Miten estää sydänongelmia ja aivohalvaus
Sepelvaltimotauti, sydäninfarkti, ja aivohalvauksen voidaan välttää suurelta osin elämäntapa toimenpiteitä. Välittömän syyn sepelvaltimotauti ja aivohalvaus ovat tekijöitä, kuten nämä: – rajoittaminen verisuonten sydämessä ja muualle elimistöön arteriosclerosis. – Korkea veren kolesterolitasoa. – Korkea verenpaine. – Ylipaino. – Diabetes. – Korkea aminohapon homokysteiinin määrää veressä. – Korkea pitoisuus low density lipoprotein (LDL) ja matalan (HDL) veressä. Lipoproteiini on yhdistelmä proteiinia ja rasva-aineita, jotka liittyvät toisiinsa. – Tulehdus verenkierrossa. – Korkea ikä. – Perinnöllinen taipumuksia korkea kolesteroli ja sydänsairauksia. – Miehet ovat todennäköisesti saada sydänsairaus kuin naisilla. Nämä tekijät ovat yhteydessä toisiinsa monimutkaisilla tavoilla, ja jos se aiheuttaa tai monistamalla toisiaan. Esimerkiksi arteriosclerosis aiheuttaa suurempia verenpaine, korkea verenpaine ja aiheuttaa entistä enemmän ateroskleroosia. Monet näistä tekijöistä ovat lopulta aiheuttaa tai pahentaa elämäntapa nämä tekijät: Liian korkea Rasvan, kolesterolia ja sokeria. -The Rasvan kulutus väärän tyyppinen. -Lack Kuitua, vitamiineja, kivennäisaineita ja muita ravinnon puutteita. -The Stressi työssä ja jokapäiväisessä elämässä. -Smokers. -Lack Liikuntaa. Lifestyle muutoksia on siis tärkein ehkäisy sydämen vajaatoiminta. Ruokavalio, joiden tarkoituksena on estää sydänsairaus on yleensä sama kuin ruokavalio ehkäistä syöpää ja muita sairauksia. Tässä ovat yleisiä ruokavalio neuvot: – välttää tai vähentää ruoka, joka teollisesti jalostettu, keinotekoisesti valmistettu tai voimakkaasti paistettu. – Kalan syönti vähintään joka toinen päivä. Myös syödä äyriäisiä ja virheitä. – Älä syö paljon punaista lihaa. – Syö 5 hedelmiä tai vihanneksia päivässä. Jokainen pala tulee olla koko omena tai porkkana. Niiden pitäisi olla raaka tai huolellisesti keitetty jotta ravinteita ei pestä pois. – Syö koko maissi leipää, täysjyväviljaa maissi, herneet, pavut ja perunat. – Syö vain kohtuullisesti rasvaa. – Kuluttaa kolesteroli sisältävien elintarvikkeiden kuten munien, mätiä tai maksan vain kohtuullisesti. – Ihannetapauksessa useimmat rasvaa syöt, on oltava monotyydyttymättömien. Tarvitset myös joitakin monityydyttymättömiä omega-3 ja omega-6, mutta ei liikaa omega-6. Kulutus tyydyttyneiden rasvojen tulisi olla maltillinen. – Jotta tasapaino rasvaa, suurin osa rasvasta toimitusten olisi tultava seoksesta lähteistä, kuten oliiviöljy, rypsiöljy, pähkinät, auringonkukkaöljy, auringonkukkaöljy, pellavaöljy (öljy kuitu), kala ja kalaöljy. – Käytä vain kohtuullisesti soijaöljyä ja maissiöljyä ruokavaliossa. Vain käyttämällä tällaisia öljytyyppien antaa sinulle liikaa monityydyttymättömiä rasvoja ja omega-6-tyyppinen. – Käytä vain hyvin kohtuullisesti rasvaa lähteistä, kuten voita, kookosöljyä ja palmuöljyä. Korkeatasoinen kulutus näiden rasvalähteiden antaa paljon tyydyttyneitä rasvoja. – Älä anna rasva on muunnettu kemiallisesti, mikä nimeltään trans-rasvoja. Tämän tyyppinen rasva on usein löydettävissä margariinit, keksejä, välipalat, pikaruoka ja muiden elintarvikkeiden valmiista. – Kuluttaa vain hyvin maltillinen määrä sokeria, puhdistetut jauhot tai puhdistettu vilja. – Kuluttaa vain kohtuullinen määrä rauhoittavien ja piristeiden, kuten alkoholin ja kofeiinia. – Käytä vain kohtuullisesti suolaa elintarvikkeissa. Kuitenkin kuumalla säällä ja kovaa fyysistä työtä, tarvitset enemmän suolaa. Todisteet viittaavat siihen, että on hyödyllistä ottaa täydentää joidenkin luontaistuotteet estää sydänsairauksia ja parantaa jo sydänongelmia.聽
聽
Lue lisää korjaustoimenpiteitä sepelvaltimotaudin ja Divya Hridayamrita Vati sydänsairauden