Krooninen sairaus

A ruokavalio alhainen välttämättömiä rasvahappoja voi johtaa useisiin toimintahäiriöitä elimistössä kuten pahenemiseen ihosairauksien, kuten hilse (seborrhea), psoriaasi ja ekseema. Nämä ovat yhteisiä valituksia tiedossa hädässä monet meistä jossain vaiheessa elämäämme. Nämä ongelmat ihon ja päänahan ole tiedossa syy, joka tekee niistä entistä vaikeampi hoitaa. Monet henkilöt, jotka kokevat niitä sanotaan olevan geneettisesti alttiita kunnossa. Välillä ne lojui ja me onneksi poistaa ne ajatukset, mutta sitten he palaavat ilman suurempia varoitusta Usein jälkeen stressaavaa jaksoa elämässämme.

Miksi siis välttämättömiä rasvahappoja työ korjata nämä ihosairauksien? Nämä ihosairaudet: hilse, psoriasis vulgaris, ja ihottuma kaikilla on kaksi yhteneväisyydet, joiden avulla ne voidaan ryhmitellä. Yksi (1) on, että ne suvuittain ja siksi on geneettinen komponentti liittyy autoimmuunisairaus samanlaisia ​​allergioita; vahvistaen siten immuunijärjestelmän tarvitaan. Ja kaksi (2), tulehdus on yksi tärkeimmistä vaikuttaneet tekijät, jotka johtavat ärsytystä näistä kolmesta päänahan /ihosairauksiin.

Miten välttämättömiä rasvahappoja voi auttaa

Tulehdus ja heikentää immuunijärjestelmää ovat kaksi aluetta, jotka elimellisesti ohjataan toimintoja hormonien, ja välttämättömiä rasvahappoja (EFA), jotka muodostavat pohjan hormonaalisen rakenteen. Omega-3 tai linoleenihappo rasvahappojen ja omega-6 tai linolihappoa rasvahapot ovat rakennuspalikoita kaikki olennaiset rasvat tarvitaan kehossa. Ne ovat molekyylitasolla kehystä josta kaikki muut ovat luoneet. Elintoiminnot ovat luoda ja helpottaa autonomisen kehon toiminnot, jotka ovat ne järjestelmät, jotka eivät tarvitse tietoisesti.

Omega-3 ja omega-6-rasvahapot ovat välttämättömiä, jotta solukalvojen ja rakentaa monia tärkeitä hormoneja ja kemiallisia sanansaattajia, jotka kertovat kehon miten toimia. Esimerkiksi Prostaglandiinit ovat yksi tärkeä hormoneja, jotka säätelevät monia toimintoja kuten tulehdus, kipu ja turvotus. Ne ovat tärkeitä myös vahvistaa ja suojella immuunijärjestelmää ja allergisia reaktioita.

Kun nämä järjestelmät eivät toimi normaalisti johtuen huono ravitsemus, kehon s vastaus voi olla muodoltaan hilse päänahassa, ihottuma ja psoriasis iholla. Leimahduksia voi myös laukaista stressi, joka on ylimääräinen tekijä, joka työntää jo huono laihduttajille kynnys osoittaa merkkejä näiden erityisten ihosairauksien sekä halkaisu kynnet ja tylsä ​​lattea hiukset.

nyt, kuinka paljon EFA tarvitaan ruokavalio on kyseenalainen. Jokainen henkilö on sanottu vaatia vaihtelevia määriä riippuen ruokailutottumuksiaan. Tutkimukset osoittavat, että suhteessa 1: 2 on optimaalinen; joka on jokaista osa omega-6 syönyt, kaksi omega-3 annosta tarvitaan ruokavaliossa.

lähteet välttämättömiä rasvahappoja

Helokkiöljy

Pellavansiemenet (pellavansiemen) oil

Kalaöljy

Oliiviöljy

Kookosöljy

Rypsiöljy

Orgaaniset soijaöljyä

Hamppuöljyn

Saksanpähkinät

Sardines

Tonnikala

Makrilli

Lohi

Turskafileet

Vihreät lehtivihannekset

Legumes

Nuts

Tyypillinen länsimaisessa ruokavaliossa on korkeita pitoisuuksia omega-6 jo yhteiskunnalle s levyt ja tarvitaan tasapainoa edistää optimaalisen terveyden. Foods kuten majoneesi, margariini, kermainen salaatinkastikkeet ovat korkeat tulehduksellinen omega-6; parempia vaihtoehtoja ovat avokado, saflorin ja auringonkukkaöljyä, mukaan lukien tarkoitetut luetteloon.

Näitä öljyjä kutsutaan olennaista, koska kehomme tulee olla niitä olemassa, ja ne voivat vain olla peräisin ruokavalioon. On tärkeää unohda tätä tosiasiaa ja kuluttaa niitä säännöllisesti pitämään kehomme toimii oikein näitä uskomattomia ravintoaineita.