös sanoa, että tupakoitsijat lisätä 15 vuotta elämäänsä, jos ne lopettaa tupakointi nyt.
Tutkimus on osoittanut, että on olemassa vahva yhteys stressin ja verenpainetauti. Tämä tarkoittaa yksinkertaisesti päästä eroon stressistä, voit merkittävästi vähentää riskiä kehittää korkea verenpaine. Voit tehdä sen läpi stressinpurkamista toimintoja kuten liikunta yhdessä saada tarpeeksi lepoa ja ottaa hyvin tasapainoinen ruokavalio.
Koska verenpaineelle ei ole mitään oireita, paras tapa estää se on varhaisen havaitsemisen. Pyydä verenpaine tarkastetaan säännöllisesti niin, että sinun on suurempi mahdollisuus verenpaineeseen. Älä epäröi asettanut tapaamisen lääkärin kanssa kolmen kuukauden välein ja on itse tarkistettava muiden yhteisten terveysongelmia samoin.